Зарядка от боли в тазобедренных суставах видео. Гель или мазь для суставов какая лучше. 2019-03-20 01:51

103 visitors think this article is helpful. 103 votes in total.

Комплекс упражнений для тазобедренного сустава | Секреты красоты | Здоровье | Аргументы и Факты

Зарядка от боли в тазобедренных суставах видео

Современное лечение заболеваний позвоночника, боли в спине. Клиника Доктора Игнатьева г. Первая часть: Изменения образа жизни Вторая часть: Упражнения и растяжка Тазобедренный сустав – самый большой из суставов в теле человека. Он поддерживает наибольшую часть веса и играет основную роль в сохранении равновесия. Хроническая боль в бедрах с возрастом – частое явление, но с помощью разнообразных упражнений, а также изменив образ жизни, вы сможете ее вылечить.

Next

Упражнения для суставов от доктора Бубновского Казанский.

Зарядка от боли в тазобедренных суставах видео

Это упражнение улучшают кровообращение в тазобедренных суставах и органах малого таза, эффективно при коксартрозе – артрозе тазобедренного суства, боли в пояснице, поясничнокрестцовом радикулите радикулит, боли в пояснице лечение методом кинезитерапии. Упражнение Полумостик. Оно поддерживает равновесие, перераспределяет массу тела между позвоночником и нижними конечностями. Когда функция ТБС нарушается, то сразу понижается качество жизни больного, уменьшается его двигательная активность. Так каковы причины столь неприятного дискомфорта в области тазобедренного сустава, и как его лечить в домашних условиях? Боль в тазобедренном суставе может появиться по разным причинам: из-за повреждения самого сустава как справа, так и слева, а также костей, хрящей или связок, находящихся рядом с ним. Часто с болевым симптомом появляется онемение и ограничение движения во всем бедре. Заболевания тазобедренного сустава могут появиться в любом возрасте, но чаще всего беспокоят пожилых людей. При появлении боли желательно обратиться к врачу-терапевту, он назначит первичное обследование и рекомендует, к какому врачу следует идти. Самыми распространенными причинами Распространенность болевого синдрома данной локализации увеличивается с возрастом. Если среди молодых людей, до 18 лет, боль в области тазобедренного сустава обнаруживается у 8-10%, то для людей среднего возраста этот показатель составляет 20-30%. В возрасте 50-59 лет от этого страдает уже 40%, а среди более старших лиц – от 50 до 60%. Женщины чаще страдают болевым синдромом данной локализации, чем мужчины. Типичные для различных возрастных групп патологические состояния, вызывающие боль в тазобедренном суставе: При попадании инфекции возможно появление гнойного бурсита, который характеризуется острой болью в области тазобедренного сустава. Для такого вида бурсита характерным симптомом является невозможность полного разгибания ноги. При нажатии чувствуется уплотнение, которое может распространяться по большой поверхности бедра. В основе коксартроза лежат дегенеративные (разрушение) и дистрофические (нарушение питания) процессы в тазобедренном суставе. В результате сустав перестает выполнять свои функции – нарушаются движения ног. Может быть самостоятельным заболеванием или развиться при вторичном поражении сустава (опухоль в кости). В пожилом возрасте коксартроз вторично развивается после перелома шейки бедра. В зависимости от тяжести тех изменений, которые произошли в суставе, различают 3 стадии коксартроза. Выбор методов лечения артроза тазобедренного сустава зависит от тяжести изменений, произошедших в суставе. Назначаются противовоспалительные средства, хондропротекторы, лекарства, улучшающие кровообращение в суставе, физиопроцедуры, лечебную гимнастику. Последняя стадия лечится только с помощью операций. Весьма распространенная травма, особенно у людей старшего возраста со слабыми костями. Данное состояние характеризуется резкой болью, невозможностью совершать какие-либо движения в суставе. В данном случае необходима госпитализация для проведения правильного лечения, поскольку перелом шейки бедра часто осложняется инфекционным процессом, например, бактериальным артритом и т.д. Присоединение воспаления значительно ухудшает заживление перелома и способствует неправильному сращению костей. Чаще всего является следствием дорожно-транспортных происшествий, а также возникает при падениях и различных производственных травмах. Клинические проявления при вывихе: невыносимая острая боль, практически абсолютная затрудненность движения нижними конечностями, при повреждении нервных окончаний теряется чувствительность стопы и голеностопного сустава. При двустороннем вывихе сустава симптомы выражаются в виде перемежающейся хромоты, или так называемой «утиной походки». Стоит выделить и такое понятие, как врожденный вывих бедра, диагностируемый у новорожденных. Данный недуг – это следствие недоразвитости вертлужной впадины, по причине которой головка бедренной кости выпадает за ее пределы, образовывая тем самым вывих. Это неполная потеря контакта между головкой бедренной кости и вертлужной впадиной. Человек не чувствует резкой боли, двигательная активность ограничена незначительно, но постоянно присутствуют неприятные ощущения. Системное заболевание соединительной ткани, сопровождающееся поражением суставов и клапанного аппарата сердца. Развивается чаще у девочек и молодых женщин после перенесенной стрептококковой ангины. Примерно через две недели после заболевания возникают сильнейшие боли в крупных суставах, которые постепенно уменьшаются и исчезают. Ревматизм не вызывает стойкого поражения суставов, основная его опасность – развитие приобретенных пороков сердца. Чем старше человек, тем больше процессов может происходить внутри его суставов. Появляются неприятные ощущения в ногах и области паха, рези могут чувствоваться в передней части бедра и даже доходить до колена. Становится сложно встать из положения сидя, это вызывает резкую боль в тазобедренном суставе. Чаще всего недомогание усиливается по утрам, а вот при физической активности наблюдается его уменьшение. Но при чрезмерных нагрузках происходит усиление неприятных ощущений и появляется скованность в движениях. Лечение зависит от диагноза, обычно назначаются противовоспалительные средства, ЛФК и гормональные препараты. Инфекционные артриты могут вызывать вирусы гриппа, стафилококка, стрептококка и другие… В таких случаях заболевание развивается стремительно. Начинается лихорадка, в районе пораженного сустава наблюдается припухлость. Острая боль в тазобедренном суставе наблюдается при движении и даже касании пораженной области. Несколько другая симптоматика наблюдается при туберкулезном артрите, который поражает чаще всего именно ТБС. По мере развития заболевания бедро ограничивается в движении во всех направлениях, зона поражения опухает. Воспаление сухожилий, или тендинит, обычно поражает людей, которые подвержены регулярным сильным физическим нагрузкам. Стоит отметить, что данное заболевание иногда протекает незаметно, особенно если больной сокращает нагрузку на тазобедренный сустав. И, наоборот, при слишком активных движениях и больших нагрузках боли становятся очень сильными. Лечение тендинита проводят противовоспалительными средствами – могут быть назначены нестероидные противовоспалительные препараты. Помощь этих врачей может потребоваться при возникновении боли в тазобедренном суставе: Обратите внимание на уменьшение подвижности в суставе. Вспомните, сопровождалось ли заболевание температурой, головной болью, локальной гиперемией, отечностью и другими местными проявления. Не бойтесь обращать внимание специалиста на возможные причины заболевания. И если появились серьёзные боли, нужно сразу же обращаться к специалисту. Он поможет провести диагностику и выявить причину проблемы. Чем быстрее будет поставлен диагноз, тем более эффективным будет лечение. Если вы предполагаете, что незначительно выраженная боль связана с нетяжёлой травмой или перегрузкой сустава, то можно предпринять следующие меры: Огромное значение в лечении заболеваний тазобедренных суставов играют и физиотерапевтические мероприятия. Проводят их после снятия острого воспаления и сильных болей. Хорошо зарекомендовал себя электрофорез, с помощью которого можно создать высокую концентрацию лекарственных средств непосредственно в зоне поражения. Также с успехом применяется магнитотерапия, диодинамотерапия и лекарственный фонофорез. Как выбрать пробиотики для кишечника: список препаратов. Эффективные и недорогие сиропы от кашля для детей и взрослых. Современные нестероидные противовоспалительные препараты. Обзор таблеток от повышенного давления нового поколения. Противовирусные препараты — недорогие и эффективные.

Next

Зарядка от боли в тазобедренных суставах видео

Боль в суставах лечение упражнениями от Бубновского. Боль в колене, в тазобедренном суставе, боль в спине. Движения в ванне особенно полезны, потому что в воде расслабляются мышцы, связочный аппарат и это способствует увеличению амплитуды движения, а также усиливается кровоснабжение суставов, приток крови к ним — все это ведет к улучшению обмена веществ, выделению межсуставной смазки. — Какие движения и упражнения целебны для наших тазобедренных суставов? — Для тазобедренных суставов очень легко выполнять гимнастику в ванне. Наберите полную ванну теплой воды, затем заберитесь в ванну и начните делать различные движения в тазобедренном суставе из положений на боку, на спине, на животе. Это особенно полезно потому, что в воде расслабляются мышцы, связочный аппарат и это способствует увеличению амплитуды движения, а также усиливает кровоснабжение суставов, приток крови к ним — все это ведет к улучшению обмена веществ, выделению межсуставной смазки. К тому же в воде уменьшается сила тяжести и, следовательно, снижается нагрузка на суставы, связанная с нашим весом. Хорошая методика упражнений для повышения подвижности суставов представлена в этой статье. — Какова оптимальная периодичность занятий гимнастикой для тазобедренных суставов, какова должна быть продолжительность занятия? — Основной принцип лечебной физкультуры — постепенность. Можно начать с небольших занятий по 10 минут, постепенно увеличивая время гимнастики до 15-20 минут. 30 минут занятий в день вполне достаточно, но занятия должны быть ежедневными. Можно 30 минут ежедневных занятий разбить на три занятия по 10 или на два по 15 минут. Спешка и негативные ощущения, эмоции во время занятия лечебной физкультурой снижают или вовсе сводят на нет ее благотворное воздействие. Допустим, вам надо разработать тазобедренный сустав. Возьмите в руку слегка подогретого, теплого меда и похлопайте себя по пояснице и по тазобедренным суставам до такой степени, чтобы мед стал прилипать. Очень полезны массажные движения, особенно с медом, то есть медовый массаж. Мед будет все труднее отлипать — и вы просто будете вынуждены хлестать себя по суставам. Предварительно, до медового самомассажа, можно растереть кулачком до красноты крестец, область поясницы (ведь многие нервные корешки, которые идут к тазобедренным суставам, берут начало из поясницы) и область тазобедренных суставов, а затем похлестать раскрасневшиеся, разогретые места ладошкой с медом. Мед обладает способностью вытягивать шлаки, все ненужные вещества, затрудняющие кровообращение, причем от шлаков мед окрашивается в белый цвет. Если медовый массаж делать регулярно, то, безусловно, будет положительный эффект. Это очень хорошее дополнение к лечебной физкультуре. — В каком порядке лучше делать медовый массаж и лечебную гимнастику? — Лучше сделать медовый массаж, затем отдохнуть 15-20 минут и после этого сделать комплекс гимнастики. Тогда увеличится амплитуда движений и гимнастика будет более эффективна. — Приведите, пожалуйста, для наших читателей комплекс упражнений, который вы рекомендуете при артрозе тазобедренных суставов, а также ваши общие рекомендации людям, страдающим болями в тазобедренных суставах. ■ Выполните круговые движения тазом вправо и влево — по 4 круга в каждую сторону. Выполните полное дыхание: поднимите руки вверх — вдох, опустите вниз — выдох. — Из общих рекомендаций основная такова — нужно двигаться, несмотря на боль. Если вы страдаете хроническим заболеванием, то движения нужно делать даже через боль; если же у вас острое состояние, то выполняйте движения до грани болевых ощущений. И еще: двигаться нужно в различных условиях — на улице, в спортивном зале, в бассейне, то есть следует выполнять различные движения. Если вы будете из упражнений приведенного ниже комплекса составлять свой комплекс, может быть, более короткий, не забывайте о том, что в комплекс лечебной гимнастики всегда нужно включать дыхательные упражнения, особенно на полное и на диафрагмальное дыхание. ■ Правую ногу поднимите назад, затем носком правой ноги коснитесь пола за левой ногой. Теперь поднимите назад левую ногу, затем ее носком коснитесь пола за правой ногой и вернитесь в исходное положение. Полное дыхание выполняется так: руки вверх — вдох, руки вниз — выдох. ■ Выполните круговые движения ногой вовнутрь и кнаружи — каждой ногой по 3 раза. Отведите прямую левую ногу назад, в сторону, вперед, верните в исходное положение. ■ Выполните круговые движения прямой левой ногой в одну, а затем в другую сторону — по 4 круга в каждую сторону. Отведите прямую правую ногу назад, в сторону, вперед, верните в исходное положение. ■ Выполните круговые движения прямой правой ногой в одну, а затем в другую сторону — по 4 круга в каждую сторону. Отведите согнутую правую ногу в сторону и прижмите колено к полу. При выполнении диафрагмального дыхания на вдохе надувайте живот, а на выдохе втягивайте его. Поочередно поднимайте то одну, то другую прямую ногу. ■ Выполняйте диафрагмальное дыхание в течение 30 секунд: вдохните носом и округлите живот, выдохните через рот и втяните живот. ■ Выполните полное дыхание: руки вверх — вдох, опустите руки в исходное положение — выдох. ■ Согните левую ногу и коленом достаньте пол перед собой. ■ Согните правую ногу и коленом достаньте пол перед собой. ■ Поднимите прямую правую ногу, верните ее в исходное положение. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ ■ Поочередно вытягивайте ноги вперед, стараясь не сгибать ноги в коленях. ■ Согните правую ногу, не отрывая пятки от постели (коврика). ■ Сделайте вдох, подтяните колени к животу — выдох, вернитесь в исходное положение. Выполните наклоны согнутых ног вправо и влево — по 4 раза в каждую сторону. Поочередно поднимайте то одну, то другую согнутую в колене ногу. Отведите колено вправо и затем верните его в исходное положение.

Next

Кузнецов Иван — Видео rideo.tv

Зарядка от боли в тазобедренных суставах видео

Упражнения для расслабления мышц. Иван Кузнецов тренер по физической культуре тела. Упражнения для расслабления мышц, полезны всем, за исключением детей у которых как правило мышцы не в напряжении. Упражнения от боли в тазобедренных суставах. Иван Кузнецов тренер по физической. Стоит ли покупать дорогостоящий прибор Алмаг в различной его модификации, который позиционируется его изготовителями и продавцами, как средство лечения суставов? Такой вопрос совсем недавно мы поставили на обсуждение в нашей группе с названием "Лечение заболеваний суставов без хирургического вмешательства". Я с недоверием всегда относился к приборам, эффективность которых можно оценивать не сразу, как, например, от поставленного укола или от таблетки, а лишь спустя некоторое время. После такого короткого вступления, попросил участников группы оставить свои отзывы. Как всегда в этом деле любой опыт может быть полезен; даже отрицательный, который избавит нас от траты драгоценного времени и денег на покупку Алмаг’а. Очень интересную информацию можно почерпнуть в книгах профессора Неумывкина о том, как больные артрозом люди, при помощи обычных магнитов стали чувствовать себя намного лучше. *Уж лучше магнитными аппликаторами тогда пользоваться. *Данный прибор, судя по всему, активизирует прилив крови к нашему больному суставу. Но вопрос, стоит ли оно того, чтобы тратить приличную сумму на его покупку, или быть может, на самом деле, привязать к больному месту магниты, и всё? *Лично меня смущает ещё тот факт, что этот прибор, судя по рекламе, излечивает от артрозов и от артритов. Хотя, в принципе, магнитное излучение уже давно успешно применяется в физиотерапии. Насколько я компетентна в данном вопросе , артрит - это ведь воспалительное заболевание, а артроз - это стирание хряща между костями. *Я по поводу самого Алмага ничего сказать не могу, так как не пользовался. Результаты от проведения этих процедур я ощущал на себе. Но по техническим характеристикам сила магнитной индукции у него примерно 30 м Тл, а это сравнимо с наиболее дешевыми МАГами, другими приборами этого же завода-производителя. (мой диагноз также АНГБК, коксартроз обоих тазобедренных суставов). После консультации с врачом физиотерапевтом, полагаю, можно будет решать: стоит ли применять его или не стоит. Как-то однажды, когда у меня разболелась поясница, применял пояс с магнитными вставками. А для начала надо технические характеристики интересующих приборов выяснить и уже с ними обращаться к специалисту. И что самое интересное, после 2-3 дней его использования, приблизительно по 2 часа, по несколько раз за день, боль прошла безвозвратно. *Можете воспринимать это как угодно, но дело в том, что однажды я также прочитал книгу Неумывакина и у меня в настоящее время неизменно, в карманах моего домашнего халата, лежат два обычных магнита. Не могу сказать каково их действие на мои тазобедренные суставы, возможно и лучше. Но тогда боль была ещё терпимая, т.о есть на работу я ещё продолжал ходить, правда нагибаться было трудновато. А если боль сильная, то, скорее всего требуется применять комплексный подход. *Вы говорите…После 2-3 дней использования, боль ушла... Следовательно, польза от использования магнитотерапии - очевидна. Но для суставов одного только магнита, конечно, мало. Но то, что вы сейчас нам сказали, это уже очень полезная информация к сведению. И забросило меня работать в лаборатории, аккредитованой на испытания медицинских изделий. Так вот ответственно заявляю: ни наша, ни близлежащие лаборатории (подрядчики, конкуренты и тд) В течении 2х лет я пишу абсолютно фиктивные протоколы испытаний на медицину (коды ОКП 93-94) Более того, предположу, что эта ситуация повсеместна: ибо цены у всех на испытания одинаково низки). Аккредитацию наша лаборатория получала "за наличные". Потому, что у нас не лаборатория, а музей старинных приборов. 1) есть мнение разные, а есть общее: стационарные магнитные поля - на человека НИКАК не действуют. Судя по комментам пользователей - это подтверждается. Цена на алмаг с точки зрения бизнесмена - нормальная. Про Минздрав и "руководство страны" вообще могу лить @овно бесконечно.

Next

Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава ЛФК

Зарядка от боли в тазобедренных суставах видео

Главное правило ЛФК при артрозе тазобедренных суставов – это постепенность, нагрузку нужно увеличивать, не допуская. Как делать зарядку при сколиозе и. 90% жителей планеты сталкиваются с ощущением дискомфорта, которые провоцирует стреляющая, острая или ноющая, постоянная или временная боль поясницы. Также пребывание мышц спины под напряжением длительное время. Разработаны специальные упражнения от боли в пояснице, помогающие во многих случаях без лекарств избавиться от проблемы. Чтобы избежать болевых ощущений в спине, утро следует начинать с легкой физической нагрузки. Разогрев тела возможен еще лежа в постели после ночного сна. Потянуться, чтобы выпрямить позвоночник после ночного отдыха, согнув ноги, поворачивая их влево, вправо. Главная задача при этом, это отогнав лень, следить, чтобы занятие утренней гимнастикой проходило на постоянной основе. Зарядка не только приведет тело к активности, но и поможет устранить разного рода защемления, которые часто становятся провокаторами «пострелов» поясницы.

Next

Зарядка от боли в тазобедренных суставах видео

Видео лечебных упражнений при артрозе тазобедренного сустава. Лечебная гимнастика для суставов при остеоартрозе коленного сустава комплекс упражнений Личный опыт применения гимнастики доктора Шишонина для шеи буквально потряс меня, ну, не верила я, что от простых, как казалось, навскидку упражнений может серьезно улучшиться ситуация с шейным остеохондрозом. Но, честно, мне бы так ошибаться и ошибаться, я от комплекса упражнений Александра Шишонина в полном восторге, ко мне вернулась работоспособность, перестало повышаться артериальное давление, да, я стала просто лучше спать. Я все оттягивала, не писала статью о шейной гимнастике Шишонина, собиралась с мыслями, но… Вот уже три дня, как все будто сговорились:у мамы обострился шейный остеохондроз, подруга жалуется на боли в шее, племянник ходит, как деревянный и, если зовут, поворачивается всем корпусом. Которая, по совместительству, еще сильная, гибкая и выносливая. У жирафа, как, впрочем, и у человека, 7 шейных позвонков, а у лебедя — 31! К такому четкому и однозначному сигналу, как не прислушаться? Кстати, вы задумывались, почему такую «шею-идеал» называют именно лебединой, а не… Надеюсь, что никто спорить не будет, что жирафы в плане шеи — рекордсмены! Естественно, что чем больше позвонков, тем изящнее получается изгиб, поворот и похожие движения, которым мы немного завидуем. Кто-то может сказать, что лебеди более грациозны, чем жирафы… Но, как бы мы не старались, новых позвонков у нас не прибавится и нам придется обходиться теми, которыми нас наградила природа. Сейчас уже совсем молодые, можно даже сказать, юные люди, сталкиваются с болями в шее. Впрочем, мы еще может все изменить, если возьмемся серьезно за свою шейку. Существует не одна методика упражнений при остеохондрозе шейного отдела, направленная на борьбу с симптомами и следствиями развившихся заболеваний. Что уж говорить про средний возраст, тем паче предпенсионный? И это далеко не полный перечень проблем на нашу голову. на наш многострадальный позвоночник, обиженный прямохождением. О простейшем самомассаже шеи вы можете прочитать здесь. 10- 15 минут в день энергичных массажных движений в области трудно разгибаемой скованной шеи в течении месяца и вы сами себя не узнаете. Если самостоятельно все же трудно дается массаж шеи, бывает что шейный остеохондроз сочетается с грудным и тогда бывают элементарные проблемы с поднятием рук на высоту плеч, советую остановить свой выбор на различных приспособлениях для массажа проблемной зоны, в данном случае, шеи, то загляните сюда. (О механических приспособлениях для самомассажа, массажных ковриках и аппликаторе Кузнецова, очень эффективно помогающим при болях в спине). Но факт остается фактом, дают наибольший результат именно комплексы упражнений для шейного отдела позвоночника при остеохондрозе, методики, разработанные теми, кто сам столкнулся с подобной проблемой. Кто получил серьезную травму и перед которыми стояла дилемма — или борьба, или полная инвалидизация… Это методики Валентина Дикуля, Мирзакарима Норбекова, Сергея Бубновского... Конечно, теперь до этих Мастеров добраться не так просто. Но прочитать об этих методиках восстановления подвижности, работоспособности позвоночника, найти последователей, энтузиастов здорового образа жизни, начать делать утреннюю гимнастику, в конце концов, можно. Те, люди, которые начали ХОТЬ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ, уже ко второму-третьему месяцу занятий заметят, что обычная для них бледность сменится здоровым розоватым цветом лица, они станут лучше видеть и запоминать важные вещи, их станут посещать идеи не только о удобной постели и чтобы никто не приставал минуток шестьсот, а захотят еще чего-то, о чем они уже и думать забыли из-за проблем со здоровьем. В этой статье я хочу представить комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника Александра Шишонина, который показался мне наиболее простым и в то же время эффективным. Он является научным руководителем Лечебно-Оздоровительного Центра Бубновского, консультантом Студии Персонального Тренинга «London Body School» г. Как бы это не смешно звучало, 15 секунд для шеи это много. А после определенного количества повторений, вы поймете, что гимнастика проста только на первый взгляд. Москва, и руководителем клиники кинезитерапии и реабилитации «Здоровье ХХI века» г. Сама гимнастика Александра Шишонина для шеи проста и доступна любому человеку. Некоторое время назад был популярен такой вариант аэробики — калланетик. Главной фишкой упражнений (гимнастики для шеи) Шишонина является фиксация положений. Там там тоже было много статических упражнений, связанных с фиксацией положения. Хотя тоже вроде ничего особенно сложного — ни нагрузок, ни свертывания себя в загогулину. Упражнения при остеохондрозе для шеи комплекса доктора Шишонина просты, запомните быстро, сможете делать даже на работе во время обеденного перерыва. Хотя и у видео есть свои плюсы — приятная музыка и делать гимнастику можно вместе с автором, не нужно будет считать. После первого раза у вас гарантированно заболят мышцы, но что поделать, шея у нас с нашим офисно-сидячим образом жизни практически не разрабатываться. На кону ваше здоровье, которое, выражаясь компьютерным языком, вам никто не проабгрейтит… Доброго вам здоровья, альтернативного и неповторимого, потому что вы решили взять его в свои руки, а не полагаться на чудесную таблеточку и совет гуру.

Next

Зарядка от боли в тазобедренных суставах видео

Очень важным условием выполнения данного комплекса является то, что ни в коем случае. В этой статье я дам очень подробное описание упражнений гимнастики «5 тибетцев»с акцентом на дыхание, а также некоторые специальные приемы, которые можно применить при выполнении упражнений. Тибетская гимнастика популярна много лет во всем мире. О ней подробно рассказано в книге Питера Кэлдера «Око возрождения». Итак, этот комплекс поможет вам укрепить здоровье, наполнит тело энергией и бодростью! И весь процесс выполнения 5 упражнений уложится максимум в 20 минут утром. Даже если Вы будете повторять эти упражнения другое количество раз (меньшее), Вы все равно получите эффект. Для целей омоложения и поддержания тонуса достаточно выполнять эти упражнения по 5-7 раз утром и столько же вечером (если только после них у Вас хороший сон, в противном случае делайте только утром! После каждого упражнения рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Каждое упражнение следует выполнять по 21 разу, но исходя из ваших индивидуальных возможностей, самочувствия и возраста количество повторений может быть различно. Упражнения (в книге «Око возрождения «они называются ритуальные действия) делайте строго в том порядке, в котором они представлены. Исходное положение для первого ритуального действия — стоя прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Теперь начинаем вращение всего тела, слева направо по часовой стрелке вокруг себя. Количество оборотов регулируется появлением головокружения, 3-5 оборотов вполне достаточно для начала. У большинства практикующих новичков головокружение возникает уже при 6 оборотах. Вашей задачей не является доведение себя самого до появления неприятных ощущений укачивания или тошноты. Вам нужно постепенно наращивать число оборотов до 21 – это лучший показатель, больше не нужно. Если после выполнения первого упражнения вы захотите присесть либо прилечь, чтобы избавиться от головокружения — обязательно последуйте этому естественному требованию вашего тела. Кроме того, чтобы комфортно выполнять это упражнение и не доводить себя до головокружения, можно применить секретный прием , который используют в своей практике танцоры и фигуристы. Для этого найдите перед собой какую-либо неподвижную точку, на которой можно сфокусироваться. Когда начнете вращаться, удерживайте точку в фокусе вашего зрения столько, сколько это будет возможно. Поднимите ноги, стараясь сохранить положение ягодиц на полу. Когда же точка фиксации взгляда уйдет из вашего поля зрения , быстро поверните голову, опередив вращение туловища, и как можно быстрее снова сфокусируйтесь взглядом на своем ориентире. По возможности ноги можно примкнуть к голове, но это не обязательно. В этом ритуальном действии огромное значение придаётся координации движения с дыханием. Для второго ритуального действия вам потребуется лечь на пол. Главное- сохраняйте ноги прямыми, не сгибайте их в коленях. Постарайтесь максимально расслабить мышцы между упражнениями. В самом начале необходимо сделать выдох, полностью освободив легкие. Ложитесь на толстый ковер или другую мягкую подстилку! Зафиксируйтесь в этом положении на то время, на которое вам комфортно. Когда поднимаете голову и ноги- сделайте плавный, полный и глубокий вдох, во время опускания ног и головы — такой же выдох. Для выполнения четвертого ритуального действия нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Ваши ладони должны стоять по бокам и упираться в пол, пальцы рук направлены вперед. Далее вы опускаете голову на грудь и прижимаете ее к ней. ) как можно дальше назад вверх, а потом — поднимите туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки — располагаться вертикально, как ножки стола. Вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Поднимаясь и запрокидывая голову — выполнить глубокий плавный вдох. Это упражнение также следует начинать делать с 3-5 повторений и заканчивать 21. Во время напряжения — задержать дыхание, и опускаясь — полностью выдохнуть. Прямые руки и туловище должны находиться в одной плоскости. Во время отдыха между повторениями — сохранять неизменный ритм дыхания. Подушечки всех пальцев ног нужно установить так, чтобы они упирались на поверхность, на которой вы находитесь. Закиньте голову назад и медленно приведите ваше туловище в форму угла, вершина которого смотрит вверх. Тогда тело оказывается как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. Через неделю практики вы обнаружите, что это ритуальное действие становится самым простым из пяти. Ладони разместите на полу, пальцы направлены вперед вдоль тела и сомкнуты вместе. Когда вы вполне его освоите, старайтесь при возвращении в исходное положение прогибать спину назад как можно больше, но не за счет предельного излома в пояснице, а за счет расправления плеч и максимального прогиба в грудном отделе. Не забывайте, однако, что ни таз, ни колени при этом пола касаться не должны. Кроме того, введите в упражнение паузу с максимальным напряжением всех мышц тела в обоих крайних положениях — при прогибе и при подъеме в «угол». Количество повторений довести очень постепенно до 21 . Схема дыхания в пятом ритуальном действии несколько необычная. Начав с полного выдоха в исходном положении, вы делаете глубокий, насколько это возможно, вдох при «складывании» тела пополам. Получается некоторое приближенное подобие так называемого парадоксального дыхания. Возвращаясь в изначальное положение, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха. Регулярность и ежедневное выполнение упражнений, принесут ожидаемые результаты. Без устойчивого графика не будет и эффекта – помните об этом. Что если один день пропустил, то все предыдущие достижения насмарку. По своему опыту и опыту моих знакомых ( а многие начали делать этот комплекс уже семьями- мужей подключили) сильных откатов нет. Если много пропустили, то включаться вновь нужно постепенно, как и при начале занятий, то есть с 5-7 повторов, даже если вы 2 года перед этим делали по 21 разу. Для повышения энергетики также очень хорош комплекс даосских похлопываний, описанный в статье Омолаживающий самомассаж. Комментируйте, пишите свой опыт выполнения практики 5 тибетцев, делитесь с друзьями — вдохновляйте их на простые, эффективные действия для здоровья, молодости и долголетия. Настоящим я даю согласие на обработку моих персональных данных Владельцем сайта, в том числе на совершение Владельцем сайта действий, предусмотренных п. 3 Федерального закона от года № 152-ФЗ «О персональных данных», любыми способами, для целей заключения и исполнения договоров между мной и Владельцем сайта.

Next

Зарядка от боли в тазобедренных суставах видео

Автор Евдокименко Павел, ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА Евдокименко. Артроз. Избавляемся от боли в суставах, Жанр медицина, Издание г. Практически ни один человек, болеющий артрозом крупных суставов, особенно коленных, тазобедренных и голеностопных, не сможет добиться реального. Я хотела бы рассказать об одной удивительный тибетской гормональной гимнастике, о которой узнала из фильма, который Вы можете посмотреть в конце статьи. Конечно, пока прошло немного времени, как я её делаю. Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет. Но после этой гимнастики я чувствую себя бодрой, энергичной, получаю позитивный заряд. Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника. Я описывала такое упражнение в статье «Упражнение для капилляров». И кстати, у меня прошел шум в ушах, который беспокоил меня последнее время! Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад. В советские времена нашими специалистами строилась электростанция в горах Тибета. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. Проводя ЛЭП, наши монтеры увидели в горах небольшой монастырь. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Им стало жаль этих монахов, что они живут без света, и они прокинули к ним одну веточку. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше). Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Когда монахи увидели, какое чудо к ним пришло, они сказали: «У нас нет денег. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить по достоинству только лет через 20». В дальнейшем про эти упражнения наши специалисты рассказали в газете «Комсомольская правда». Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. А гормоны у нас руководят деятельностью всего организма. Вы сможете восстановить свое здоровье с помощью этой гимнастики за период от полугода до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете делать эту зарядку постоянно. Особенно акцентируйтесь на центре стопы (смотрите рисунок). При этом вы постоянно будете чувствовать себя энергично, и добавите себе как минимум 25 лет жизни. Через некоторое время вы будете просто не в состоянии обойтись без этой простой гимнастики. Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.

Next

Бубновский упражнения для тазобедренного сустава

Зарядка от боли в тазобедренных суставах видео

Боли в суставах;. Гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов доктор Бубновский Download Original]" class="imagefield imagefield-lightbox2 imagefield-lightbox2-240-180 imagefield-field_imgarticle imagecache imagecache-field_imgarticle imagecache-240-180 imagecache-field_imgarticle-240-180" Артроз тазобедренного сустава – это дистрофическое дегенеративное заболевание, возникающее у людей разных возрастов. Неинформированность больных приводит к состоянию, когда классическое медикаментозное лечение не имеет действенности. Артроз тазобедренного сустава имеет два вида: двухсторонний и односторонний. Обычно человек страдает от одностороннего заболевания. При такой патологии страдают оба сустава с двух сторон. При развитии вторичной формы изменения в суставе возникают на почве какого-либо заболевания, например, травмы или воспаления. Обычно сочетание нескольких неблагоприятных факторов выводит суставы бедра из строя. Их деформация происходит под действием высоких физических нагрузок и из-за разных на то причин. Все эти причины приводят к «разболтанности» тазобедренных суставов. Самым опасным фактором в заболевании является притупление чувствительности в ногах. На начальном этапе развития коксартроза нет явных признаков заболевания. При этом суставная жидкость становится мутной и вязкой, появляются микротрещинки и небольшие костные наросты – остеофиты. Первая стадия заболевания может проявлять себя небольшими болями в паху, ноющей болью, распространяющейся на всю ногу, тяжестью при ходьбе. Только своевременное рентгеновское обследование может выявить сужение щели сустава и разрастание костных наростов. Но на первой стадии развития артроза тазобедренного сустава диагностирование заболевания случается крайне редко в силу того, что рентгенография костей не входит в программу обязательного медицинского осмотра, как, к примеру, флюорография. Иногда происходит нарушение двигательной функции бедра: нога не поворачивается ни вовнутрь, ни наружу. На этом этапе коксартроза боли после продолжительных нагрузок проявляют себя не только при передвижении, но и в состоянии покоя. Случается, что больной прекращает необходимые нагрузки давать на ноги, после чего мышцы теряют тонус и атрофируются. Больные чаще обращаются за помощью к врачу во второй стадии развития коксартроза. Больной человек не в состоянии передвигаться без опоры: трости или костылей. Часто приходится применять усилия, чтобы согнуть сустав. При этом мышцы уменьшаются, а больная конечность укорачивается. Приходится иногда становиться на цыпочки или накреняться в сторону. Диагностика третьей стадии коксартроза представляет комплекс мер выявляющих аномалии, которые присутствуют. Главное – установить настоящие причины болей в бедре и назначить правильное лечение. Основное диагностирование происходит на основании рентгеновского снимка с разных ракурсов, в движении и в состоянии покоя. Это дает возможность установить степень поражения и патологии, состояние костей. Четвертой стадии заболевания не существует, так как инвалидность наступает уже при третьей стадии, ведь человек теряет частично трудоспособность и возможность свободного передвижения. О симптомах артроза узнайте из предложенного видео. Многие пациенты пытаются самостоятельно проводить лечение без использования медицинских препаратов. Однако такое лечение народными средствами артроза тазобедренного сустава не приводит к значительным результатам. Медикаментозное лечение эффективно лишь на 1 и 2 стадии заболевания. На последней стадии лечение возможно лишь с применением эндопротезирования – операции по замене сустава. На ранних этапах заболевания применение лекарственных средств связано со следующими восстановительными процессами: Медикаменты наиболее эффективны в лечении первой стадии. Возможны улучшения в период 2 стадии, торможение развития заболевания. Параллельно с медикаментозным лечением часто назначается альтернативное. К такому виду относят: В случаях с заболеванием на 3 стадии лечение консервативными методами не приводит к положительным результатам. При таких обстоятельствах требуется оперативное вмешательство, иначе человек теряет возможность двигаться. Есть, конечно, свои минусы у оперативного вмешательства. Это дорогая стоимость, возможное повторное оперирование из-за расшатывания протезов, отторжение. Гарантированный срок использования эндопротеза – не более 15 лет. Только своевременное обращение к врачу за помощью и лечением при коксартрозе поможет избежать патологий, хирургического вмешательства и негативных последствий. Что касается «домашней терапии», то лечение народными средствами артроза тазобедренного сустава без применения иных методов лечения к положительным результатам не приводит. Если на 1 стадии заболевания народная медицина может помочь, то в дальнейшем ее применение особых терапевтических результатов не приносит. Наиболее распространенными методами лечения народными средствами являются: Это только часть способов лечения коксартроза при помощи народных средств. В любом случае, прежде чем приступить к лечению средствами народной медицины, надо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Если больной коксартрозом страдает аллергией, то использование в лечении средств высокоаллергичных запрещено, так как может ухудшить общее состояние здоровья пациента. Профилактическими мерами в борьбе с артрозом тазобедренного сустава являются, прежде всего, здоровый образ жизни, своевременное посещение лечащего врача, правильное питание и соответствующие физкультурные занятия без перегрузки. Если заболевание уже поразило сустав, то надо придерживаться соответствующих диет, курса лечения и рекомендованных доктором гимнастических упражнений. Для профилактики заболевания следует правильно распределять нагрузку на весь организм, избегать случайных травм физических и психологических. Отказ от алкоголя и переедания поможет улучшить состояние организма в целом. В случае обострения хронических заболеваний надо обязательно пройти обследование. Необходимо внимательно относится к своему здоровью, что поможет избежать тяжелых последствий заболевания.

Next

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава лучшие упражнения.

Зарядка от боли в тазобедренных суставах видео

Лучшие упражнения при артрозе тазобедренного сустава, правила ЛФК. Можно ли делать зарядку,и какие обезболивающие можно принимать? 0.9 -, ,, , , , , , , - -, , , , , 3-4, , , /140/100, , 40 -135/100, - ,""( . - , ,, , , , ( ) , , ,, ,, , , , 3.5 , , , , , .20, , , , , , , 12 , - ?

Next

Видео Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов

Зарядка от боли в тазобедренных суставах видео

Видео Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов. В этих видео представлен комплекс упражнений для лечения тазобедренных суставов. Упражнения из второго комплекса лечебной гимнастики очень эффективны у многих пациентов снижение болей в тазобедренных суставах происходит. Если вы современный занятой человек, читайте дальше… И я знаю, насколько беспомощным вы можете чувствовать себя из-за этого. Современный человек в награду за свою работу получает все больше стресса и все меньше сна. Мы едим на бегу, чтобы везде успеть, пьем кофе и курим сигареты, чтобы справиться со стрессом, и обращаемся к алкоголю, чтобы расслабиться. И когда наш организм полностью истощается от такого напряжения, мы начинаем принимать лекарства. И пока мы продолжаем этот порочный круг «больше стресса, меньше отдыха», наша природная способность к самоисцелению и восстановлению угнетается. Вы можете выбрать другой путь – путь энергии, здоровья, внутреннего равновесия и гармонии. Раскрою вам один секрет, которому вас не научит современный мир: внутри вас скрыта огромная жизненная энергия. Поток циркулирующей энергии заряжает здоровьем все на своем пути, исцеляя, укрепляя, питая ваши клетки. Будучи врачом китайской медицины, я наблюдал, как активация этой жизненной энергии моментально улучшает самочувствие, наполняя людей счастьем и радостью. Я хочу быть вашим проводником в путешествии к самоисцелению и активации жизненной энергии. Будучи студентом, я играл в футбольной команде Калифорнийского университета города Беркли. Однажды я получил травму, которая практически положила конец моей футбольной карьере. Один парень сбил меня с ног, когда я бежал за мячом, и я упал на копчик. Нижняя часть моей спины была вся побита, целую неделю я практически не мог передвигаться. Врачи и терапевты испробовали все возможные методы, и в конце концов исключили меня из команды на целый сезон. Как-то я видел, как он сломал столб из 15 толстых кирпичей одним резким движением, не навредив себе. Мне стало интересно, можно ли эту же «магию» использовать для исцеления людей. Короче говоря, он осмотрел мою спину и показал мне несколько интересных упражнений и растяжек. Упражнения казались слишком простыми, чтобы давать какой-либо эффект, но он пообещал, что эта «магическая» практика ускорит мое выздоровление. Хотя все способы излечить мою травму не оправдали себя, во мне все еще жила надежда на выздоровление. Через несколько дней я почувствовал себя на 75% лучше. Я мог ходить, прыгать и бегать без ощущения дискомфорта. Я всего лишь начал использовать свою природную целительную силу. И мне было не понятно, почему никто не знал об этой удивительной практике. Уже многие годы я обучаю людей по всему миру древним восточным упражнениям для улучшения здоровья. Никаких лекарств, никаких операций, никаких рискованных процедур. И я был невероятно удивлен, когда Американское Общественное Телевиденье () предложило мне создать программу, которая должна была транслироваться на всю страну. Я был несказанно рад, что мне удастся поделиться своими знаниями с миллионами людей, но я и не представлял, как далеко пойдет мое учение. Но больше всего меня поразила реакция людей, которые начали использовать эти древние техники в ежедневной жизни. С 1989 года я помог миллионам людей по всему миру открыть в себе энергию и здоровье, в которых они нуждаются, чтобы делать вещи, которые они любят. Я до сих пор помню первый телефонный звонок, когда программа впервые вышла в эфир. Среди моих клиентов есть руководители компаний, Голливудские звезды, профессиональные спортсмены и даже врачи. Когда я снял трубку, мужчина на том конце провода сказал с сильным техасским акцентом «Эй, дорогая, это мужик из телевизора! В числе моих учеников: На протяжении четырех тысяч лет мужчины и женщины Дальнего Востока практикуют метод самоисцеления. Вам не пришлось потеть и переодеваться в спортивный костюм, но вы уже начали исцелять свое тело. Он не требует больших усилий и специальных условий. Во время такого рода упражнений происходит следующее: Энергия жизненной силы циркулирует в вашем теле, активизируя каждую клетку. Попробуйте одно базовое упражнение, и вы увидите, насколько это просто и эффективно. Ваш разум настраивается на настоящий момент, вы ощущаете полное расслабление и покой. Все это вместе называется медитацией в движении – в ней пребывают ваши разум и тело. Совсем скоро я объясню, почему так важно войти в это состояние… Сначала вы ощущаете свою жизненную энергию, затем направляете ее к вашим клеткам, она течет по нервной системе и насыщает все внутри вас. Вы ощущаете покалывание в кончиках пальцев от потока жизненной энергии. Она движется по вашим «меридианам» – энергетическим потокам внутри вашего тела. Она бьется с вашим сердцем, питает ваши мускулы и даже развивает вашу память. Единственная «сложность» – вам нужно полностью расслабиться и двигаться медленно. Разрешите вашему телу двигаться грациозно и плавно – и ваша ци будет течь без препятствий и тонизировать все жизненно важные органы. Вот так она обновляет ваше тело и наполняет энергетические резервуары. Никаких ковриков для йоги, никаких тренажеров, никакого специального оборудования для безопасности, и никаких обязательных новомодных спортивных костюмов. Вы можете заниматься цигуном в любой удобной для вас одежде и вы даже не будете потеть. Это цигун: «ци» означает энергия, а «гун» – развитие. Это самая доступная и мощная энергетическая практика на сегодняшний день. Но к сожалению, на Западе об этой невероятной практике известно мало. Чтобы овладеть мастерством цигуна мне пришлось изрядно попутешествовать. Это самая ранняя медицинская доктрина, которая легла в основу восточной медицины. То, что я открыл, изменило все в моей жизни, и я понял, что должен привести цигун на Запад… Она пропагандировала долголетие и исцеление и повлияла на многие мировые терапевтические практики, среди которых…. Он активизирует потоки ци в вашем теле и пробуждает природные исцеляющие силы. В цигуне и акупунктуре используют одну и ту же карту меридианов. Но с практикой цигуна энергия жизненной силы стимулирует точки в меридианах и исцеляет тело без необходимости прокалывать кожу. В цигуне тонизирующий точечный массаж заменяет иглоукалывание. Короткие простые движения цигуна гармонизируют разум и тело так же, как это делает йога. Ци, эквивалент «хинду прана» в йоге, течет вниз по меридианам (известным как «надис» в йоге) и фокусирует ваше внимание на теле. В цигуне это называется «медитация в движении» – когда ваше тело и разум исцеляются одновременно. Последователи практики цигуна обладают таким же сильным здоровьем и энергией, как и мастера тайчи. Но при этом они не тратят годы на тренировки, оттачивая сложные упражнения. Исторически сложилось так, что тайчи – это боевое искусство, но его целительные свойства основаны на цигуне. Поэтому люди, практикующие цигун, быстрее получают пользу… Если вы знакомы с рэйки и цигуном, вы мгновенно обратите внимание на схожесть этих двух практик. Фактически, ученики рэйки, ощущают то же покалывание и теплоту, которую часто ощущают последователи цигуна. Хотя методу рэйки меньше тысячи лет, он разделяет похожие принципы с цигуном, который совершенствуется уже более четырех тысяч лет. Хотя мы до сих пор не обладаем ответами на все вопросы, множество научных исследований, проведенных в Китае и Америке, создали крепкую научную основу цигуну. Поэтому крупные университеты стали изучать альтернативную медицину – такую, как цигун – в своих медицинских школах. Например, в Центре альтернативной медицины при Университете Мэриленда теперь обучают и цигуну – знак того, что современная медицина наконец стала догонять древнюю практику. Цигун повышает выработку энкефалина, естественного болеутоляющего, который в 200 раз сильнее морфина. Масштабное исследование подтвердило эффективность цигуна в облегчении боли и снижении скованности движений у пациентов с артритом. Цигун снижает кровяное давление, понижает уровень холестерина, а с ним и ощущение страха. Цигун предупреждает изношенность сердечных мышц и продлевает жизнь. Это естественный способ увеличить количество красных кровяных телец и повысить циркуляцию крови, благодаря так называемому «второму сердцу». Цигун улучшает выработку белых кровяных телец, повышает очистительную активность клеток, и даже оздоравливает костный мозг! Цигун увеличивает количество Т-лимфоцитов в вилочковой железе и укрепляет иммунную систему. Освоение древних дисциплин через традиционную практику сыграло важную роль в моем обучении, но это был очень изнурительный опыт. У меня бывали неудачные дни и во времена игры в футбол. Но это обучение толкнуло меня за пределы, которые я считал невозможными. Мне потребовались годы интенсивных тренировок, пока я получил достойную награду. Даже мой мастер отнесся скептически к тому, что белый парень из Калифорнии сможет овладеть внутренними искусствами такого плана. Он придирался к каждому моему движению, пока оно не становилось идеальным. Мне было тяжело удерживать равновесие, когда он толкал меня изо всех сил. Он корректировал каждую деталь, перед тем как сказать «Тебе нужно сделать это упражнение всего лишь в тысячу раз лучше! » И это значило, что у меня вообще ничего не получилось. Я делал упражнение тысячу раз и потом еще тысячу, пока не оттачивал его до идеала. Думать об одном и том же на протяжении 20 минут – довольно-таки сложно, не говоря уж о девятичасовой медитации без еды, воды и сна. Вы только представьте, какую силу воли нужно иметь, чтобы медитировать в кромешной тьме на протяжении 10 дней, – подвиг, который кажется жестоким наказанием. Если бы хоть кто-нибудь сказал мне, что эта традиционная форма тренировок станет популярной на Западе, я бы этому ни за что не поверил. Никто среди моих знакомых не находит времени заниматься 9 часов подряд. А даже если и могут, то только половина справится с языковым барьером. Да и эти оставшиеся вряд ли смогут дотянуть до самого конца этого сложного образовательного пути. Если и это не отобьет у них охоту заниматься, то тренировки станут слишком тяжелыми, чтобы вписаться в их современную жизнь. Имея более срочные дела, работу и семейные обязательства, им нужно быть суперлюдьми, чтобы на постоянной основе придерживаться этой формы тренировок. К счастью, мое путешествие закончилось до рождения моих близнецов! Мое главное открытие: энергия ци течет быстрее и глубже, когда ваш разум и тело расслаблены. Смысл не в том, чтобы растянуться посильнее, ощутить самую сильную боль или повторить каждое движение в идеале. На самом деле, главная цель всех древних практик – заставить вашу ци циркулировать по телу, чтобы оно исцелялось естественным образом. Я в первую очередь помнил об исцеляющем свойстве ци, когда изменял традиционный подход к изучению цигуна. Все движения вы ощущаете инстинктивно, вы повторяете их, не прилагая к этому особых усилий, вам очень комфортно… Вот что происходит, когда вы расслабляетесь во время моих занятий: Когда ощущение ци начинает расти все сильнее в вашем теле, оно естественным образом обращает ваше внимание внутрь себя и расслабляет ваш разум, погружая вас в медитативное состояние легко и непринужденно. Используя эту новую форму цигуна, вы не только расслабляете свой разум и тело, вы также используете его для приумножения потока своей ци. И тем не менее, большинство людей забывают об этом во время практики цигуна. Поэтому я решил сделать все в практике цигуна предельно ясным. Я отбросил таинственные догмы, сложные движения и абстрактные теории. Потом я дошел до сути каждой дисциплины и создал свой собственный стиль современного цигуна, который легче изучать и использовать. Фактически, вы будете практиковать лучшие элементы цигуна, даже не подозревая об этом. А самое приятное то, что их весело делать и вам не понадобится никакого специального оборудования. Мои ученики назвали мой подход «Цигун Ли Холдена для каждого». Это самые легкие энергетические упражнения, которые существуют в современном мире. Традиционный цигун направляет ваши движения вниз, они должны быть технически правильными. Вместо этого, мягкие плавные движения, которые вы будете использовать во время изучения этой новой формы цигуна настолько легкие, что ваше здоровье начнет улучшаться уже в процессе изучения. Мой подход настолько гибок, что вы сможете практиковать цигун где угодно, как в парке, так и в вашей спальне – даже если у вас всего 3 свободные минутки! Результаты и отказ от ответственности: Пожалуйста, обратите внимание на то, что результаты от изучения программы цигуна и студентов этой программы не типичны, и ваши результаты, если таковые будут, будут от них отличаться. Всегда существует вероятность, что вы не получите того результата, который хотите получить. Эта информация подается только для образовательных целей, это не медицинский рецепт. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед тем, как изменить свою диету, режим питания или программу здоровья. Медленные, грациозные, инстинктивные движения цигуна по моему новому методу станут самой легкой физической практикой из всех, которые вам когда-либо приходилось изучать. Вы можете не волноваться по поводу идеального выполнения этих упражнений. Мягкие движения несут пользу, не заставляя вас потеть. Вы будете чувствовать себя абсолютно легко и естественно, как будто вы уже знали каждое движение много лет. Когда вы активируете свою ци, она первым делом начинает циркулировать по поврежденным частям вашего тела. Благодаря этому, естественный целительный процесс ускоряется. Вы обретаете глубокую связь со своим телом и ясность ума. Очень часто это происходит сразу после первых занятий. Я специально разработал короткие сессии практики цигуна, чтобы вы могли легко и просто найти время для этих занятий в своем заполненном графике. Позвольте вашей ци течь и дальнейшее исцеление пойдет легче. Вы получите мгновенный заряд энергии после 3-минутного упражнения. Даже если вы пропустите один день занятий (случается с каждым из нас), ранее наполненный энергетический резервуар не даст вашей энергии иссякнуть. Вам не нужно быть в хорошей физической форме или проводить годы в ашраме, чтобы освоить мой подход к цигуну. Подход «Нет боли – нет результата» здесь не применим. Каждое простое упражнение расслабляет вас и естественным образом обращает внимание внутрь вашего тела. На самом деле вы «подсядете» на эти упражнения с первых же секунд. Если вы не чувствуете себя лучше после использования какой-то техники, . Я убедился в том, что каждое движение цигуна прошло этот тест перед тем, как включить его в свою программу. После первого занятия вы почувствуете себя настолько энергичным и живым, что вам захочется поскорее потренироваться снова. Если какая-либо часть вашего тела не в рабочем состоянии из-за физической травмы или недомогания, пропустите упражнение и переходите к следующему. Не важно, насколько эффективной считается лечебная практика. В моем стиле цигуна нет никакого насилия, просто медленные и легкие движения. Пока бьется ваше сердце, цигун заставит энергию в вашем теле течь и циркулировать. Не важно, в какой физической форме вы сейчас находитесь. У вас уже есть все необходимое для практики цигуна. Не нужно покупать абонемент в клуб, не нужно носить с собой специальное снаряжение и какой-то особенной формы. Просто найдите свое любимое место в квартире и начинайте. А главное – вы не будете чувствовать себя некомфортно, потому что никто не будет на вас смотреть. С годами я пересмотрел свой стиль цигуна, чтобы решить практические проблемы людей молодых или в возрасте. Люди рассказывают мне, как мой подход к цигуну помог им насладиться более крепким здоровьем, большей энергией, а также обрести более расслабленный и приземленный взгляд на жизнь. «Цигун с Ли – идеальный инструмент, который помогает перефокусироваться и зарядить энергией разум, тело и дух. Он прекрасно помогает мне найти связь с естественными ритмами моего тела и расслабиться, особенно в мире, живущем в быстром темпе… » «Мы используем большую часть упражнений Ли Холдена в нашей ежедневной жизни. Наш тренер разделяет эту философию и использует цигун в разных упражнениях. Я, безусловно, ощущаю позитивный эффект.» Мне исполнилось 50 в августе, но выгляжу я намного моложе. Мне нравится то, что упражнения легкие, недолгие, их можно повторять бесконечно, и они не надоедают. Время от времени я возвращаюсь к началу и повторяю уроки заново, чтобы закрепить. Еще мне очень нравятся медитации, которые вы предлагаете. У меня проблемы были долгие годы – трудно было долго стоять, лежать на спине было невозможно. Я с большим нетерпением ждал упражнения, адаптированные к нашим реалиям жизни. Я с удовольствием делаю упражнения и получаю удовольствие. Действительно, выполняя упражнения, наполняешься энергией и умиротворенностью. Хочется чувствовать энергию ци в каждой клетке своего тела и вокруг себя. Я никогда системно не занималась спортом, и к моменту покупки вашей программы набрала изрядный вес – 96 кг. Становишься спокойнее, уходит вспыльчивость, нервозность, и ты понимаешь, что даже мысленно выполняя эти упражнения, наполняешься энергией. Встретив вашу программу и пройдя первые три бесплатных занятия, получила удовольствие для тела и души. Это и послужило тому, чтобы купить курс и начать его делать сразу, утром и вечером по 20 минут. И вот уже 10 недель я с большим удовольствием практикую по утрам и вечерам, заряжаюсь на день и снимаю напряжение вечером. Спасибо за великолепные упражнения и великолепное сопровождение. Хочу выразить огромную благодарность вам за программу «Познание Ци»! Я начала выполнять упражнения несколько месяцев назад. Но что меня удивляет больше всего, так это то, что мне не надоедают эти занятия, не чувствую усталости, хочется познавать себя все больше и больше. Результаты и отказ от ответственности: Пожалуйста, обратите внимание на то, что результаты от изучения программы цигуна и студентов этой программы не типичны, и ваши результаты, если таковые будут, будут от них отличаться. Появились удивительные ощущения легкости и комфорта в теле. Всегда существует вероятность, что вы не получите того результата, который хотите получить. Эта информация подается только для образовательных целей, это не медицинский рецепт. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед тем, как изменить свою диету, режим питания или программу здоровья. Ваша ци начнет расти и развиваться, благодаря ежедневной практике. Многие мои ученики сразу начинают чувствовать, как повышается их энергия и жизненная сила. Ваше здоровье улучшится во всех отношениях: сон станет более глубоким, боль пройдет, вы забудете об усталости и недомаганиях. Цигун не только восстанавливает, заряжает и исцеляет ваше тело. Это еще и сильнейший инструмент для борьбы со стрессом. Занятия цигуном помогут вам разорвать порочный круг стресса и тревоги. После каждого упражнения вы будете чувствовать спокойствие и душевное равновесие. Уже на 30 день практики многие люди начинают замечать значительные изменения. Я видел, как люди делали с цигуном вещи, которые со стороны похожи на мистику. Вы почувствуете себя эмоционально собранным, сфокусированным и спокойным. Но больше всего мне нравится в цигуне – путешествие само по себе – оно намного интереснее самой цели. Попробовав один раз, вы будете с нетерпением ждать следующее занятие. Физическое состояние каждого ученика и уровень энергии ци отличается, поэтому разные люди будут ощущать разные изменения в своем теле в разной степени. Но есть одна общая черта: все ученики насладятся преимуществами цигуна, сразу как поток ци в их организме улучшится. Узнайте подробнее, что говорят мои ученики о занятиях… Стараюсь заниматься каждый день, и это мне очень нравится. Мы с мужем (нам 49 и 59 лет) с огромным удовольствием делаем утренний и вечерний 10-минутные комплексы, с упоением закручиваем в себе и вокруг себя потоки энергии, по-детски задорно стучимся в свой телесный дом. Не так давно мой менеджер пришел утром на работу, с трудом поворачивая голову. Я давно искала практику оздоровления: - действительно, эффективную, - которой можно было бы заниматься дома, самостоятельно, - не слишком изнуряющую, - без чрезмерных нагрузок на суставы (у меня с ними есть проблемы), - приятную для тела и эмоций. Теперь и мой муж тоже бросает курить, глядя на меня (и это после 30-ти лет курения!!! Каждый раз глупая улыбка начинает бродить по лицам, хочется шалить, как в детстве. После вечернего комплекса засыпание мгновенное, не успеваем долететь до подушки. Я спросила в чем дело, а потом предложила ему сделать несколько ваших упражнений. На мой взгляд, этот курс цигун подходит по всем параметрам. Он был счастлив и уже на следующий день мог спокойно поворачивать голову. Но мы все очень благодарны вам за прекрасную работу и заботу о нас. Очень нравится вхохновляющая манера Ли Холдена вести занятия, спасибо ему и всем, кто ему помогает! Когда познакомился с «Познанием Ци» я весил 115 кг. Очень понравилась красота и плавность движений, сочетание потягушек, растяжек, дыхательной гимнастики и спокойствия духа. Сейчас мне не обязательно ходить в фитнес клуб, достаточно утреннего и вечернего ритуала ци. Я стал спокойнее, уравновешеннее и подвижнее и очень часто в хорошем настроении. Во мне все время присутствоала какая-то внутренняя тяга к таким занятиям. Сейчас я вешу 90 кг, здоров и доволен, за что искренне благодарен Mindvalley OÜ и Ли Холдену. Сначала я просмотрел бесплатную часть, и мне понравилось то, что вы предлагали в своих занятиях. Ваши упражнения с простукиванием и растиранием почек я делаю каждый день. За четыре месяца занятий мой общий тонус физического тела повысился – появилась энергия и легкость в движениях, несмотря на осенний период я не простужаюсь, головных болей не стало, а самое главное, отсутствуют проявления аллергии, с которой я уже, казалось бы, за годы смирилась. Я чувствую себя молодым человеком и есть ощущение, что смогу еще чего-то достичь в своей жизни. Я желаю вам всяческих успехов в вашем благородном деле и огромной энергии Любви. Благодаря упражнениям и медитациям, я с легкостью избавляюсь от стрессов. Чем больше занимаюсь, тем больше мне нравится, и все лучше и лучше получаются упражнения. И я не знаю, кому больше быть благодарной, – вам, кто несет нам эти целительные практики, или Ли, который познакомил меня со всем этим. Я очень благодарна Ли Холдену за его труд и с нетерпением жду новых программ, которые с удовольствием приобрету. Вы действительно помогаете людям стать более здоровыми и счастливыми! Но всем вам я очень благодарна за такое изменение в моей жизни! «Добрый день всем, кто помогает людям стать лучше, жить и наслаждаться более качественной жизнью. Ли, я очень вам благодарен за тот труд, который вы проделали по созданию этой программы, и рекомендую обратить на неё внимание тем, кто хочет быть здоровым, спокойным, счастливым и жить долго, не думая о том, как бы не забыть зайти в аптеку и затариться лекарствами на все случаи жизни. Не обострилась язва, которая всегда обострялась весной и осенью. За 2 месяца регулярных занятий цигуном я действительно почувствовал себя если не идеально здоровым человеком, то гораздо лучше, чем это было 2 месяца тому назад. Самое главное для меня достижение в том, что я перестал испытывать хроническую усталость, и это во многом способствовало тому, что я с большей энергией и эффективностью стал выполнять свои повседневные дела на работе и дома. » «Я очень довольна и благодарна вам всем за то, что купила этот курс, и хочу поделиться своими успехами. Когда стала заниматься практикой ци, я полностью отказалась от приема кофе. С одной стороны, упражнения кажутся несложными, но они выполняются с большим желанием и удовольствием. Поскольку я гипотоник, без кофе начинать новый день сложно. И во всех сферах моей жизни начинают понемногу происходить изменения. Это важно, потому что не нужно заставлять себя это делать. Мне кажется, я действительно начала ощущать течение энергии в своем теле. Во всяком случае, сейчас быстро реагирую на излишнее напряжение и хочется «продышать» это напряжение в теле. Очень помогают медитативные практики для уравновешивания, чтобы успокоить сознание, и с ними замечательно засыпается. » «Эти техники очень удивительно помогают утром и в течение дня, когда чувствуешь усталость. Я применяю их каждый день утром, вечером и в течении дня. Дыхательные упражнения помогают чувствовать такой прилив энергии, такие положительные эмоции, такой заряд энергии, такие чувства! » «Занимаюсь практически регулярно, но мне для этого необходимо минимум 1,5 часа в день. Благодаря дыхательным упражнениям я избавилась от хронического кашля. В начале, когда я начинала заниматься дыханием, у меня отходила мокрота, а сейчас мои легкие чистые. Очень нравится заниматься утром перед работой, но не всегда хватает времени. Занимаюсь ровно месяц и не пропустила ни одного занятия утром и вечером. Рекомендую Ли настолько, насколько это возможно.» «Мне 60 лет. Мое плечо было практически полностью онемевшим, моя работа была полна стресса. Результаты почувствовала сразу – полна энергии, сгармонизирована на весь день, испытываю частые приливы беспричинной радости. » «Я, как традиционный физиотерапевт, был невероятно удивлен успехом того, что я даже не могу понять. Могу сказать, что ежедневные упражнения по цигуну с Ли и другими Мастерами вылечили мое плечо. Оно работает практически так же, как и раньше; боль прошла. » «Я почувствовала эффект от этих упражнений очень скоро. Моя осанка стала ровнее, я чувству себя более стройной. Объяснения Ли во время упражнений помогли мне лучше понять преимущества тех или иных движений. Когда я просто смотрю на красивые упражнения, вместе с тем, слушая успокаивающий голос Ли, это переносит меня в совершенно другой мир, невероятно расслабляющий и снимающий стресс, даже если я не делаю упражнений. Не знаю, с чего начать, описывая позитивные изменения, которые происходят со мной во время утренней практики. Я становлюсь спокойнее, более сфокусированной и сконцентрированной, я меньше беспокоюсь и мне легче преодолеть наполненный стрессом день.» Результаты и отказ от ответственности: Пожалуйста, обратите внимание на то, что результаты от изучения программы цигуна и студентов этой программы не типичны, и ваши результаты, если таковые будут, будут от них отличаться. Всегда существует вероятность, что вы не получите того результата, который хотите получить. Эта информация подается только для образовательных целей, это не медицинский рецепт. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед тем, как изменить свою диету, режим питания или программу здоровья. До недавнего времени людям приходилось многим жертвовать, чтобы добраться из дальних частей мира на Восток и тренироваться с настоящими мастерами цигуна. Это напоминает мне старую китайскую поговорку: «Путешествие длиною в тысячу километров начинается с первого шага». Но ваш первый шаг будет легким и приятным, в стенах вашего дома. Для того чтобы ваше путешествие началось на твердой почве, я создал базовый курс цигуна под названием «Познание Ци™». Этот курс – кульминация всего моего образовательного опыта, он рассказывает обо всем, что вам нужно знать, чтобы почувствовать, активизировать и жить с вашей ци. А лучшая часть заключается в том, что изучение этого курса потребует у вас минимальных усилий и затрат времени. Более того, я сделал курс «Познание Ци™» таким простым, что любой, кто может повторить простейшее движение, сможет заниматься цигуном. Программа «Познание Ци™» – это полный вводный курс для любого современного человека – старого или молодого – позволяющий полностью и быстро разбудить вашу внутреннюю жизненную силу. Другими словами – вы получите 6 мощных тренировочных сессий, которые помогут вам почувствовать, активизировать и жить с вашей ци. С этого начнется ваше путешествие: Я объясню происхождение и уникальные особенности цигуна простым, понятным языком. Затем вы получите опыт глубокой медитации и ознакомитесь с видео-упражнением, которое поможет вам ощутить ци в вашем теле впервые в жизни. В этом модуле я расскажу о позитивном влиянии ци на ваш разум, тело и дух. Когда вы поймете, насколько эти три составляющие неразделимы, вы сможете использовать ци для обретения лучшей концентрации, креативности и самообладания – всего после нескольких минут практики. Далее я продемонстрирую упражнение, которое поможет вам улучшить энергию и обрести крепкое здоровье. В этом модуле вы подключитесь к огромному ресурсу энергии – дыханию. Когда вы дышите, ци циркулирует в вашем теле и помогает достичь внутреннего равновесия. Медленное дыхание наполняет ваше тело ци с каждым вдохом. (Вы буквально ощущаете это, благодаря данному упражнению). Вы научитесь впитывать энергию, одновременно расслабляя свои эмоции. Современное общество действует наоборот – оно высасывает вашу энергию работой и напрягает вас своими требованиями. Вы научитесь восстанавливать внутреннее равновесие, благодаря новому упражнению. По окончании курса, когда цигун станет неотъемлемой частью вашей повседневной жизни, вы увидите, что процесс открытия ци – это внутреннее путешествие, которое задает верный курс вашей жизни. Как я уже говорил, именно процесс обучения делает практику цигуна такой восхитительной. Развивая ци, вы обретете связь со Вселенной и найдете цель вашей жизни. Никаких смутных сомнений, вы просто плывете по течению. Начинайте каждый свой день в полной боевой готовности с энергией терьера. Когда ваши друзья увидят в вас столько энергии, они подумают, что каждое утро вы просто-таки выпрыгиваете из кровати. Утренний ритуал ци дает вам ощущение глубокого внутреннего покоя, позволяет вам избегать стресса на протяжении дня, и дает вам заряд энергии и жизненной силы. По мере практики вы естественным образом развиваете инстинктивное понимание того, как работает ваше тело, вы учитесь успокаивать ваш разум силой воли, и получаете духовное вдохновение. Эти упражнения разделены на: Больше никаких проблем со сном. Наслаждайтесь глубоким, спокойным, полным отдыха сном каждую ночь. Вечерний ритуал ци помогает вам завершить день с чувством полного покоя, расслабленности, без стресса, подготовиться ко сну, полному отдыха. Вы научитесь выполнять специальные движения, они помогут избежать бессонницы и погрузиться в глубокий здоровый сон. На следующее утро вы проснетесь бодрыми, энергичными, полными сил и вдохновения, еще до того, как выпьете чашку свежего утреннего кофе. Эти упражнения разделены на: Результаты и отказ от ответственности: Пожалуйста, обратите внимание на то, что результаты от изучения программы цигуна и студентов этой программы не типичны, и ваши результаты, если таковые будут, будут от них отличаться. Всегда существует вероятность, что вы не получите того результата, который хотите получить. Эта информация подается только для образовательных целей, это не медицинский рецепт. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед тем, как изменить свою диету, режим питания или программу здоровья. Я нашла то, чего мне всегда не хватало при выполнении физических упражнений – глубокое понимание предназначения упражнений и их взаимосвязи. Доктора определили у меня астму, и с годами мое дыхание все больше затруднялось. Сейчас я поняла, что основой всех физических упражнений является правильная постановка дыхания в соединении с движениями, основанными на знаниях физического и энергетических тел. То есть, в отличие от занятий простой физической культурой, цигун намного эффективнее. Начала ощущать потоки энергии, появляется какая-то неведомая сила, уверенность в себе, мир как-будто становится другой, красивее, насыщеннее эмоциями, и люди как-то подобрели в моем окружении! В холодные периоды и периоды смога, а значит, большую часть года мне приходилось ежедневно пользоваться лекарствами. Не так давно я подписалась на программу «Познание Ци», после чего мои подруги подсмеивались надо мной, подшучивали, да и сама я, собственно, не очень верила в какие-то изменения. С самого начала, когда я узнала про цигун, очень хотелось попробовать, посмотреть что все-таки происходит при использовании этой техники. После занятий цигуном я впервые за долгое время перестала слышать горькую иронию в поговорке «Да это так легко, как дышать». С каждым новым движением я слышу, как раскрываются мои легкие, я ощущаю движение энергии в теле, я чувствую, как увеличивается вдох и выдох, как каждое упражнение вливает в меня силы. А сейчас уже уверена, что мои занятия теперь будут без «прогулов». Отвечаю: чувствую внутреннюю чистоту, стала лучше засыпать и сплю крепко всю ночь, улучшилось настроение и почему-то я стала меньше курить. Жалко, что раньше об этой программе ничего не знала. Не упустите свой шанс оставаться подольше в своей жизни здоровыми, молодыми и энергичными! ов, но жизненная наполняемость легких оставляет желать лучшего. В процентном отношении сейчас цифру назвать не могу, но после занятий цигуном объем вдыхаемого воздуха и длина вдоха очень хорошо увеличилась. И самое главное, часто задавать стали вопрос: «Спортсменка что ли? » Подтянулась, и самой очень стала нравиться моя походка, манера держать корпус. Вот уже несколько месяцев занимаюсь по этой программе и стала чувствовать себя намного лучше. В программе «Познание Ци» всё разложено по полочкам. Если мне нужно расслабиться и успокоиться, я делаю одни упражнения. Настроение поднимается, и, кажется, весь мир идёт тебе навстречу. Спасибо, Ли Холден, за то, что вы делитесь своими знаниями и опытом. У вас только одна жизнь и совсем нет времени на бессмысленные усилия. Зачем соглашаться на плохое здоровье, когда у каждого из нас есть мощный источник здоровья и самоисцеления? Зачем жить в тревоге, стрессе и депрессии день за днем, когда вы можете быть расслаблены и счастливы? Слушайте свое сердце и позвольте мне восстановить вашу жизненную энергию с программой «Познание Ци™». Обычно за мои живые семинары участники платят $1,995. Я очень занят – мой рабочий график забит на следующие 6 месяцев. Я просто физически не могу проводить больше живых занятий. Я также понимаю, что далеко не все могут себе позволить принять участие в живом семинаре. Кроме затрат на билет, вам понадобится платить за дальний перелет, проживание в отеле и питание в чужой стране. Не говоря уже о том, что взять неделю отгула на работе и оставить семью совсем не просто. Именно поэтому я создал домашний курс обучения «Познание Ци™» в цифровом формате, удобном для просмотра на любом компьютере. Никаких дополнительных расходов, а вы получаете точно такой же доступный тренинг по цигуну, который прошли уже тысячи моих учеников по всему миру. Фактически, вы даже экономите деньги на доставке и производстве дисков, потому что всю программу можно скачать на свой компьютер всего за несколько минут. По сравнению с участием в живом тренинге, вы бы считали, что сильно сэкономили, даже если бы курс «Познание Ци™» стоил $599. Ну у меня есть хорошая новость: вам не нужно платить даже половину этой суммы. Потому что если вы довольны результатами курса «Познание Ци™», то вас заинтересует и дальнейшее путешествие в мир цигуна вместе со мной. И вот как мы поступим: я возьму на себя весь риск и позволю вам использовать полную программу «Познание Ци™» в течение 30 дней. Вы можете сначала пройти программу, а потом решить, хотите ли вы оставить ее себе за небольшую цену. Цена курса даже не $199 На самом деле я хочу, чтобы вы вообще не брали на себя никакого риска, приобретая эту программу. Это почти $1,806 экономии по сравнению с ценой участия в живом семинаре. после практики простых упражнений по 10 минут в день. Если программа «Познание Ци™» не оправдает ваши ожидания, я лично куплю у вас ее обратно! Вы будете гибкими, боли в спине и шее прекратятся, и вы получите доступ к мощному источнику энергии. Вы либо останетесь полностью довольны курсом «Познание Ци™», либо не потратите ни копейки. Замечательные новые люди сами потянутся к вам, потому что вы несете радость и позитив в их жизни. Вы будете чаще улыбаться и больше наслаждаться простыми радостями. Вы почувствуете себя совершенно другим человеком в конце курса. Вы либо останетесь полностью довольны курсом «Познание Ци™», либо не потратите ни копейки. Я – и, возможно, вам нужно будет меньше спать после моих упражнений. Вы почувствуете себя более свежим и бодрым, у вас появится больше свободного времени на любимые занятия. Вы либо останетесь полностью довольны курсом «Познание Ци™», либо не потратите ни копейки. Если по какой-либо причине вы не будете совершенно счастливы результатами обученя, вы можете отказаться от программы в течение 30 дней и мы вернем вам деньги. Я отказываюсь принимать вашу оплату, если вы чувствуете, что курс «Познание Ци™» вам не подходит Такое в интернете встречается крайне редко – вам абсолютно не о чем беспокоиться. Издатель, которому я доверяю – Mindvalley OÜ – проводит все оплаты, оказывает поддержку клиентам и техническую помощь. Если вам когда-либо понадобится помощь, возникнет затруднение в ходе обучения или вы захотите возместить свои затраты, они будут более, чем счастливы помочь вам с любыми вопросами. Почему бы не заказать курс сейчас, попробовать «Познание Ци™» и решить позже, стоит ли такая инвестиция вашего времени и денег? Может ли предложение быть более честным или менее рискованным, чем это? Намного рискованнее оставлять ваше здоровье под угрозой. Этот же кофе повышает уровень холестерина, изнашиваает ваши артерии и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Каждый раз, когда вы ослабляете свой уровень ци, вы невольно играете со своей жизнью. Всего за $1.10 в день, вы можете восстановить свои природные целительные способности, активировать свою внутреннюю энергию и защитить свою жизнь. А теперь, сделайте себе одолжение и просто попробуйте? Вы ничего не теряете, а взамен можете обрести лучшую жизнь и крепкое здоровье. Кроме того, если вы приведете в порядок ваши тело, разум и дух, заботы о деньгах тут же исчезнут. Вы когда-нибудь чувствовали себя настолько истощенным за весь день, что ваше тело требовало как минимум трехчасового перерыва, чтобы прийти в себя? Вы можете использовать специально разработанные упражнения, которые решат ваши ежедневные проблемы легко и быстро, менее чем за 3 минуты. Вам больше никогда не нужно будет доводить свое тело до крайней степени изнеможения. Вот список специальных упражнений в этом бонусе: Лечите своих близких при помощи вашей внутренней энергии. Используйте свою собственную энергию для того, чтобы помочь другим облегчить их боль, даже если они еще не открыли для себя цигун. Используйте эти целебные техники цигуна, чтобы помочь вашим друзьям и родным: Представьте удивление на их лицах, когда вы сделаете все это, даже не прикасаясь к ним. Этот бонус познакомит вас с некоторыми из самых сильных техник цигуна, которые должен знать каждый ученик. Я знаю, что если вы будете довольны результатами программы «Познание Ци™», то вы захотите поделиться этим со своими друзьями и близкими. Эти целебные техники стоят $29 и их невозможно приобрести отдельно. Ничто не сделает меня более счастливым, чем больше последователей и более широкое распространение цигуна. Но в курсе «Познание Ци™» вы получите их Общая стоимость бесплатных подарков составляет $88. Именно поэтому я договорился со своим издателем о возможности дать вам несколько дополнительных подарков. …вы должны быть в полном восторге от программы «Познание Ци™», или я верну вам 100% потраченных денег. Важное преимущество курса «Познание Ци™» – простота в использовании. Когда вы начнете работать с программой «Познание Ци™», мы сразу же начнем улучшать вашу жизнь. Курс размещен в Академии Mindvalley и вы можете пройти все уроки на любом медиа-проигрывателе. Сначала мы заставим вашу ци работать и обновлять циркуляцию вашей энергии. Доступ ко всем материалам программы на одной странице. Если же у вас возникнут вопросы, то наша удивительная команда поддержки всегда рада вам помочь. Ваши клетки начнут источать энергию, исцелять и очищать сами себя, в то время как вы будете наслаждаться новообретенным чувством расслабленности и спокойствия. Далее, мы создадим больше энергии и продлим ваше здоровье на несколько лет. Эти мощнейшие упражнения восстановят и очистят ваши почки, снимут напряжение с позвоночника и трансформируют стресс в полезную энергию. Я научу вас наполнять свое тело жизненной энергией из окружения. Простые упражнения освободят вас от эмоционального стресса и придадут силы вашему телу на десятилетия вперед. После этого я покажу вам, как получать ци из воздуха, подобно тому, как это делает электростанция. Мы усилим вашу иммунную систему, используя особые движения для грудной клетки, легких и сердца. Вы почувствуете, как ваша ци развивается и растет все сильнее. Мы восстановим ваш естественный баланс, так что вы получите изобилующую энергию и расслабленные эмоции в одночасье. Потом мы усилим низ вашего тела при помощи упражнений для позвоночника, икроножных мышц и бедер. И наконец, мы будем поддерживать молодость нервной системы и я покажу вам, как найти радость и счастье в ежедневных занятиях. А теперь скажите мне откровенно – есть ли у вас какой-либо другой план того, как улучшить свою жизнь прямо сейчас? У вас есть достаточно времени, целых 30 дней, чтобы решить, подходит ли вам этот курс. За это время вы увидите, что все мои обещания, и даже больше, реализовались. В противном случае – просто попросите у нас возврат потраченных денег по нашей щедрой гарантии. Ну и наконец, вы изучите полезные приемы и овладеете простыми навыками, которые не встречаются в других курсах по исцелению. после практики простых упражнений по 10 минут в день. Вы будете гибкими, боли в спине и шее прекратятся, и вы получите доступ к мощному источнику энергии. Вы либо останетесь полностью довольны курсом «Познание Ци™», либо не потратите ни копейки. Замечательные новые люди сами потянутся к вам, потому что вы несете радость и позитив в их жизни. Вы будете чаще улыбаться и больше наслаждаться простыми радостями. Вы почувствуете себя совершенно другим человеком в конце курса. Вы либо останетесь полностью довольны курсом «Познание Ци™», либо не потратите ни копейки. Я – и, возможно, вам нужно будет меньше спать после моих упражнений. Вы почувствуете себя более свежим и бодрым, у вас появится больше свободного времени на любимые занятия. Вы либо останетесь полностью довольны курсом «Познание Ци™», либо не потратите ни копейки. На самом деле, разница между моим стилем цигуна и более традиционными учениями, с которыми вы можете познакомиться на Востоке, очень мала. В современном мире, при нашем стиле жизни, не все из нас могут провести год в Китае, найти мастера цигуна или даже посещать занятия у себя в городе. Именно поэтому я и разработал курс «Познание Ци» – более простой, но эффективный подход, который позволяет вам изучать цигун в комфортных условиях собственного дома, в своем собственном темпе. Это просто, это работает, и, что очень важно, – это интересно! В некоторых случаях эффект от практики цигуна будет ощущаться почти сразу. Даже выполнение коротких упражнений активирует вашу внутреннюю энергию ци и усилит ее циркуляцию по всему телу. Цигун поможет вам стать более расслабленным и наполнит ваше тело энергией. А когда вы глубже погрузитесь в практику цигуна и сделаете ее частью своей повседневной жизни, состояние вашего здоровья и самочувствие станут значительно лучше. И даже если вы будете заниматься всего несколько минут каждый день, уже очень скоро вы улучшите свое здоровье и общее самочувствие. Цигун представляет собой серию плавных, повторяющихся движений, растяжек и дыхательных упражнений, которым очень легко научиться и которые могут выполняться в любом месте. Вам не нужно находиться в определенной физической форме. Вам также не потребуется специальное оборудование или спортивная одежда. Поэтому все, что вам нужно, – это пространство, где вы будете чувствовать себя комфортно и сможете соединиться со своей внутренней энергией ци. Вы можете практиковать даже в автобусе по дороге на работу, если выполняете только дыхательные упражнения. Цигун, как целительская практика, используется на протяжении 4000 лет. Современные научные исследования доказали эффективность практики цигуна для исцеления, повышения уровня энергии в теле и снижения стресса. Начав практиковать цигун, вы активируете свою внутреннюю жизненную энергию (энергию ци) и сможете исцелить все аспекты своей жизни. И не важно, хотите ли вы с помощью цигуна улучшить свое здоровье, наладить отношения, избавиться от стресса или развиваться духовно – вы всего этого добьетесь. Цигун могут практиковать люди всех возрастов и любого уровня физической подготовки, так как он объединяет в себе ментальные практики, такие как медитация, и практики физические, такие как йога или традиционные упражнения цигуна. И эти упражнения настолько просты, что их может выполнять каждый. Я сам исцелился от серьезной травмы спины с помощью цигуна и помог миллионам людей по всему миру открыть в себе энергию и здоровье, в которых они нуждаются, чтобы делать вещи, которые они любят. Уже на протяжении 4000 лет люди практикуют этот метод самоисцеления. Цигун изучен и одобрен множеством ведущих ученых во всем мире. А моя программа «Познание Ци» – это кульминация всей моей жизни, посвященной изучению цигуна. Она рассказывает обо всем, что вам нужно знать, чтобы почувствовать, активизировать и жить с вашей ци. Я на 100% уверен в ее эффективности, поэтому даю вам 100% гарантию того, что, если по какой-либо причине программа «Познание Ци» не оправдает ваших ожиданий и вы напишите мне об этом в течение 30 дней после покупки, я верну вам потраченные деньги. Результаты и отказ от ответственности: Пожалуйста, обратите внимание на то, что результаты от изучения программы цигуна и студентов этой программы не типичны, и ваши результаты, если таковые будут, будут от них отличаться. Всегда существует вероятность, что вы не получите того результата, который хотите получить. Эта информация подается только для образовательных целей, это не медицинский рецепт. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед тем, как изменить свою диету, режим питания или программу здоровья. Я даже не предполагала, что смогу настолько изменить свою жизнь к лучшему с помощью занятий по цигуну, но это чудо произошло!!! Начала заниматься совсем недавно и ощущения, скажем, сказочные. Я просто после этих уроков начинаю летать, а разогревание энергии ладошками – это просто чудо. Я полна энергии и успеваю сделать за день гораздо больше дел, чем прежде. Человечество всегда интересовалось такими вопросами, как познание себя, смысла жизни, обретение сверхспособностей в различных форматах (здоровье, спорт и т.д.) Меня эти вопросы тоже интересовали всегда. Наша семья очень довольна, что мы приобрели эти уроки. Я практикую цигун в течении двух месяцев и почувствовала положительные изменения. Тут даже особо не расскажешь об ощущениях, как после тренировки, например. Чтоб восстановиться, я проделала 10-минутный курс утреннего упражнения. Что интересно, здесь нет такого, как после таблетки, – выпил, и голова перестала болеть. Раньше я могла проснуться утром уже уставшая, а теперь я встречаю новый день с интересом и радостью. Причем вечером моя 6-летняя дочка повторяет все вместе со мной. Мой муж и дети очень рады таким переменам и в шутку стали меня называть «добрым и ласковым моторчиком». Во-первых, у меня уходит боль из тазобедренных суставов. Когда чувствую, что накатывает усталость, трех-пяти минут достаточно, чтобы восстановиться. Просто приятно ощущать движение энергии внутри тела. Сильно не напрягает в смысле силовых нагрузок и занимает очень мало времени. Здесь происходит восстановление здоровья как-то постепенно, незаметно. Очень благодарна мастеру Ли за прекрасную программу «Познание Цигуна». С помощью упражнений цигуна и медитации с улыбкой в сердце справилась с вирусной инфекцией за два дня. Утренние и вечерние ритуалы – прекрасный инструмент. Ежедневное использование позволяет утром набрать энергию, а вечером привести организм в порядок после рабочего дня. Плюсы программы – краткость при всей ее глубине, полезность и легкость без напряжения, прекрасная подача материала с уважением и любовью к «чайникам». Мне исполнилось 50 в августе, но выгляжу я намного моложе. Мне нравится то, что упражнения легкие, недолгие, их можно повторять бесконечно, и они не надоедают. Время от времени я возвращаюсь к началу и повторяю уроки заново, чтобы закрепить. Еще мне очень нравятся медитации, которые вы предлагаете. У меня проблемы были долгие годы – трудно было долго стоять, лежать на спине было невозможно. Я занимаюсь по курсу Ли Холдена уже 3 месяца каждый день. Упражнения не занимают много времени, и, как бы ты не устал, можно найти в себе силы и небольшое количество времени, чтобы восстановиться. Действительно, эти упражнения приносят заряд позитива, расслабленности и улучшают настроение. У меня была проблема головокружений, связанных с диагнозом «Остеохондроз шейного позвонка по артериальному типу» и я благополучно избавилась от этой проблемы! У меня в молодости произошла травма – разрыв мениска. С первого дня покупки начал изучать и был пленён простотой, но в то же время глубиной этой гимнастики. В последствии пришлось перенести две операции, поэтому при хождении частенько падала. Очень легко перенёс цветение амброзии (у меня на неё аллергия), перестал посещать аптеку, ну и самое главное, нахожу время и есть очень сильное желание заниматься только цигуном и медитацией. Это дало мне возможность отслеживать свои реакции на ситуации и наблюдать себя в целом. Старалась ходить не спеша, а сейчас темп ходьбы увеличился. Я искренне благодарю вас за программу «Познание Ци». Естественно, я сразу проделала упражнения первого блока на эмоциональное равновесие. Спустя 2 дня я пошла к доктору, и мне было трудно объяснить, что у меня болело. Понимая свое состояние на текущий момент, я могу изменить отношение к ситуации либо воспользоваться этим состоянием и направить этот поток энергии в полезном направлении. С первого просмотра я поняла, что обязательно должна попробовать и это будет хорошо для меня. Я испытываю необыкновенные ощущения радости, умиротворения, наполненности энергией и единства со всем сущим. В последнее время в связи с информационной нагрузкой я испытывала энергетический голод, а благодаря этой программе у меня стала восстанавливаться энергетика, повысилась работоспособность, появилась радость. Уже с первого же дня я почувствовала, что утренняя зарядка очень бодрит меня, и этой энергии хватает до конца дня. Это слишком неочевидно, поэтому буду делать упражнения дальше! Теперь мне стало понятно, каким образом я несу ответственность за свою жизнь. Конечно же, я поделилась этими ощущениями со своими друзьями и близкими людьми, так как считаю, что, практикуя цигун, обретаешь иное качество жизни. Теперь я делаю эту зарядку регулярно (добавляя или меняя упражнения), уже не только по утрам, но и перед сном. » «Программа «Познание Ци» мне очень помогла, и сразу по нескольким направлениям: Во-первых – я, наконец, нашел оптимальный комплекс не сложных, но эффективных упражнений. Можно, таким образом, дать себе отчет и применить это сформировавшееся состояние в реальной жизни, а не сопротивляться ему. Но наибольшее влияние, я думаю, цигун оказал на моё эмоциональное и психологическое состояние, чему я очень рада! Во-вторых – предоставленные медитации (как статические, так и динамические) помогают стать осознанным и жить в настоящем моменте. Ушли тревоги, страх за своё здоровье, я стала спокойнее. Начала заниматься с самых первых уроков и почувствовала результат. Сейчас благодаря занятиям по утрам я чувствую бодрость целый день. В-третьих – как специалист по комплексным системам оздоровления могу рекомендовать данный комплекс (как и Цигун в целом) своим пациентам, как часть комплексного восстановления и оздоровления. Я советую обязательно попробовать эту практику, особенно тем людям, у которых ограниченные физические возможности, слабость или ощущение нехватки энергии. «Побочные» эффекты от занятий – хорошее настроение, ощущение наполненности энергией, улучшение самочувствия и позитивного восприятия Мира (но, без розовых очков)» Результаты и отказ от ответственности: Пожалуйста, обратите внимание на то, что результаты от изучения программы цигуна и студентов этой программы не типичны, и ваши результаты, если таковые будут, будут от них отличаться. Всегда существует вероятность, что вы не получите того результата, который хотите получить. Эта информация подается только для образовательных целей, это не медицинский рецепт. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед тем, как изменить свою диету, режим питания или программу здоровья. Результаты и отказ от ответственности: Пожалуйста, обратите внимание на то, что результаты от изучения программы цигуна и студентов этой программы не типичны, и ваши результаты, если таковые будут, будут от них отличаться. Всегда существует вероятность, что вы не получите того результата, который хотите получить. Эта информация подается только для образовательных целей, это не медицинский рецепт. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед тем, как изменить свою диету, режим питания или программу здоровья. Наше обещание вам Самое важное для нас – это ваше счастье. Если по какой-либо причине вам не понравится курс «Познание Ци™», вы можете вернуть ее в любое время в течение 30 дней и мы возместим вам полную стоимость. Вы будете полностью спокойны с нашей 30-дневной гарантией возврата денег! Покупая программу «Познание Ци™» и получив все преимущества этого подхода, вы не рискуете ни копейкой.

Next

Боль в плечевом суставе зарядка видео растягивающих.

Зарядка от боли в тазобедренных суставах видео

Боли в плечевом. Хватит терпеть эту боль в суставах. Описание и видео упражнений при. Если вы современный занятой человек, читайте дальше… И я знаю, насколько беспомощным вы можете чувствовать себя из-за этого. Современный человек в награду за свою работу получает все больше стресса и все меньше сна. Мы едим на бегу, чтобы везде успеть, пьем кофе и курим сигареты, чтобы справиться со стрессом, и обращаемся к алкоголю, чтобы расслабиться. И когда наш организм полностью истощается от такого напряжения, мы начинаем принимать лекарства. И пока мы продолжаем этот порочный круг «больше стресса, меньше отдыха», наша природная способность к самоисцелению и восстановлению угнетается. Вы можете выбрать другой путь – путь энергии, здоровья, внутреннего равновесия и гармонии. Раскрою вам один секрет, которому вас не научит современный мир: внутри вас скрыта огромная жизненная энергия. Поток циркулирующей энергии заряжает здоровьем все на своем пути, исцеляя, укрепляя, питая ваши клетки. Будучи врачом китайской медицины, я наблюдал, как активация этой жизненной энергии моментально улучшает самочувствие, наполняя людей счастьем и радостью. Я хочу быть вашим проводником в путешествии к самоисцелению и активации жизненной энергии. Будучи студентом, я играл в футбольной команде Калифорнийского университета города Беркли. Однажды я получил травму, которая практически положила конец моей футбольной карьере. Один парень сбил меня с ног, когда я бежал за мячом, и я упал на копчик. Нижняя часть моей спины была вся побита, целую неделю я практически не мог передвигаться. Врачи и терапевты испробовали все возможные методы, и в конце концов исключили меня из команды на целый сезон. Как-то я видел, как он сломал столб из 15 толстых кирпичей одним резким движением, не навредив себе. Мне стало интересно, можно ли эту же «магию» использовать для исцеления людей. Короче говоря, он осмотрел мою спину и показал мне несколько интересных упражнений и растяжек. Упражнения казались слишком простыми, чтобы давать какой-либо эффект, но он пообещал, что эта «магическая» практика ускорит мое выздоровление. Хотя все способы излечить мою травму не оправдали себя, во мне все еще жила надежда на выздоровление. Через несколько дней я почувствовал себя на 75% лучше. Я мог ходить, прыгать и бегать без ощущения дискомфорта. Я всего лишь начал использовать свою природную целительную силу. И мне было не понятно, почему никто не знал об этой удивительной практике. Уже многие годы я обучаю людей по всему миру древним восточным упражнениям для улучшения здоровья. Никаких лекарств, никаких операций, никаких рискованных процедур. И я был невероятно удивлен, когда Американское Общественное Телевиденье () предложило мне создать программу, которая должна была транслироваться на всю страну. Я был несказанно рад, что мне удастся поделиться своими знаниями с миллионами людей, но я и не представлял, как далеко пойдет мое учение. Но больше всего меня поразила реакция людей, которые начали использовать эти древние техники в ежедневной жизни. С 1989 года я помог миллионам людей по всему миру открыть в себе энергию и здоровье, в которых они нуждаются, чтобы делать вещи, которые они любят. Я до сих пор помню первый телефонный звонок, когда программа впервые вышла в эфир. Среди моих клиентов есть руководители компаний, Голливудские звезды, профессиональные спортсмены и даже врачи. Когда я снял трубку, мужчина на том конце провода сказал с сильным техасским акцентом «Эй, дорогая, это мужик из телевизора! В числе моих учеников: На протяжении четырех тысяч лет мужчины и женщины Дальнего Востока практикуют метод самоисцеления. Вам не пришлось потеть и переодеваться в спортивный костюм, но вы уже начали исцелять свое тело. Он не требует больших усилий и специальных условий. Во время такого рода упражнений происходит следующее: Энергия жизненной силы циркулирует в вашем теле, активизируя каждую клетку. Попробуйте одно базовое упражнение, и вы увидите, насколько это просто и эффективно. Ваш разум настраивается на настоящий момент, вы ощущаете полное расслабление и покой. Все это вместе называется медитацией в движении – в ней пребывают ваши разум и тело. Совсем скоро я объясню, почему так важно войти в это состояние… Сначала вы ощущаете свою жизненную энергию, затем направляете ее к вашим клеткам, она течет по нервной системе и насыщает все внутри вас. Вы ощущаете покалывание в кончиках пальцев от потока жизненной энергии. Она движется по вашим «меридианам» – энергетическим потокам внутри вашего тела. Она бьется с вашим сердцем, питает ваши мускулы и даже развивает вашу память. Единственная «сложность» – вам нужно полностью расслабиться и двигаться медленно. Разрешите вашему телу двигаться грациозно и плавно – и ваша ци будет течь без препятствий и тонизировать все жизненно важные органы. Вот так она обновляет ваше тело и наполняет энергетические резервуары. Никаких ковриков для йоги, никаких тренажеров, никакого специального оборудования для безопасности, и никаких обязательных новомодных спортивных костюмов. Вы можете заниматься цигуном в любой удобной для вас одежде и вы даже не будете потеть. Это цигун: «ци» означает энергия, а «гун» – развитие. Это самая доступная и мощная энергетическая практика на сегодняшний день. Но к сожалению, на Западе об этой невероятной практике известно мало. Чтобы овладеть мастерством цигуна мне пришлось изрядно попутешествовать. То, что я открыл, изменило все в моей жизни, и я понял, что должен привести цигун на Запад…

Next