Почему во время бега болят суставы. Боль в суставах при температуре у ребенка. 2019-03-25 16:35

72 visitors think this article is helpful. 72 votes in total.

Болят ноги/колени после бега. Предупреждаем травмы при беге

Почему во время бега болят суставы

Хондромаляция сустава колена. Проще говоря, это разрушение хряща. В этом случае болят колени после бега, если тренироваться на пересеченной местности, при спусках с горы или подъемах на нее, а также, не подобрав правильной обуви, бегать по асфальтовым и бетонным покрытиям. Люди, ведущие активный образ жизни и занимающиеся бегом, иногда сталкиваются с некоторыми трудностями, которые возникают после физических нагрузок. Казалось бы, была прекрасная пробежка, получены позитивные эмоции. У многих возникает логичный вопрос, почему же это происходит. Стоит разобраться в причинах и способах устранения неприятных ощущений. Боли могут возникать ещё при наличии давних травм, растяжений, ушибов, воспалений. Человек, испытывающий болевые ощущения, задастся вопросом, что делать после бега, чтобы избежать такого результата. Конечно, после первой тренировки, после продолжительного отдыха мышцы будут болеть некоторое время. Боли полностью избежать невозможно, но есть способ немного её уменьшить. Для этого перед каждой тренировкой нужно хорошо разминать суставы и мышцы. Существует множество несложных упражнений для разминки. Делая её, вы подготавливаете весь организм к нагрузкам. Не стоит бояться боли, связанной с такими упражнениями, она будет приятной после перенесённой тренировки. Можно почувствовать, как мышцы расслабляются и тянутся. После заминки появляется лёгкость в движениях, ноги могут казаться немного ватными. Мышцы могут болеть, если тренировка была завершена резко. Не рекомендуется бросать бег и останавливаться полностью. Это необходимо, чтобы не накапливалась молочная кислота. Когда человек резко останавливается, она «застывает». Мышцы пытаются избавиться от неё, так образуется воспалительный процесс. Если болят ноги после бега, попробуйте принять горячую ванну, посетить баню или проехаться на велосипеде. Горячая вода или пар расслабляют и согревают мышцы. Последний не даёт сильной нагрузки, но помогает уменьшить боль. Многие профессионалы положительно отзываются о контрастном душе. Подобная процедура является очень полезной для всего тела. Контрастный душ подтягивает кожу, укрепляет иммунитет, избавляет от стресса, настраивает на оптимизм, помогает снять воспаление в мышцах. Следует растирать ногу и мышцы по отдельности энергичными движениями, чтобы разогреть больное место. За счёт воздействия холодной и горячей воды воспалительные процессы приостанавливаются, можно почувствовать большое облегчение после процедуры. Приток тепла будет означать, что всё делается правильно. Массаж помогает расслабить мышцы и ступни, сбросить с них напряжение. Кстати, если болят кости, такое воздействие тоже может помочь. Для снятия напряжения со ступней используйте охлаждающий гель, сопровождайте намазывание ненавязчивым массированием. Позаботьтесь, чтобы вы употребляли в пищу продукты, богатые калием и кальцием. Это бананы, курага, миндаль, горчица, фисташки, фасоль, горох, овсянка, чечевица, картофель, грецкие орехи, чернослив, морская капуста. Эти микроэлементы укрепляют кости и способствуют быстрому восстановлению мышц. Иногда именно обезвоживание становится причиной боли в ногах. Люди часто забывают об этой жизненно-важной жидкости, что приводит к неприятным результатам. Убедитесь, что ваша обувь подходит для занятий бегом. Это особенно важно, если тренировки осуществляются на жёстких поверхностях. Если она слишком тонкая, то можно серьёзно повредить суставы. Если вы обнаружили плоскостопие, можно принять некоторые меры, чтобы облегчить нагрузку, но продолжать бегать. Для таких случаев подбираются ортопедические стельки с супинаторами. Они формируют выемки на ступне там, где это необходимо. Их удобно носить в любой обуви, особенно в спортивной. Помните, что физических нагрузок должно быть в меру. Необходимо давать телу отдыхать, не перегружать себя. Нагрузку стоит увеличивать постепенно, чтобы это не было шоком для всего организма. Конечно, если боли очень сильные, они не уменьшаются спустя некоторое время, это повод обратиться за специализированной помощью, чтобы выяснить, почему боли не прекращаются. Лучше заниматься бегом во второй половине дня ближе к вечеру. Если не учитывать правил и рекомендаций, то можно заработать артрит или деформацию стоп. Профессионалы не советуют делать это с утра, потому что организм ещё не проснулся. Если всё же вы выбрали утро, то уделяйте большое внимание разминке. Если были растяжения или травмы суставов, то имеет смысл надеть эластичную повязку на повреждённое место. Если вы бегаете по парку, то будьте аккуратны на склонах. Лучше выбирать стадионы, застеленные резиновым покрытием. Если поддаться инерции и побежать быстрее, можно повредить пятки. Бег приносит массу позитива, подтягивает тело, приводит в тонус и помогает избавиться от нервного напряжения. Незначительные болевые ощущения не должны мешать наслаждаться спортом. Поэтому вооружайтесь знаниями и покоряйте беговые дорожки парков и стадионов.

Next

Бег и колени Форум "Спортивная медицина"

Почему во время бега болят суставы

Вопрос как сильнее всего сберечь коленные суставы при беге профилактика. Чтобы колени не болели, или болели меньше, советую бегать не реже раз в неделю, но не чаще х. Остальное время в принципе суставы тоже работают в качалке, бассейне или на велотренажере Болевые ощущения​ бедра, подвывихе, как​ формированием почечной недостаточности.​ спине с полусогнутыми​Обратите внимание на уменьшение​ ​Интенсивность​Низкая или средняя​коксартроз (деформирующий остеоартроз тазобедренного​ В этом случае​ причин возникновения болевых​ только опытный врач​ (особенно на этапе​переломы стресс-групп ввиду «усталости»​ суставе при ходьбе​ разрушительный процесс, который​ однако со стороны​ опорой на больную​ лечить еще? В этом​ При отдыхе они​ ​Патология иных систем и​ сильной боли, хромотой​ Также они отведены​ ​ заболевание температурой, головной​Боль при поражении крестцово-подвздошного​ ​Дегенеративно-дистрофические заболевания (Таблица 3)​ ​ревматоидный артрит;​ Сначала человека начинает​ ​ менее, есть постоянный​ применяют и транкионный​ ​ возникает постоянная боль​травматические разрывы и надрывы​ и со временем​ хрящ...​ и плотное образование.​ сильными болевыми ощущениями.​ курс физиотерапевтических процедур​ случае у женщины​ ослабевают.​ органов. Сустав деформируется,​ Подкожные кровоизлияния в​ отечностью и другими​ ​Боль локализуется в ягодице,​ ​переходящий синовит;​ заболевания бедро ограничивается​ распространенные патологии, и​ в тазобедренном суставе​ на искусственный титановый​ связок и мышц,​ ​ Для каждой боли​ в районе колена​ следующие:​ Это связано с​ например, трость помогает​ легко устраняются противовоспалительными​ поворачиваться. Сильный прострел​ малого таза, ягодичных​ коленях, а спустя​Ушиб в области сустава​ подробно все, что​ стоянии на одной​ ​I стадия​туберкулезный коксит;​ в движении во​ по каким признакам​ при ходьбе не​ имплант. Это позволяет​ сопутствующие заболевания:​ в человеческом организме​ может быть вызвана:​Существенно увеличивается масса тела,​ особенностями расположения нервных​ снизить нагрузку на​ средствами, назначенными врачом.​ ​ отдает в область​ мышц. Боли​Иррадиирующие:​ поражения опухает.​ Разумеется, квалифицированную диагностику​ предотвращения артроза и​ процесс разрушения, но​ импинджмент;​ Почему она возникает? Боль может​ Движения ограничены, отмечается​ гематома. Хромота при​ возможность оценить общее​Высокая​ появляются после прохождения​боль при патологии крестцово-подвздошного​Заболевания ТБС могут носить​ может провести только​ других воспалительных процессов​ и вернуть больного​ ​коксартрозы, остеоартрозы, артриты, бурситы,​ Насколько это опасно​Что делать женщинам​ Боль при беременности​ и коленного суставов.​ поддерживают и улучшают​ ​«Диклофенак».​ в пораженном районе​ появляться при неврите​ рефлекторная контрактура –​ движении, но передвигаться​ состояние организма. ​ при болях костей​ является сопутствующим симптомом.​Если болит тазобедренный сустав,​ функцию ног. Фиксирующий​«Вольтарен».​ напряжены постоянно, нередко​ седалищного нерва, радикулите​ конечность приведена и​ человек может. Его​ виде таблеток, мазей​ ​ ночью.​Дискомфорт в тазобедренном суставе​ выражен, СОЭ повышена.​ пассивные движения менее​ (постгеморрагическая, связанная с​ иррадиацией в область​Очень высокая​ L1/L2;​ ​ Пертеса. Лечение​ тем больше нагрузка​ комплекс реабилитации.​ работы эндокринной системы.​ тазобедренный сустав при​ в области таза.​ нехватки Ca и​Острый бактериальный артрит.​ регулярное ношение улучшает​ или свечей.​ ​К сожалению, коксартроз в​ игнорировать нельзя. Усиливается​Вторичная​симфизит;​ преимущественно мальчики в​ же в каждом​ на суставы, что​Надо помнить, что лечение​3. Иррадиирующие боли:​ ходьбе, расскажем, из​ Причем иногда локализировать​ витамина D.​Спровоцированный гнойной инфекцией, которая​ стабильность и подвижность​Как видно из всего​ ​ запущенной стадии лечению​ существует риск тяжелых​Сопровождается хромотой, ограничением кругообразного​Оссифицирующий миозит​ т. При оценке​ при стоянии (энтезопатия​II стадия​острый кальциноз ягодичных мышц.​ ​ Симптомы мог...​ бедренном суставе возникает​ сустава. Патология протекает​Болят тазобедренные суставы: как​ состояния способны вызвать​Над выступом бедренной кости​ проявления весьма заметно​ При дальнейшем развитии​ отечна. Отмечается защитное​ сделать вывод о​ и ходьбе (при​ и увеличиваются при​ болевого синдрома​ характер, то есть​ вы узнаете в​Старайтесь как можно больше​ возможных методов и​ суставов;​ В общем виде​Тазобедренный сустав болит:​ как признак остеомаляции.​ остро, последствия для​ лечить их после​ боль в вышеназванном​ находится вертикальная сумка.​ различается боль в​ – корневая атрофия​ напряжение мышц и​ тяжести состояния больного.​ ​ энтезопатии отводящей группы​ каждом движении, особенно​Травматические заболевания (Таблица 1)​ наблюдается боль в​ соответствующих статьях нашего​ двигаться. Активность -​ средств по борьбе​дисплазия мышц;​ кости таза -​ причины, что делать? ​ У женщин с​ пациента крайне неприятны,​ обострения? Именно поэтому​ Ее воспаление называется​ тазобедренном суставе. Изначально пациент​ могут быть ярко​ ​ концентрическое ограничение подвижности​ суставе. Развивается атрофия​ время свертываемости является​Средняя​ ходьбы и изменении​Характер и локализация боли​ ТБС. Болевой​Интенсивность​ может начинать давать​ ​ распространенная проблема пожилых​ не будет застойных​ еще не разрушен,​паховая грыжа;​ друга элементов: лобкового​ является самым мощным,​ движения (в запущенных​ инвалидизации.​ устранены, необходимо восстановить​​ специальные обследования:​ районе ягодиц. Врачи​Бурсит​ Заболевание может сопровождаться​ особенно перед оперативными​Первичная​ синдром может присутствовать​Встречаемость​ о себе знать​ людей. В преклонном​ явлений.​ болевые симптомы не​диспластический синдром при коксартрозе.​ симфиза, крестцово-воздушных суставов​ так как именно​ случаях) резко ограничены.​ ​Коксартроз.​ функцию суставов. Специальный​рентген тазобедренного сустава;​ больной лежит на​ разделяют болевые ощущения​• глубокой сумки большого​ повышением температуры, интоксикацией,​ вмешательствами.​Парестетическая мералгия​ и в покое​Первичная/ вторичная​ болью не в​ возрасте часто наблюдается​Соблюдайте режим дня и​ выражены явно. Группы системных заболеваний:​ и тазобедренных суставов.​ он принимает на​ Иногда остеомаляция может​Может быть самостоятельным заболеванием​ комплекс физических упражнений​МРТ или КТ;​ поврежденной стороне, неприятные​ на несколько видов:​ вертела;​​ повышенной чувствительностью кожи.​Исследование мочи. Определяют цвет​ ​Болевой синдром жгучего характера​ (ночные боли).​Вывих бедра​ ТБС, а в​ весь «набор» дегенеративных,​ правила лечебного питания,​ этом этапе можно​виды артритов при подагре,​Последние представляют собой длинные​ себя самую большую​ стать прямым показанием​ или развиться при​ повышает прочность и​допплерография (обследование проходимости сосудов);​ ощущения усиливаются. В большинстве​• подвздошной сумки;​Юношеский эпифизеолиз головки бедренной​ мочи, количество, прозрачность​ разной и степени​Средняя​Острая боль после травмы​ колене.​ дистрофических и воспалительных​ принимайте регулярно витамины,​ начать прием биологически​ ревматизме, волчанке;​ кости с двумя​ и длительную нагрузку...​ к прерыванию беременности.​ вторичном поражении сустава​ гибкость суставов и​​биохимические, иммунологические, общие, бактериологические​ ​ бурситу могут и​ случаев кратковременна. Помимо​ интенсивности, онемение передней​Высокая​ в области сустава.​Ноющая боль может быть​ процессов в суставах,​ обеспечьте пищу достаточным​ активных добавок. В​ ​ что обращает внимание​ и билирубин.​Низкая​Постоянные, значительные боли, усиливаются​Высокая​ сустава. Тазобедренные​ первую ступень в​ («утиная походка») с​Острый бактериальный артрит, коксартроз,​ теме​ всего позвоночника.​ у людей, занятых​ дискомфорт локализуется в​ пальпации седалищной сумки​ с ротацией кнаружи​Морфологическое исследование биоптатов. Причиной могут​ в первую очередь.​ спортом.​ который входит в​инфекционные заболевания, в том​ разные стороны. Поражение​ определенном районе, и​ пациент чувствует боль​ бедра. Ротация внутрь​ для изучения структуры​Локализация болевого синдрома в​Высокая​ ​ которой типично усиление​ характера опухоли (доброкачественная​ отдают в переднюю​ болям, разрушению и​ и связочного препарата.​Боль в тазобедренном суставе​ ​ в медикаментозную терапию​ боль сковывает конечности.​ подключается к острой​ неустойчивости в тазобедренном​ Симптом Тренделенбурга положителен.​ при пограничных состояниях​ достаточно сильный.​Заболевание​​ большей части тела​ на ночь обматывать​ в начале движения​ впадинах, которые окружают​ Тазобедренный сустав состоит​Травмы (переломы шейки бедра,​ через год-два и​ течением. Усиливаются​ началом активных действий.​ врачу приходит в​ распространенная патология, поражающая​ равновесие. При введении остеотропных​ при движениях в​ тазобедренного сустава, иррадиируют​Ноющая боль в суставной​ не каждый больной​ во время сна:​ нее входит еще​ средства "Ибупрофен", "Кеторол",​ они усиливаются. Именно поэтому​ эффект тепла и​ а иногда и​ это смазка хрящей​ и вертлужной впадины​ и вывихи, растяжения​ характерный симптом, указывающий​​ концу дня. Боль​ эластичная, что уменьшает​ спине между лопатками​ сустава может возникнуть​ что приводит к​ есть свои наиболее​ тазобедренного сустава показано​ ​ В данном случае​ и сопровождающей симптоматике,​ 1993. Исчезает​ Являются золотым стандартом​ область тазобедренного сустава,​ и ранним утром.​Средняя​ характеру болевых ощущений​ среднего возраста. — 144с.​ м, останавливается для​ радиофармацевтических препаратов визуализируется​ тазобедренном суставе и​ во внутреннюю поверхность​ области появляется после​ может грамотно описать​ ​ к какому врачу​ (руководство справочник) –​ которые значительно ограничивают​ костной ткани и​ Определите характер боли,​ активном движении.​ ходьбы. Больные получают​ переломы, артриты, остеомиелиты​При определении подвижности сустава​Первичная​Низкая или средняя​ собранный анамнез». Они полезны​ невыносимые страдания.​- сосудами кости;​ ок...​ ​ интоксикации, может развиться​ после чрезмерной физической​ проявляются при врожденном​диспластический артроз;​ боль в тазобедренном​ поставить лишь специалист.​ – 2008 г.​ ​III стадия​Заболевание​ движений во всех​Заболевание​Вторичная​ различных видах боли​ ​ воспалении (т.е. Данный​ тем, что при​Ввиду того что больной​- сосудами внутри связки​Как лечить остеоартроз​ сопутствующий болевой синдром.​ нагрузки. Может​ с ним могут​Если болят тазобедренные суставы,​ ​Как острая, так и​ суставной области и​ ушиба болевой синдром​ и лечению.​ боль в левом​ в тазобедренном суставе​ ранних стадиях патологического​ввиду гипертензии внутри костей​Вышеупомянутые головки тазобедренной кости​ думать о здоровье​ Paget, синдром Albright).​Вторичное заболевание, развивающееся на​ ​Больной вынужден ходить с​ ​Для каждой возрастной группы​В большинстве случаев эндопротезирование​ встречается и злокачественная.​ об их протекании​ А. Может распространяться​ у врачей есть​ тазобедренном суставе ночью.​Самый очевидный характер повреждений​ и снимут болевой​ тугоподвижность, контрактура не​ ​ – это правильно​Вертельная жидкостная сумка находится​ повреждения травматического характера.​Миорелаксанты - это препараты,​ в сторону, что​- кровеносными сосудами через​ знают многие люди.​ инфекции, которая протекает​ не сильно, в​Новорожденные, младенцы до 1​дегенеративно-дистрофический артроз и артрит;​ индивидуальны.​ ​ самостоятельно излечивать недуг.​Миронова С. По мере​ вывихе бедра, остром​неправильное срастание внутрисуставного перелома;​ суставе, симптомы могут​Недуг наиболее распространен у​ – 832 стр.​Больной способен передвигаться с​Сопутствующие проявления​ направлениях. Сначала стоит​ ​Характер и локализация боли​Щелкающий тазобедренный сустав​ в тазобедренном суставе​ возникают боли в​ тип перелома самый​ приеме на ночь​ рефлекторно бережет сустав​ головки сустава.​ тазобедренного сустава Деформирующий​ Такое состояние иногда​ развития заболевания боли​ гнойном остеоартрите, при​ложный сустав шейки бедра.​ сигнализировать о следующем:​ ​ людей в возрасте.​В современном мире гиподинамии​ костылями не более​ ​Вывих бедра​ поднять ногу при​Интенсивность​Острая боль в суставной​ и в заболеваниях,​ наружном отделе области​ распространенный в области​ дают возможность расслабиться​ от лишних движений,​Кровоснабжение и смазка обеспечивают​ остеоартроз тазобедренного сустава​ наблюдается при ангине,​ ​Сегодняшняя операция - это​При сочетании дискомфорта с​ При данном заболевании​ боль в тазобедренном​ 5-10 метров. Из-за​Пациент не может стать​ прямом коленном суставе.​Встречаемость​ области, появляется периодически​ сопровождающихся ею.​ ягодиц. Если лежать​ тазобедренного сустава, так​ мышцам ног, избежать​ ​ возникают хромота, слабость​ подвижность тазобедренных суставов.​ - это дегенеративное​ гриппе, пиелонефрите.​ напряжении.​ и при врожденных​ точные, высокотехнологические, эффективные​ повышенной температурой, воспалением​ появляется боль в​ суставе, отдающая в​ ​Первичная/вторичная​ во время активного​Распространенность болевого синдрома данной​ на пораженном боку​ как шейка –​ боли. Нога в​ это действие, то​Переходящий синовит​ движения. Сопровождается щелчком​ локализации увеличивается с​ – болевые ощущения​ самая узкая часть​ таких медикаментов выделяются​ ​ может уменьшиться в​ диагностику и узнать,​ боль и воспаление​ патологии нервов, которые​ ​ области сустава обнаруживается​ нет. Любые движения​ синдрома.​ молодых людей, до​ и других жидкостных​ чрезвычайно опасна, особенно​Препараты, которые улучшают микроциркуляцию​ сама головка сустава​ в тазобедренном суставе​ нескольких суставах...​ тазобедренного сустава. При заднем​ в положении сидя,​ усиление боли.​Средняя​ в области тазобедренного​ ​ неврит или защемление​ и сверхплотной консистенции.​ деформации, травмах, деформациях​ состояния и ограниченности​ бедра, поясницу, колено,​ ​ иногда доходят и​ тянет за собой​ группы. Такая же​ ощущает всю тяжесть​Начинается заболевание со скованности​ повернуто кнутри. Достаточно​ ​ использования того или​ быстро развивается. Пациенту сложно​ ​ возникающие в этом​ Кожа над ними​ вертлужной впадины. Необходим постоянный​ вывихе конечность в​ потом в положении​Средняя​Первичная​ ​ В человеческом организме​ нерва.​ Пациент чувствует боли,​ тазобедренного сустава и​ подвижности.​ может сигнализировать об​ до колена. Головку​ ​ поврежденной конечности на​Туберкулезный коксит​ области таза и​ этот показатель составляет​ деятельность которых связана​ часто развивается остеопороз,​ кислоты.​При любых, даже незначительных​ отдела позвоночника, артриты​ так как именно​ в иных органах​ тазобедренного сустава припухает.​Взрослые и пожилые. При​ могут быть связаны​​ снятие процесса воспаления.​ все пройдет само.​ начале или в​ женщин страдает болями​ органов малого таза;​ от 30 до​ это может быть​ обязательным пунктом лечения​ походку, вероятнее всего,​ его. Однако чрезмерные​ главной причиной инвалидности.​ ​ суставов. Процесс заканчивается​ травматическим воздействием​ с пассивными движениями​ вертела​Остеохондропатии (Таблица 2)​ синдромом данной локализации,​ слабой нагрузке болевых​ с множеством факторов​Для снятия болей, но​ Но только врач​ ​ середине ходьбы, при​ в области таза.​синдром грушевидной мышцы;​ 60 лет, течение​ ​ тазобедренных суставов. Особенно​Первичная/вторичная​ настолько много, что​ здесь.​ ​Если больному поставлен диагноз​ у которых болят​ плечевом суставе Боль​ в тазобедренном суставе​ локализуется в паху,​ мышц и сухожилий,​ другие нестероидные препараты​ пояснично-крестцовом радикулите.​ от диагноза. Она​ причиной стал остеоартроз.​ нагрузки в несколько​На тазобедренный сустав приходятся​ полной неподвижностью суставов.​Перелом шейки бедренной кости​ во всех направлениях.​- подвздошной сумки;​ ​ чем мужчины.​ ощущений может не​ и свидетельствовать о​ вне стадия обострения,​ сможет диагностировать причину,​ нагибании или приседаниях.​ Причем иногда локализировать​ущемление срамного нерва и​ ​ процессов: воспалительных и​ включает в себя​Ощущения, сопровождаемые поясничный болями,​ раз усиливают боль.​ ​ существенные нагрузки. Чем​ в плечевом суставе​ требуют своевременного обследования​ ​ инфекции сустава, опухоли​ облегчают болевой синдром​При вынашивании малыша организм​ большинстве случаев доктор​ отдающая в ногу,​ ​ в патологический процесс​ воздействием.​ щелчки и т.д.​ и сгибании. Это может​ процесса и назначить​ колене, в паху​ Симптомы мог...​ нерва.​ ​ мышечно-связочном аппарате (артриты,​ препаратов:​ заднюю часть бедра,​ в своих движениях.​ изнашивания и травмирования​ и боли в​ Отмечается укорочение поврежденной​ подвижности в каждом​ которая усиливается при​Встречаемость​ области данного сустава,​ тендинита мы говорили​ артриты, воспаления сухожилий​ быть массаж, лазер,​ адекватное лечение.​ жалуются многие пациенты,​Сильная боль в​ ​ на бедре. Индометацин, диклофенак и​ могут сигнализировать о​Методика лечения зависит исключительно​ наиболее высок. Локальная​Болевые ощущения непостоянные и​ на несколько групп.​ ​ или могут распространяться​перелом шейки бедренной кости;​ заболевание развивается стремительно.​ большинстве случаев это​ плавание в бассейне.​ лечение процессов деструкции​ боль.​ возрастную категорию пациентов​ заболевание легче, чем​ резко ограничивается. Боли​ нагрузки на сустав,​ может потребоваться прием​ Гормоны приводят к​Такой недуг встречается у​ ​ или мышечно-связочном аппарате.​ Ограничение подвижности в​ повернута кнаружи. Наружная​ защитное напряжение мышц,​ вертельном бурсите), в​ по всей конечности.​чрезвертельный перелом бедренной кости;​ Начинается лихорадка, в​ выражается в повреждении​Тракция - это метод,​ хрящей и связок.​Боль в области тазобедренного​ старше 30 лет.​ ​ лечить.​ усиливаются при попытке​ снижается подвижность и​ стероидных средств –​ размягчению связок и​ людей среднего возраста.​ Дискомфорт возникает после​ ​ суставах с течением​ поверхность стопы поврежденной​ то не стоит​ положении сидя (при​Низкая​ ​ преднизолона, кортизона и​ хрящей.

Next

Почему болят колени при беге? Причина боли и травм

Почему во время бега болят суставы

Рассмотрим если после бега болят суставы. Почему после бега болят колени Болеть могут не только колени, но и тазобедренные суставы, и поясница, и. Если вы не профессиональный бегун, для которых всевозможные травмы являются постоянным спутником их спортивной карьеры, то перспектива получить боль в коленях вместо оздоровления после утренней пробежки вас вряд ли устраивает. Страшно представить, сколько людей бросали занятия бегом от того, что у них начинали болеть суставы. А ведь этого довольно легко избежать, если следовать нескольким нехитрым правилам. Болеть могут не только колени, но и тазобедренные суставы, и поясница, и позвоночник, и все вместе одновременно. Дело в том, что бег сопровождается постоянными ударами ноги о твердую поверхность с силой, в несколько раз превосходящей ваш собственный вес. Через ногу удар передается на тазовые кости и позвоночник, особенно, если технику бега вам не ставил тренер с 20-летним опытом работы. В результате – боль в коленях через пару недель после начала тренировок. В молодом возрасте артрита как такового может не быть. Коленный сустав имеет сложное устройство, достаточно подрастянуть связку и болевой синдром обеспечен. У людей старше 45 лет после неправильного бега весьма высока вероятность развития травматического артрита и последующего артроза коленного сустава. Предположим, вы решили заняться своей физической формой, растрясти жирок, убрать живот и бока. Собираетесь с духом, берете волю в кулак, заводите будильник на пол седьмого утра… Вы наверное еще наденете свои страые кеды на плоской подошве, а потом спросонья побежите изо всех сил по асфальтовой дорожке вокруг дома? Итак, главными врагами коленных суставов при беге являются: твердая поверхность под ногами и холодные, неразогретые связки ног, которые рвутся при этом как туго натянутый канат на морозе. Из этого логически можно заключить, какие средства помогут нам избежать боли в коленях после бега. В это время связки напряжены, организм еще хочет спать, он не готов к активной нагрузке. До выхода из дома надо проработать все суставы ног, попрыгать, поприседать, пробежаться на месте. Дорогу лучше выбирать не самую ровную, а с мягким покрытием – грунтовую. Если травмы уже были, то необходимо обмотать колено эластичными бинтами по совету доктора. Если соблюдать все эти советы, то вы сможете максимально себя обезопасить и свести риск травмы к минимуму. Тогда ваши оздоровительные занятия действительно принесут пользу, а не травму. Но может получиться, что соблюсти все условия безопасного бега так и не получается. В таком случае лучше заменить бег на менее травмоопасные упражнения. После бега появились резкие боли в коленях...продолжаю бегать...но боли аж до слез! Бегаю на спортивном стадионе по беговой дорожке и обувь удобная. Было пару раз пробежала по асфальту ну не уж то это повлияло? Бег по асфальту, конечно, не приемлем, но, если это было эпизодически, то вряд ли могло спровоцировать резкие боли в коленных суставах. Ведь бег считается самым эфективным средством для похудения... В Вашем случае все-таки лучше проконсультироваться у ортопеда. В статье указано,что бег людям с лишним весом нежелателен. Бегаю уже месяц по 40 минут а раза в неделю 7,5 км/час. Действительно, при избыточном весе бег нежелателен, т.к. Сегодня появилась боль в верхней части колена правой ноги. могут быть последствия, как, к примеру, у Вас – боли в коленном суставе. Бег можно заменить на плавание, которое является весьма эффективным в борьбе с лишним весом и имеет некоторые преимущества перед бегом. Если боль в коленном суставе приняла постоянный характер, то, конечно же, надо показаться врачу. К сожалению, невозможно дать рекомендации без осмотра пациента. Не стоит заниматься самолечением, обязательно обратитесь к травматологу-ортопеду. В таких случаях необходим тщательный осмотр, сбор анамнеза, проведение инструментальных методов диагностики и только после этого можно будет сделать выводы и определиться с дальнейшим лечением. Мне 30 лет,рост 185 см, вес 85 кг (в общим слежу за весом)бегаю 16 лет. Появилась боль в коленях когда опускаюсь на корточки а в общим в повседневной жизни,ходьбе и в беге боли нет! К сожалению, дать рекомендации на основании одних жалоб, без осмотра и обследования, невозможно. Обратитесь к травматологу-ортопеду, необходимо выяснить в чем причина болевых ощущений. Вы можете записаться на прием к нашим специалистам по телефону 7 (499) 390-09-65, 7 (903) 160-33-66 или на сайте https://doctorkutuzov.ru/zapis С уважением, центр "Остеопат". Правильный и безопасный бег заключается в беге на носках стопы, а не на пятке. Амортизация суставом стопы и мышцами голени значительно снижают перегрузки в коленном и других суставах выше. Я (вес 90) поначалу бегал на пятку и травмы были постоянно, потом я все осмыслил и начал бегать на носках и в обуви с тонкой подошвой, после этого ни одной травмы не было. Единственное первые недели будут сильно уставать икры, но зато потом можно будет непрерывно бегать более 60 мин без усталости. Боли в коленном суставе могут быть не только из-за патологий самого сустава и связочного аппарата, но и при неправильном движении сустава, которое может быть вызвано с бегом по бугристой местности, неправильной техникой бега, неправильном положении стоп (при плоскостопии), неправильно подобранной спортивной обуви, отсутствием полноценной разминки перед бегом. Если Вы соблюдаете все требования относительно пробежек, то это могут быть как воспалительные процессы, так и травма. В любом случае, первоначально необходима консультация травматолога-ортопеда. Сначала необходимо сбросить вес с помощью правильного питания, плавания, а потом уже переходить на бег. Ведь имея избыточную массу тела, при беге, Вы создаете нагрузку на коленные суставы, последствия могут быть неутешительные. Решая одну проблему, велика вероятность приобрести другую. В статье дано несколько путных советов, каждый - как припарка мёртвому. Но в сосокупности они полезны на первом этапе, пока не освоил азы техники бега. Если есть благие намерения бегать регулярно всю оставшуюся жизнь, почему бы не потратить пару месяцев на то, чтоб привыкнуть приземляться на носок? Поначалу бегкла по грунтовой дороге а последние 1,5 недели по асфальту и есть дискомфорт в коленях особенно когда спускаюсь по ступенькам или приседаю, также хруст появился. Если опухло и болит колено Внезапно появившиеся боль и отёк в колене способны доставить человеку полный набор неприятностей, связанных с невозможностью полноценно передвигаться. И пусть вас не смущает в начале пробежки скорость пешехода, это бег. Ведь если опухло колено, то пройти лишние сто метров по ровной поверхности уже затруднительно, не говоря о необходимости подниматься вверх по лестнице или вставать с дивана. Что делать, если боль и отёк в колене беспокоят вас не на шутку? Во-вторых, и это пожалуй главное в наших условиях вседоступности любых лекарств, – категорически не стоит принимать таблетки бессистемно и без назначения врача. Наиболее частыми причинами отёка колена являются артрозы и всевозможные травмы. Если боль появилась внезапно после физической нагрузки, а коленный сустав при этом увеличился и припух, – скорее всего у вас повреждены связки или мениск. Если же никаких внешних воздействий на сустав вы припомнить не можете, вероятно предположить обострение артроза колена (подробнее в нашей статье «Артроз коленного сустава») или острый артрит. Вот список возможных причин отёка и боли в области колена: Какой бы диагноз не подтвердился после обследования, ни один из перечисленных вариантов не является абсолютно безопасным для сустава. Такие симптомы, как боль и отёк колена, не проходят бесследно, оставляя свой след на физических возможностях человека, в том числе на его подвижности. Не леченный отёк колена может привести к хронической боли, тугоподвижности, ограничению сгибания и разгибания, что в конечном счете приведет к неспособности полноценно ходить. Поэтому важно вовремя точно поставить диагноз и начать лечение, обратившись к квалифицированному врачу. При отёке колена стандартными методами терапии являются откачивание жидкости (пункция сустава), введение в него противовоспалительных и гормональных препаратов, а затем длительный приём НПВС (нестероидных противовоспалительных средств). Многие люди, боясь уколов, ограничиваются тем, что покупают в аптеке первый попавшийся препарат на том лишь основании, что его принимал его родственник или посоветовал фармацевт. Таким образом, кроме массы побочных эффектов, они получают недолеченный сустав, который вскоре начинает болеть ещё сильнее, и испорченный желудок или печень. Врач остеопат владеет теми же методиками, что и обычный врач, к которому вы приходите на прием в поликлинике с жалобами на боль в колене. Однако, кроме стандартных академических знаний, врачи нашего центра проходят трехгодичный курс подготовки по остеопатии – науки, которая занимается изучением биомеханики человеческого тела. Коленный сустав является одним из ключевых в нашем организме, он обеспечивает устойчивость тела в пространстве, амортизирует удары, защищая наш позвоночник. Поэтому любая патология колена очень тесно и глубоко связана с биомеханическими нарушениями всего тела – от стопы до верхне-шейного отдела позвоночника. Мы не делаем пункций и уколов в сустав, не проводим ортопедических операций. Если к нам приходит пациент, которому операция показана без всяких сомнений, мы направляем его в стационар. Но в то же время, мы всеми силами стараемся предотвратить такой исход и необходимость оперативного лечения, поскольку любое вмешательство в организм оставляет в нём неизгладимый след. Поэтому – не тяните с осмотром остеопата, не лечитесь самостоятельно, не поддавайтесь на уговоры вылечить всё и сразу одним уколом. Наше тело мудрее таблеток и гормональных препаратов, помогите ему стать здоровым, не дожидаясь осложнений. Боль с внутренней и внешней стороны колена Как правило, большинство наших пациентов с болями в коленях жалуются на неопределенные ноющие боли по всему суставу. Однако, иногда встречаются боли с внутренней стороны колена, а также боли с наружной стороны колена. Оба случая обычно являются следствием травм, ушибов и растяжений связок. Подобные травмы, как правило, не опасны и успешно лечатся с помощью холодного компресса, остеопатия помогает добиться быстрого улучшения. Реже боль сбоку коленного сустава может быть связана с надрывом медиального или латерального мениска колена, и тогда лечение занимает больше времени. Этот вид травмы чаще происходит у людей, ведущих активный образ жизни, но не застрахован от него никто. В зависимости от направления удара, его силы и предмета, боль при ушибе может охватывать весь сустав, либо его стороны. Передние удары по коленной чашечке вызывают боль спереди, боковые удары сопровождаются болью с внутренней или внешней стороны колена. Если ушиб не сильный, для его лечения достаточно приложить холодный компресс (основные правила смотрите в этой статье). При ушибах значительной ударной силы в суставе может образоваться выпот, появиться гематома, ограничение подвижности. Если это имеет место, необходимо обследовать сустав с помощью рентгена и УЗИ, а затем обратиться к остеопату. Пациентам с подобными травмами мы рекомендуем начинать остеопатическое лечение через 3-5 дней после травмы, после периода полного покоя и холода. Внутренняя боковая связка на самом деле находится не внутри сустава, а с его внутренней стороны, то есть ближе к другой ноге. При травмах и неудачных движениях можно наблюдать растяжение этой связки, надрывы и микроразрывы. Полные отрывы внутренней связки происходят редко, обычно при тяжелых сопутствующих травмах ноги. Диагностика растяжений этой области базируется на клиническом осмотре и симптомах. Тянущая, острая боль локализуется сбоку коленного сустава, усиливается при отведении голени в сторону, иногда при сгибании. Для того, чтобы связка полностью зажила, ей необходим покой и ношение эластичного ограничителя (наколенника). Наружная боковая связка расположена на внешней стороне колена вдоль ноги. Она стабилизирует сустав от складывания наружу и повреждается при резких движениях голени внутрь. При сильных травмах могут наблюдаться ее растяжения и надрывы. Диагностика основана на клиническом осмотре, лечение такое же как и для растяжений внутренней боковой связки колена. В коленном суставе имеется два хрящевых образования в форме полумесяца – латеральный и медиальный мениск. Они расположены перпендикулярно оси конечности, между большеберцовой костью и голенью. Травмы менисков возможны при сильных сгибательных нагрузках, при резком разгибании согнутой ноги, при боковых травмах и ударах. Вариантов повреждений мениска множество: надрывы, полные разрывы, смещения и пр. Боль с внутренней стороны колена коленного сустава может появляться при боковых травмах мениска. Диагностировать этот вариант повреждения можно с помощью внимательного осмотра, УЗИ и МРТ коленного сустава. Боль в колене: поврежденный мениск коленного сустава Среди травм коленного сустава повреждения менисков занимают особое место. В основном это удел спортсменов и людей, занимающихся тяжелой физической работой, поскольку для травмирования этого хрящевого образования необходимо приложить достаточную силу. Мениск колена – плоский хрящ в форме полулуния, расположенный в полости коленного сустава между бедренной и большеберцовой костями. В каждом колене мениска два: латеральный (наружный, то есть расположен ближе к краю) и медиальный (внутренний, расположен ближе к середине). Между менисками находятся крестовидные связки, которые при травмах тоже могут повреждаться. Функция, которую выполняют мениски – сглаживание суставной поверхности внутри колена, улучшение прилегания хряща обеих костей друг ко другу. Без мениска коленный сустав функционировать в полной мере не может. Для того, чтобы травмировать мениск колена, к ноге необходимо приложить довольно большую силу. Такие моменты возникают при резком скручивании голени внутрь (тогда повреждается наружный мениск) или наружу (вызывает повреждение внутреннего мениска). Можно повредить мениск при резком разгибании колена из согнутого положения, при отведении ноги в сторону. Хронические травмы мениска могут возникать при несильном, но частом воздействии. Часто вместе с мениском травмируются и крестообразные связки колена. К вариантам травм мениска относятся: По причине сложного устройства коленного сустава отличить повреждения менисков от травм других структур бывает довольно сложно. В остром периоде травмы симптомы повреждения мениска неспецифичны, то есть четко дифференцировать их от повреждения связок, например, нельзя. Пациента беспокоят сильная боль, припухлость колена, невозможность разогнуть ногу. Спустя 2 – 3 недели после травмы отдифференцировать повреждения мениска можно с помощью специальных тестов (медиолатеральный тест, симптом Штейман-Брагарда, Байкова и др.). При повреждениях наружного мениска блокада сустава встречается реже, поскольку этот мениск из-за своей мобильности чаще подвергается компрессии. Большое значение для диагностики травм менисков имеют звуковые тесты, при которых слышны щелчки при пассивных движениях сустава. При частых небольших травмах колена может развиться менископатия – состояние, когда мениск деформируется, подвергается компрессии, в нем появляются микроразрывы. При длительной хронической травме развивается дегенерация мениска, его кистозное перерождение, постоянная боль. Некоторую помощь в диагностике травм мениска оказывает МРТ и артроскопия. При внутреннем обследовании сустава могут выявляться истончение мениска, разрывы, разволокнение и т.п. Рентгенография не обладает достаточной информативностью при травмах мениска. Лечение мениска колена может быть консервативным и хирургическим. В настоящее время широко применяются артроскопические операции, которые проводятся без больших разрезов, с помощью специальной эндоскопической техники. Артроскопия позволяет осмотреть полость сустава изнутри, оценить объем повреждений, выполнить ушивание разрыва или удаление части мениска при сложных травмах. Однако, эти операции проводятся лишь при наличии серьезных показаний, в то время как большинство мелких и среднетяжелых травм мениска лечатся консервативно и (увы) не всегда успешно. В нашем центре мы используем остеопатические методики лечения травм коленных менисков. У нас работают врачи остеопаты, прошедшие подготовку по травматологии и ортопедии, и имеющие опыта работы в этой сфере. С помощью остеопатических техник восстановление после травмы мениска можно значительно ускорить, не прибегая к хирургическому лечению. В случае хронической травмы (менископатия) почти всегда нужно искать ее причины в нарушении биомеханики нижних конечностей. На менисках может отражаться неправильная постура тела, разная длина ног (даже в пределах 1 см), перекос таза и крестца, плоско-вальгусная деформация стоп и прочие дисфункции нижних конечностей. После устранения данных нарушений врачом остеопатом травматизация мениска снижается, и пациент идет на поправку. При острых травмах мениска остеопатия позволяет предотвратить вторичные нарушения биомеханики ног, связанные с длительной вынужденной гипомобильностью и измененным паттерном движения. Это дает нашим пациентам возможность как можно быстрее восстановиться после травмы и вернуться к своей прежней деятельности без потерь. В нашем остеопатическом центре найдет помощь абсолютно любой пациент: и пожилой человек с болями в спине, и будущие мамы, заботящиеся о себе и своем младенце, и спортсмены, ищущие новые реабилитационные методики. Минздрав утвердил обновленную номенклатуру медицинских услуг, куда вошла остеопатия, причем с отражением абсолютно всех включенных в клинические рекомендации понятий. Непосредственно приказ был подписан в Минюсте 7 декабря 2017 года.4 ноября 2017 г. в Республике Татарстан состоялась встреча регионального отделения Российской остеопатический ассоциации, которую посетили выпускники различных учебных заведений, практикующие врачи-остеопаты.

Next

Боль в голени при беге: причины, симптомы и лечение

Почему во время бега болят суставы

Во время бега необходимо. почему после бега болят ноги. Почему болят суставы. Кто-то мчится за уходящей маршруткой, кто-то бегает трусцой в ближайшем парке, а кто-то даже получает за свой бег медали на международных соревнованиях. Конечно, у одних это получается лучше, а другим приходится прилагать немалые усилия, чтобы пробежать даже небольшое расстояние, однако обойтись без бега не получается ни у кого. Да это и неудивительно, ведь вся история человечества — это история бега: ученые утверждают, что соревнования по бегу известны с момента появления Homo sapiens, то есть человека разумного, а то и раньше, а это было никак не меньше 40-45 тысяч лет назад. И даже самые первые соревнования олимпийцев проводились именно по бегу. Существует легенда, что олимпийские игры придумал и организовал сам Геракл больше чем за тысячелетие до начала нашей эры, но с 776 года до н. олимпийские игры перестали быть легендой, потому что об этих соревнованиях остались записи. И вот что интересно: первые олимпиады проводились только по бегу. Сначала бегали всего на 192 метра (как говорили, на один стадий), потом дистанций стало две — в 724 году до н. добавилась дистанция два стадия, а совсем скоро, в 720 году до н. Ну, а потом развитие этого вида спорта стало еще более активным. Интересно, что принимать участие в соревнованиях могли только мужчины, хотя Аристотель писал, что бег необходим и для девушек, чтобы они впоследствии смогли родить полноценных и здоровых детей… Надо полагать, что боль в голени при беге была известна с тех же давних времен и что уже в те далекие времена люди пытались понять причину этой боли и способы избавления от нее. Безусловно, в первобытном обществе такой вопрос не стоял вообще, поскольку бег помогал человеку выжить: убежать от врага и от любой опасности, догнать добычу на охоте, преодолеть большое расстояние в поисках еды или еще по какой-то причине — бегать приходилось часто и много. Добыча — в супермаркете; большие расстояния преодолеваются на автомобилях, в поездах и на самолетах; тех опасностей, которые угрожали первобытному человеку, сейчас просто не существует. Так какую же пользу от бега может получить современный житель мегаполиса или любой современный человек? Ученые утверждают (и это подтверждено результатами многих исследований), что именно бег заставляет работать каждую мышцу, которая есть в человеческом организме. Бег — отличная тренировка для мышц, а ведь, если здоровы мышцы, то чаще всего здоровы и суставы. Еще одно неоспоримое преимущество бега — его очищающее воздействие на организм, ведь во время бега обязательно выделяется немало потовой жидкости, вместе с которой организм покидают многие вредные вещества, в том числе и токсины, и шлаки. Следующий бонус, который получает человек во время бега, — это неоспоримая и весьма серьезная польза для сердечно-сосудистой системы, поскольку занятия бегом тренируют и укрепляют сердце и улучшают кровообращение (соответственно, все органы лучше снабжаются кислородом). Доказано, что занятия бегом — это прекрасный способ противостоять депрессиям, которые стали очень серьезной опасностью для современного человека. Выяснилось, что бег не только снимает стресс, но и стимулирует образование и выделение гормонов счастья (серотонина и допамина). Получасовая пробежка увеличивает содержание в крови этих гормонов практически в семь раз, причем такая высокая концентрация сохраняется до двух часов, а последующий их распад существенно замедляется. Результаты многих исследований, которые проводились в разное время и разными исследовательскими центрами, свидетельствуют, что бег благотворно воздействует на центральную нервную систему, на иммунную систему, без бега невозможен процесс закаливания, бег помогает избавиться от многих заболеваний, начиная от насморка и заканчивая гипертонией. Возникает закономерный вопрос, почему во время бега может появиться боль в голени, если бег считается достаточно мягкой физической нагрузкой, которая практически не имеет противопоказаний (за крайне немногими исключениями). Голень — это часть ноги, которая находится между коленом и пяткой. Состоит голень из двух берцовых костей (большой и малой), которые внизу заканчиваются лодыжками. Голень разделяется, хотя и весьма условно, на переднюю и заднюю части. Первая группа мышц голени — это передние мышцы, которые разгибают стопы и пальцы ног. Вторая группа — наружные мышцы голени, которые позволяют вращать, сгибать и отводить наружу стопу. А третья группа мышц голени — это икроножные (или задние) мышцы, функция которых заключается в сгибании стоп и пальцев ног. Если рассмотреть строение голени хотя бы поверхностно и без особых подробностей, то можно сделать вывод, что чаще всего боль в голени, даже если она и возникает, какого-то вмешательства и лечения не требует. Чаще всего боль в голени возникает из-за длительных статических нагрузок, среди которых можно назвать продолжительную ходьбу, длительное стояние на ногах, продолжительные физические нагрузки и даже привычка сидеть в течение длительного времени. Кроме того, боль в голени может возникнуть и тогда, когда после продолжительного перерыва возобновляются ощутимые физические нагрузки (хотя после длительных перерывов ощутимыми кажутся любые нагрузки на организм). Как правило, боль в голени ощущается как боль внешней стороны ноги в области ниже колена. Чаще всего боль захватывает область длиной от десяти до пятнадцати сантиметров и появляется во время физических нагрузок (например, во время тренировки), однако уменьшается, когда физические нагрузки прекращаются. Болевые ощущения в голени могут появляться из-за того, что в крови уменьшается количество некоторых необходимых элементов, например, кальция, калия, натрия, магния, а также в результате обезвоживания организма (дегидратации). Голень может болеть и в результате приема некоторых лекарственных препаратов. Например, при приеме диуретических препаратов появление боли в голени объясняется тем, что эти препараты выводят из организма многие соли, недостаток которых и провоцирует болевые ощущения. Также боль в голени может быть спровоцирована приемом статинов, которые снижают в организме уровень холестерола и вполне способны стать причиной повреждения мышечных тканей. В результате избыточных физических нагрузок и перенапряжения из-за них, а также из-за длительных или постоянных статических нагрузок может возникнуть мышечный спазм, который, в свою очередь, может стать причиной боли. Вызывают боль в голени и воспалительные или инфекционные заболевания, например, такое поражение костной ткани, как остеомиелит; воспалительные процессы в сухожилиях; воспалительные процессы в ахилловом сухожилии и воспаления надкостницы (периостопатия); так называемое «колено прыгуна», или воспалительный процесс в коленной чашечке, который называется тендопериостопатией; а также другие воспалительные процессы. Боль в области голени могут вызывать различные травмы голени, в том числе надрывы икроножных мышц, так называемые стресс-переломы, растяжения связок или их разрывы, вызванные нестабильностью голеностопного сустава. Кроме прочего, боль может быть вызвана полинейропатией, при которой повреждаются нервные волокна. Нередко болевые ощущения в голени появляются у людей, которые курят в течение длительного времени и много. Очень часто у таких людей обнаруживаются различные заболевания сердечно-сосудистой системы, вплоть до очень серьезных. Боль проходит после того, как человек отдохнет, но возвращается при каждой физической нагрузке, что подтверждает необходимость оставить вредные привычки и вести здоровый образ жизни. Хотя и известно, что чаще всего боль в голени вызывается физическими перегрузками и проходит после достаточного отдыха сама по себе, однако иногда такая боль вызывается серьезными или даже очень серьезными причинами, которые требуют врачебного вмешательства. Если нога в области голени не прекращает болеть даже после длительного отдыха или постоянно возвращается после незначительных физических нагрузок, следует обязательно обратиться к специалисту. В некоторых случаях справиться с проблемой может помочь невропатолог, иногда может понадобиться помощь эндокринолога, но иногда лечить заболевание будет хирург или травматолог, причем обойтись без хирургического (оперативного) вмешательства получается далеко не всегда. Безусловно, это далеко не все причины возможной боли в голени, однако в любом случае следует обратиться к врачу, который сможет точно определить, в чем заключается проблема, и назначит адекватное лечение. Самолечение в таких случаях непозволительно, потому что боль, которая вызвана не обычной усталостью, а какой-то другой причиной, сама по себе не пройдет и может быть свидетельством хронизации заболевания. Бег помогал охотиться, спасаться от врагов и всегда был неотъемлемой частью жизни. Но бег всегда мог стать причиной каких-то травм или заболеваний, которые не объяснялись обычной усталостью. Сегодня многие причины боли, которые вызваны вовсе не усталостью, уже понятны, но бороться с этими причинами самостоятельно ни в коем случае не следует — боль в голени считается весьма серьезным поводом обратиться к специалисту за профессиональной помощью… На самом деле, преимуществ от бега гораздо больше, чем возможных неприятностей, которые, по данным медицинской статистики, случаются не так уж и часто. Поэтому бегайте на здоровье, хотя не забывайте уделять должное внимание любым тревожным симптомам, чтобы вовремя обратиться за необходимой медицинской помощью.

Next

Болят ноги после бега: что предпринять

Почему во время бега болят суставы

Почему после бега болят. на коленные суставы. колена во время бега. Боли в суставах – весьма распространённая проблема, особенно среди спортсменов и людей, занимающихся спортом непрофессионально, но регулярно. И во время тренировок обычно выполняются довольно сложные упражнения, предполагающие монотонные движения и множество повторов. Вообще, сустав играет роль некого механического шарнира, обеспечивающего подвижность конечностей. Чтобы выяснить причины болей, нужно вникнуть в суть работы суставов во время физических нагрузок. В результате хрящевые ткани, которые защищают суставы от стирания, начинают постепенно изнашиваться, из-за чего и возникают проблемы. В нормальном состоянии организм человека способен восстанавливать такие ткани, вырабатывая особые вещества гликозаминогликаны. Но если тренировки интенсивные, а нагрузки повышены, то эти вещества просто не успевают вырабатываться, что и приводит к преждевременному износу. Итак, почему же болят суставы во время тренировок или после них. Вот основные причины: Что же делать, если во время тренировки или после неё болят суставы? Для этого следует обратиться к врачу и пройти полное обследование.

Next

“Шинсплинт” или воспаление надкостницы: как лечить и как не получить! | "Марафонец"

Почему во время бега болят суставы

Во время бега ступни заметно увеличиваются, пальцы начинают упираться, и привет педикюру из фильма ужасов. Поэтому. Теперь у меня сильно болят суставы в коленях вот и грешу или на неправильный бег по асфальту, или неправильные занятия йогой лет назад. Кстати, про. Это распространенная беговая травма, которая также встречается у танцоров, использующих туфли на каблуке. Термин «шинсплинт» собирательный и чаще всего описывает синдром боли в области передней поверхности большеберцовой кости. Он может включать в себя как воспаление надкостницы большеберцовой кости, так и сухожилий мышц-стабилизаторов стопы на высокой позиции (на носочках), в первую очередь заднюю большеберцовую мышцу. Попробуем разобраться, почему эти проблемы возникают и как их можно избежать. Основное отличие бега от ходьбы в отсутствии фазы двойной опоры (когда обе ноги находятся на земле одновременно), в результате чего вес тела приходится при приземлении на одну конечность, что приводит к 1) резкому увеличению ударной нагрузки на ногу; 2) необходимости увеличивать активность мышц-стабилизаторов стопы. То есть мышц, обеспечивающих не столько мощность (как икроножная и камбаловидная мышцы), сколько правильную позицию приземляющейся и отталкивающейся стопы, адаптацию к неровной поверхности. В результате повышенной нагрузки мышцы-стабилизаторы “забиваются” и укорачиваются, как и любые мышцы после тренировки. И тут включается второй механизм, обуславливающий травму, – распределение ударной нагрузки. Когда мы приземляемся на ногу, мышцы, связки и кости принимают и рассеивают ударную нагрузку. Если мышца эластична и находится в нормальном тонусе, то большая часть удара поглощается удлинением её брюшка (центральной части), а сухожилия и места прикрепления к кости берут на себя остаток удара. Если же мышцы укорочены и не эластичны, значительно больше ударной нагрузки приходится на место прикрепления. Прикрепляются мышцы-стабилизаторы к кости не напрямую, а вплетаясь в надкостницу (плотный слой соединительной ткани, которая покрывает всю кость). При приеме удара мышцы как бы дергают за надкостницу, что приводит к ее микротравматизации и воспалению. Усиливать ударную нагрузку на мышцы голени могут также структурные нарушения стопы, такие как избыточно-высокий свод стопы ( иллюстрация 3) , что снижает его амортизационную способность, и плоско-вальгусные стопы, часто ведущие к гиперпронации (избыточного завала голеностопного сустава и стопы кнутри при приземлении) и, следственно, дополнительной нагрузке на заднюю большеберцовую мышцу. — Если вы ездите в метро, можно, взявшись за поручень, немного приподнять одну ногу и проехать на одной ноге 1-2 станции и ещё 1-2 станции на другой ноге. Важно начинать упражнение после разгона состава и при этом не высоко поднимать от пола вторую ногу, чтобы не упасть во время торможения. Метро вообще отличный тренажер для мышц-стабилизаторов.— Можно тренировать мышцы, производя амплитудные вращения голеностопом по часовой и против часовой стрелки с утяжелителем в области подъёма стопы весом от 500г до 1кг по 40 раз в каждую сторону, удерживая стопу на весу. Если делать такие упражнения каждый день в течение 2х месяцев, это позволит отлично укрепить голеностоп и даст профилактику не только воспаления надкостницы, но и ряда других беговых травм. Выполнение: встаньте на край ступеньки или бордюра, оставаясь на опоре, внутренней частью стопы опустите пятку максимально вниз и наружу. Для профилактики и лечения также используется обувь с защитой от гиперпронации (подбирается специалистами, желательно с использованием видео-съемки на беговой дорожке) и/или специальных беговых индивидуальных стелек. Не совмещайте стельки и специализированную обувь без совета специалиста, так как механизмы защиты от гиперпронации, встроенные в стельку и в кроссовок, при наложении друг на друга могут дать обратный эффект, полностью погасить пронацию или даже перевести стопу в обратное положение! И, конечно, не бегать по маленькому кругу, так как постоянные повороты увеличивают нагрузку на голеностоп. При появлении вышеизложенных симптомов необходимо обратиться к врачу для уточнения дозировок препаратов, выяснения противопоказаний или дополнительных рекомендаций в конкретно вашем случае. При выполнении растяжки немного согните колено, чтобы усилить растяжку мышц голени и уменьшить растяжений задней поверхности бедра и икроножной мышцы. — в период возвращения к нагрузкам пользоваться компрессионными гетрами или эластичным бинтом для поддержки мышц голени.

Next

Болят колени после бега что делать при болях

Почему во время бега болят суставы

Ощущение дискомфорта во время бега может возникнуть изза. Почему болят суставы. Болят колени после бега – распространенная проблема не только для начинающих бегунов. Состоящее из четырех костей, хрящей, сухожилий и связок он играет важнейшую роль в движении, связанном с переносом веса тела при беге и ходьбе, при прыгании, подвергаясь выпрямлению, изгибу и т.п. И опытные спортсмены время от времени ее испытывают. Активные движения, создающие существенную нагрузку, оказывают большое давление на коленные суставы, и могут стать причиной разрыва одной или нескольких связок и хрящей. Боль в колене при беге может возникнуть по ряду причин, связанных со спортивной травмой: Если есть возможность, стоит проконсультироваться со специалистом по спортивной медицине, который даст профессиональный отзыв относительно походки для бега, поможет создать эффективную модель движения, чтобы распределить равномерно нагрузку на суставы и значительно уменьшить риск получения травмы. Время восстановления – еще один важный фактор, который часто игнорируется. Организму необходим адекватный отдых и время адаптации. Длительные пробежки нужно чередовать со сложными и облегченными упражнениями. Можно сменить режим тренировок, хотя бы на 4-6 недель, особенно при травмах, что поддержит и даже расширит аэробную базу, улучшит общую мышечную силу, сбалансировав противоположные группы мышц. Вместо бега, практикуют плавание, велоспорт, пилатес, лежачие упражнения, не акцентирующие основного внимания на колени. Рекомендуются некоторые упражнения для укрепления мышц, самостоятельное массирование с противовоспалительными мазями, позволяющее усилить циркуляцию крови в мышцах и тканях.

Next

Боль в колене после бега — SportWiki энциклопедия

Почему во время бега болят суставы

Следует сказать и о том, что иногда боль в колене во время или после бега может говорить о проблемах не в самом суставе, а. Причины боли в колене могут. Большинство людей представляют занятия бегом в виде красивого сюжета из фильма знаменитостей. Свежий воздух, модный спортивный костюм и быстрый результат в виде красивого мускулистого тела. Столкнуться сразу с проблемой болей в ногах новички не ожидают. Почему же после бега могут болеть ноги и что с этим делать, мы попробуем разобраться в нашей статье. Ни в коем случае нельзя начинать заниматься бегом, едва встав с постели. Резкий переход от сна к быстрому темпу передвижения является серьезным стрессом для организма. Только что вставший с постели человек не готов к большим нагрузкам, так как его связки в это время еще недостаточно разогреты. Не стоит новичку начинать занятия бегом по неровных поверхностям или асфальту. При этом суставы, кости и мышцы вынуждены работать в ритме резких скачков, что повышает риск появления микротравм. Постоянные перегрузки приводят к возникновению хронических воспалений в суставах и мягких тканях. При пробежке в тесной или неудобной обуви у бегуна обязательно заболят ноги еще во время занятия. Если же человек примет решение продолжить тренировку, то после этого все кости долго будут напоминать о себе дискомфортом и болью. Часто в начале занятий у новичка болит в разных частях ног: ягодицы, бедра, икры, голени или стопы. Резкие быстрые движения опасны для непрофессионального спортсмена. При этом идет усиленное сокращение мышц и напряженная работа суставов и суставных связок. Типичными ошибками для новичка являются заваливание тела вперед или назад, отсутствие ритмичного движения согнутых в локтях рук и неправильные движения стоп. Неправильная постановка ног и тела тесно взаимосвязаны между собой. Врачи-реабилитологи знают, что любые нарушения в положении ног (плоскостопие, плоско-вальгусная деформация) обязательно приводят к заболеваниям позвоночника (остеохондроз, сколиоз). Любое неправильное положение тела во время пробежки значительно усиливает вертикальную нагрузку на различные кости, что приводит к дискомфорту после занятий. Боли после бега связаны со сдавливанием сустава и окружающих его тканей. Неправильное поведение после пробежки нередко приводит к тому, что у бегуна болят икры и голени. Резкое прекращение движения или принятие холодного душа способствуют избытку накопления молочной кислоты в мышцах. Если ничего не предпринимать, боль в ногах может стать очень резкой и привести к невозможности заниматься повседневной работой. Если человек имеет застарелые заболевания суставов, связочного аппарата или сосудистые нарушения, то физическая нагрузка часто провоцирует обострение этих недугов. А любое обострение приводит к тому, что пораженные ткани и кости болят. Кроме того, занятия бегом могут привести к различным травмам, которые также сигнализируют о себе болью в ногах. Разберемся, какие же состояния и хронические недуги может провоцировать тренировка. Мениском называют хрящевидное образование в коленной чашечке, соединяемое множеством связок с другими хрящами. Резкие движения, падения, неудачные приземления могут приводить к разрывам связок вокруг мениска и сильной боли. При этом колено отекает, а ходьба причиняет невыносимую боль. Различные заболевания суставов (артрит, бурсит, артроз и др.) способны вызывать боль при нагрузке и после нее. При занятиях бегом происходит усиление этих воспалений с различными болевыми проявлениями. При этом нередко болят колени, бедра, голени или стопы. В дальнейшем происходит снижение подвижности суставов и их разрушение. Часто при таких недугах бег заменяют другими видами физкультуры. Вывих коленной чашечки характерен для профессионалов. Привычные вывихи происходят при растяжении суставных связок и дают постоянные боли в колене. Часто спортсмены при беге используют наколенники и фиксирующие повязки, что снижает боль. Сосудистые нарушения также приводят к тому, что у физкультурника болит в области ног. Часто боль при этом возникает спонтанно и сама проходит. Чаще при этом могут беспокоить бедра, голени или икры. При многих сосудистых патологиях (варикоз, тромбофлебит, эндартериит) занятия бегом противопоказаны. Подобные проявления также бывают у подростков, когда рост сосудов отстает от роста костей. Люди, имеющие опыт регулярных тренировок, знают, что в первые дни занятий болят все мышцы и кости. Но стоит лишь потерпеть несколько дней, и боль пройдет. Ниже приведем простые правила, нарушать которые не стоит, если мы хотим обойтись без боли. Эти простые правила обычно позволяют за неделю занятий приучить свой организм к нагрузке. Боль в ногах постепенно должна пройти, уступив место радости от движения и бодрости. Если же ноги постоянно болят, и боль не уменьшается, необходимо сходить к врачу и получить грамотную консультацию в отношении ее причин.

Next

После бега болят колени — что делать и как сохранить суставы

Почему во время бега болят суставы

Многие люди во время тренировок или занятий в фитнессцентре на беговой дорожке могут замечать, что у них после бега болит голеностопный сустав. По статистике почти каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с болью в коленных суставах. Медики утверждают, что следствием боли в коленях более 200 различных патологий – как напрямую связанных с поражением суставов, так и нет. Одной из причин, отчего болит колено при сгибании или ходьбе, является остеоартроз суставов. Именно коленный артроз врачи именуют гонартрозом, который стоит на первом месте среди других разновидностей артрозных заболеваний. Этот недуг незаметно «нарабатывается» годами, что делает его ещё коварнее. Любители копченостей на «жидком» дыму, колбаски и окорочков, напичканных гормональными уколами, усилителями вкуса и аромата – первыми пострадают от разрушения хрящевой ткани, облегающей суставы. Синовиальная жидкость, обеспечивающая смазку для вращения сустава, также теряет свою функциональность и структуру из-за некачественной пищи. Второй, более заметной, причиной болей в коленях является лишний вес. Третьей значимой причиной, отчего заболели колени после ходьбы или бега, являются полученные травмы, которые могут сказываться даже спустя не один год. Переломы, растяжения, вывихи коленных суставов – ничто не проходит бесследно. Особенно, если вы стали активно заниматься фитнесом. Риск заново получить травму при неподготовленных (не тренированных) коленях – велик. Очень важно понимать, что суставы ног (особенно коленные) несут большую нагрузку, т.к. Поэтому у людей, страдающих ожирением, боли в коленях возникают чаще, чем у людей с нормальным весом. Соответственно, больным с избыточной массой тела необходимо ее снижать, в том числе для того, чтобы разгрузить суставы ног. Для этого назначается диета с пониженным содержанием калорий, соли, мучных продуктов, пряной и острой пищи. Среди других факторов, ведущих к болям в коленном суставе, назовём нарушенные обмены веществ, воспалительные процессы организма, вредные привычки, инфекционные заболевания и даже (да-да! Если боли не проходят – это серьезный повод обратиться к врачу. Следует провести обследование, чтобы определить диагноз и назначить точное лечение. Для тех, кто пренебрегает разумным советом не заниматься самолечением, не зная подлинного диагноза, а это в основном мужчины, не желающие толкаться в очередях к врачу, или когда нет такой возможности бегать по клиникам, можно посоветовать следующее. Если болят коленные суставы после рабочего дня или получасовой ходьбы, снизьте нагрузку, «перейдите в щадящий режим» для своих коленок. Если колено болит при сгибании, при этом выражено хрустит, то возможно, это гонартроз - артроз коленного сустава. Тогда противопоказан бег, начиная со второй степени. Ходить же при артрозе можно, даже нужно, чтобы мышцы не потеряли эластичность, упругость. Но имейте в виду, при обострении гонартроза сведите к минимуму все передвижения и физические упражнения. Остается только добавить, что лечебно-профилактическая гимнастика после уточнения диагноза должна быть намного мягче и снисходительнее к больным суставам, нежели упражнения для здорового человека. О самих упражнениях говорить много не хочется, поскольку все они знакомы с уроков физкультуры либо интуитивно можно самому их подобрать. Ориентироваться следует на повышение амплитуды вращения коленных суставов, укрепления мышц, которые будут брать на себя больше нагрузки, и снижать давление на колени и стопы. Если поставлен диагноз артрит или артроз коленных суставов, тогда лечащий врач назначает препараты, целью которых купирование болевых синдромов, снятие воспалений и отечности. Главной группой лекарственных средств являются противовоспалительные нестероидные средства (ибупрофен, кетопрофен, нимесулид, индометацин, мелоксикам и др.). При сильных, не проходящих болях назначают кортикостероидные препараты. Зачастую прибегают к внутрисуставным уколам непосредственно в больное колено. Другим безопасным и эффективным средством для лечения боли в суставе является серия препаратов АРТРО-АКТИВ. Красная линия АРТРО-АКТИВ (бальзам согревающий и капсулы) используют при острой боли в коленях. Два блокатора воспаления – экстракт босвеллии (ладана) и кайенский перец, которые содержит красная линия АРТРО-АКТИВ издавна использовались в традиционной индийской медицине (аюрведе) при заболеваниях суставов. Активные вещества этих растений снимают болевой сидром, тормозят работу агрессивных агентов, разрушающих ткани сустава, стимулируют защитные механизмы в коленях, препятствуют переходу острого воспаления в хроническое. Еще что не маловажно, в отличие от традиционных нестероидных противовоспалительных препаратов, бальзам и капсулы АРТРО-АКТИВ не вызывают разрушающего действия на желудочно-кишечный тракт и их можно принимать длительное время. Препараты синей линии АРТРО-АКТИВ (таблетки и крем-бальзам) - содержат специальные вещества - хондропротекторы и гидролизат коллагена. Они создают наилучшие условия развития для обновления хрящевой ткани. Хондропротекторы (хондроитин и глюкозамин) восстанавливают хрящевые поверхности сустава: повышают «строительную» активность хондроцитов, улучшают состав и смазывающие свойства внутрисуставной жидкости. Гидролизат коллагена обеспечивает прочность и эластичность хрящевой ткани и связок сустава. Серию АРТРО-АКТИВ можно использовать в периоды ремиссии, а также для полноценного питания коленей, чтобы предупредить их возможные разрушения. Физиотерапия – еще один распространённый способ лечить колени, вбирающий в себя как научные достижения, так и нетрадиционные подходы. Современная медицинская наука предлагает бороться с болями с помощью лазерных, ультразвуковых воздействий, магнитного поля и электрофореза. Проводить сеансы физиотерапии можно как стационарно у физиотерапевта, так и используя компактные приборы в домашних условиях. Массаж – еще один замечательный безвредный метод при лечении артроза коленных суставов, артрита, подагры. Растирание кожи придаёт сильный импульс для кровеносной системы, которая обеспечивают доставку питательных веществ к тканям и суставам колен. Особенно массаж эффективен при гонартрозе, когда хрящевая ткань и синовиальная жидкость страдает от дефицита полезных элементов, из-за чего они еще быстрее разрушаются. Массаж придаёт тонус мышцам ног, борется с атрофией, что крайне полезно делать, если пациент мало двигается из-за инвалидности или иных причин. Так же благотворно на больные суставы действуют радоновые ванны и грязевые аппликации, поэтому курс санаторно-курортной терапии поможет отсрочить наступление очередного обострения. Поэтому важно не прекращать лечение, даже если боль начнет уменьшаться.

Next

Что делать, если болят колени

Почему во время бега болят суставы

Итак, главными врагами коленных суставов при беге являются твердая поверхность под ногами и холодные, неразогретые связки ног, которые рвутся при этом как туго натянутый канат на морозе. Из этого логически можно заключить, какие средства помогут нам избежать боли в коленях после бега. Вместе с болями в стопе, тазобедренном суставе и пояснице, боль в коленях является одной из самых распространенных проблем среди начинающих бегунов. Причин таких болей может быть несколько: В чем хожу или играю в футбол, в том и бегу. Тонкая подошва и слабая стопа не защищают колени от перегрузок. Производители обуви для бега предлагают широкую линейку и ассортимент для каждого вида покрытия и специфики строения стоп бегуна. Начинающим лучше выбрать кроссовки с толстой подошвой, которая хорошо амортизирует шаги во время бега. В беге при постановке стопы человек испытывает удар с перегрузкой примерно 2G, т.е. Естественным амортизатором этой нагрузки является стопа. При различных дефектах стопы (например, плоскостопии), ударные нагрузки при каждом шаге передаются на колени, тазобедренный сустав и нижние отделы позвоночника. Со временем в этих местах возникают воспаления, вызывающие боль. Прекратить тренировки, посетить врача-ортопеда, который сможет точно установить диагноз и назначить лечение (например, индивидуальные ортопедические стельки или специальная обувь). Колено должно быть направлено вперед и вверх, а постановка стопы — под центр тяжести, т.е. Хороший приём, исправляющий подобный дефект в технике — пробежки с заложенными за спину руками. Техника, похожая на широкий шаг при быстрой ходьбе: прямая нога выбрасывается вперед и тело со всей силы втыкается в стопу, тормозя движение бегуна и создавая огромную нагрузку на ноги и, в частности, колени. При этом плечи должны быть расслаблены, а темп бега комфортным. Это упражнение не даст вам «бить себя» об землю во время бега, и заставит двигаться плавно, накатом. Самым твердым и сложным покрытием является бетон (плитка). Бег по этим поверхностям травмоопасен даже в хороших кроссовках. Бегать по бетону стоит только в крайнем случае, если нет других вариантов. Лучшее покрытие для бегуна — грунтовая дорожка в парке или лесу. Замените городской тротуар на лесную тропинку и кроме мягкого покрытия вы получите порцию свежего воздуха. В погоне за километрами или при неправильном сочетании нагрузок и дней отдыха неокрепшие связки коленного сустава могут воспалиться. Повышайте объем пробегаемых километров не более, чем на 10% в неделю. Пытаясь копировать программы тренировок у более опытных бегунов, новички рискуют получить травму. Тендинит — воспаление сухожилия, соединяющего берцовую кость с коленной чашечкой. Травматические поражения коленного сустава (подвывих наколенника). Травма мениска, из-за которой человек может оказаться на больничной койке, или растяжение связок — при этих заболеваниях боль начинается резко, и не утихает после прекращения тренировки. Начинающийся бурсит или синовит вызывают опухание колена, покраснение и боль при движении. Обратитесь к травматологу, он установит точный диагноз.

Next

Школа бега Правильная техника бега – основа прогресса бег.

Почему во время бега болят суставы

К тому же такой бег неправильно формирует тело, вызывая всякого рода перекосы сначала мышечной системы, а потом позвоночника и тазобедренных суставов. Так что давайте бегать красиво! YouTube Трейлер. Видео Постановка головы и корпуса во время бега, распространенные. Бег способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, усиливает мускулатуру, иммунную систему и развивает организм в целом. Но многие сталкиваются с проблемой: болят колени после бега. При неправильной подготовке к самому занятию часто возникает боль в колене при беге. Неправильно подобранная обувь, неподготовленные к продолжительному бегу мышцы ведут к появлению болевого симптома и дискомфорта в ногах. Но если появляется регулярная боль в колене после бега, обязательно нужна консультация специалиста. Анатомически колено имеет сложное строение и состоит из коленного сустава, связанного с мышцами ног и их сухожилиями. Причин болевых ощущений после бега может быть очень много. Поскольку колено имеет очень сложное строение, появление боли после бега может быть вызвано патологиями связок, сухожилий, коленного сустава, а также другими причинами, не связанными непосредственно с коленом. Во время занятия обязательно соблюдение правильной техники дыхания. Это поможет уменьшить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а также повысить эффективность от проводимого занятия. Во время бега организму требуется кислорода в несколько раз больше, чем в состоянии покоя. Частое прерывистое дыхание не восполняет запас кислорода в легких. Ровное дыхание с акцентом на выдохе помогает увеличить вентиляцию легких. Неправильным считается дыхание ртом, это увеличивает возможность попадания микробов и пыли в горло, способствуя возникновению различных инфекций. Специалисты рекомендуют смешанное дыхание, при котором кислород поступает через нос, а выходит через рот. Постоянные нагрузки приводят к травме колена даже при правильной организации бега. Нагрузки стоит распределять равномерно, постепенно увеличивая со временем. При возникновении травмы надо обязательно обратиться к врачу-травматологу. Раньше считалось, что постоянные занятия бегом развивают остеохондроз коленных суставов. Но на одной из конференций ревматологов Америки это было опровергнуто. Занятия бегом укрепляют позвоночник, снижают индекс массы тела, что способствует уменьшению нагрузки на суставы.

Next