Боль тазобедренном суставе после бега. Боль в пояснице отдает в сустав. 2019-03-23 14:11

104 visitors think this article is helpful. 104 votes in total.

Помощь травматолога ортопеда продолжение Форум

Боль тазобедренном суставе после бега

Вопервых, спасибо за помощь в решении проблемы с подвывихом тазобедренного сустава. Хотя я и не предпринимал никаких. Боль несильная, в фазе приземления и амортизации, но ощутимо мешает при беге, техника ломается, начинаю немного прихрамывать на правую ногу. Чувствуется как бы. Практически каждый из нас, вне зависимости от образа жизни и активности занятий фитнесом, встречался с проблемой хруста в коленях. Отчего он возникает, следует ли его бояться и как с ним бороться? Прежде всего, надо ответить на один вопрос: сопровождается ли хруст (или любой другой звук) в коленном суставе болью или нет? Если болевых ощущений не возникает, то волноваться, скорее всего, не из-за чего. Причина возникновения звуков, похожих на хруст, кроется в скоплении газа в синовиальной жидкости, которая смазывает суставы. Он образует пузырьки, которые, накапливаясь, увеличивают объем полости сустава и при движении лопаются. Лишний воздух выходит, и удаленные друг от друга суставные поверхности костей снова начинают сближаться. К сожалению, большинство людей в наше время ведут малоподвижный образ жизни, из-за которого слабеют мышцы, суставы и связки. Причем, неважно, что за тяжести вы таскаете на себе — мебель днем на работе или штангу вечером в зале, ваши коленные суставы изнашиваются от этого с двойной силой. Этот процесс систематичен и может происходить примерно раз в 15-20 минут. Во всех остальных случаях, о которых речь пойдет ниже, хруст будет глухим и не очень громким. Она вызывается разными дефектами соединительной ткани. Внешне это обычно проявляется в так называемом переразгибании коленного сустава (когда он неестественно прямой и как бы немного выгнут назад). В любом из этих случаев вам необходимо срочно показаться врачу, пройти обследование (рентген или МРТ) и незамедлительно начать лечение. Чтобы избежать такой проблемы, старайтесь добавлять в свой распорядок дня пешие прогулки, чаще вставать из-за рабочего стола, двигаться при любой возможности. Чтобы снизить уровень нагрузки, принимайте хондропротекторы — специальные добавки, способствующие восстановлению суставной поверхности и снятию воспаления связок. Оно может быть как приобретенным (вследствие вывиха или растяжения), так и врожденным (так называемая дисплазия, или неполное развитие соединительных тканей в суставе). Рустам, судя по описанию, Ваш случай подходит под мое описание "безопасного" хруста. Если же временные интервалы становятся короче или характер звука при хрусте меняется — необходима консультация врача, чтобы он определил причину и назначил лечение. Люди с такой проблемой попадают в группу риска, сопряженного с повышенной травмоопасностью и заболеванием артрозом. Однако если ваша гиподинамия осложнена избыточным весом, это усложняет решение проблемы. Их можно приобрести в любом магазине спортивного питания (опять же, предварительно проконсультировавшись с врачом и продавцом-консультантом). И тут вам тоже поможет врач, который направит вас на обследование, назначит лечение и поможет избежать вторичных заболеваний. А также откажитесь от соленого, сладкого и острого. Так что, наверное, пока не болит - ничего не делать. аккуратно вернула ногу на место, вроде нормально все без проблем. Один килограмм лишнего веса увеличивает рабочую нагрузку на суставы на 10%, поэтому перегружать колени частыми прогулками не стоит. - Скорректируйте уровень физической активности в течение дня, причем как в большую, так и в меньшую сторону, в зависимости от образа жизни. Это поможет вам уменьшить вес, если у вас есть с ним проблемы, и избежать отложения солей в суставах. Но если Вы хотите перестраховаться - проконсультируйтесь с доктором. недавно очень сильно хрустнул тазобедренный сустав при растяжке (растягивалась к шпагату). теперь все время просто чувствую в этом месте ноющую очень слабую боль. на эту ногу тянуться сложнее стало, как будто толи мышцы толи сухожилия хуже тянутся (вообще тянусь очень хорошо)... Агнесса, похоже, Вы растянули связки тазобедренного сустава (щелчок во время растяжки, ноющая боль во время последующих упражнений). - Используйте бандажи и в обычной жизни, и при занятиях спортом. Ешьте больше продуктов, богатых кальцием, омега-3 кислотами и витамином С. Если это так, я бы рекомандовал холодные компрессы на место растяжения несколько раз в день на 10-20 минут. Связки должны отдохнуть и восстановиться полностью. Они обеспечат поддержку сустава и уменьшат его боковую активность (движение вправо-влево, наше колено не приспособлено к движению в такой плоскости), а также обеспечат равное давление на всю рабочую поверхность сустава. Она активизирует кровообращение в области суставов, а значит, способствует их оздоровлению. Больше 6 часов в сутки носить такую обувь недопустимо. В этих видах занятий снижена нагрузка на суставы, следовательно, и риск им навредить. Последние участвуют в синтезе хрящевой ткани в организме, а кальций укрепляет кости. У меня постоянный хруст в колене, но причина необычная!!! Это естественная реакция организма на нагрузку, которой он раньше не получал. Мне самой все время хочется хрустнуть его, хотя колено не болит, когда я ложусь или сожусь я постоянно сгибаю колено чтобы щёлкнуть им, порой каждую минуту, или пока не усну например, меня это уже очень раздражает, но никак не могу остановится, какая-то потребность все время щёлкать им, как будто становится легче, но на самом деле не болит!!! В детстве была травма, упала с Тарзанки, били минниски на коленях... Если возникает слабая боль или неприятные ощущения, то занятия гимнастикой стоит продолжать, постепенно увеличивая нагрузку. Очень мне в тему про суставную гимнастику, Алексей, вами упомянутую. Если же боль в суставе становится резкой, или вокруг сустава наблюдается припухлость и покраснение - надо на время прекратить занятия. Как раз после занятий этой гимнастикой у меня начались неприятные ощущения в суставах. Колени после бега могут болеть или от того, что неправильно выбрана обувь (без поддержки свода стопы, без амортизации пяточной области), или неправильно выбрано покрытие (асфальтированная дорожка, бетонные плиты).

Next

Боль в бедре справа, слева или сзади причины и что

Боль тазобедренном суставе после бега

По мере прогрессирования артроза тазобедренного сустава. после бега. боль в суставе. ALEXANDR_RUBTSOV Anka- Art-Shoshu Enigmatica Irinka_N Irylla Lady-Positive Lady_Jagznenka Lana_722 Ludmila_Perets Otragenie Tropanets VETER-OK Xymena21 anikusha bremer galinadeir60 gitana_lankauskaite iva_ivushka kseolia lyplared lyrina marina_0 missis_elena muybuena natali_mogileu orliya romashka33 tumarin zaneta26 _ _ _ _759 5 _ 49 31 .

Next

Какие группы мышц работают при беге?

Боль тазобедренном суставе после бега

Ответом на вопрос что делать, когда болит тазобедренный сустав? может служить то, что для начала необходимо проконсультироваться с узкими. ..1.1.4, 1.2.2,2.2,3.5, 4.1, 4.2, 4.3, 4.6, 5.1, 5.2, 5.3, 7.1, 7.2, 7.6, 7.7; . 1.1, 2.3, 2.5, 2.8, 3.1, 3.2, 3.3, 3.4, 7.3, 7.4; . 615.8(075.8) 53.5473 345 ISBN 5-222-06966-4 , 2005 , - , 2005 1999 , 02250 ( ).

Next

Хруст костей. Что делать если при беге болят колени и голеностоп

Боль тазобедренном суставе после бега

От этого после длинных дистанций отекали колени, а к вечеру были не слишком приятные ощущения в тазобедренном суставе. Короче было не очень круто. Более того, один мой друг, ярый противник бега вообще, так и говорил мне Я не понимаю зачем бегать, если это травмирует. Но чтобы такое бинтование принесло пользу, необходимо знать его особенности и правила намотки бинта. Накладывание повязок для ускорения заживления ран применяется человеком давно. Но марлевые бинты, которые бывают стерильными и нет, появились только в 19 веке. Они одноразовые, быстро растягиваются и теряют свои свойства. Сейчас существует множество разных медицинских бинтов: У них разное предназначение и цель использования. Есть перевязочный материал многоразового использования, который накладывают на не неповрежденную кожу. Он применяются для защиты суставов, связок и улучшения кровообращения. Он немного растягивался, поэтому его воздействие было несильным. Только в 20 веке с появлением технологии производства резиновой нити на основе латекса появились привычные всем эластичные бинты. Первая — это головка, ее еще называют скатанной частью. Основным элементом всех повязок, делаемых с помощью бинта, служит виток. Сейчас они продаются под разными названиями, например, компрессионный бандаж или давящая подвязка. В зависимости от вида поражения сустава выбирают способы наложения повязки. В медицинской практике распространены бинтовые повязки. Такой материал как бинт относится к универсальному. Он обладает всеми качествами, который должен иметь перевязочный материал. Он отличается плотностью, эластичностью и способностью пропускать воздух. Бинты могут изготавливаться из различных материалов, как из марли, так и из эластичных или плотных тканей. Когда на пораженную область накладывается соляная повязка, то с помощью нее происходит поглощение, токсических веществ, инактивация вирусов и микробов в тканевой жидкости. Перед процедурой хорошо очистить кожные покровы теплой водой с мылом и промокнуть салфеткой или полотенцем. В качестве дополнительного средства к основному лечению перевязки солевыми повязками могут быть использованы при:. Зафиксировать повязку на коже марлей или по краю тонким лейкопластырем. Во время длительного постельного режима после травм, операций, общего наркоза также рекомендуются компрессионные материалы этого класса. Существует ряд состояний, при которых применение любого компрессионного трикотажа, в том числе эластичных бинтов, противопоказано. Действие компрессионного трикотажа и бинтования нижней конечности основано на создании различного давления на отделы ноги. Максимальное воздействие оказывается на лодыжку и голень, колено испытывает меньшее давление, которое достигает минимума в верхнем отделе бедра. Наколенники, все-таки, имеют небольшое преимущество перед простой эластичной повязкой: Они улучшают циркуляцию крови и тем самым положительно воздействуют на травмированный сустав или наоборот выступают в качестве меры профилактики. Многие спортсмены используют наколенники из-за удобства и быстроты их применения, а некоторые до сих пор пользуются эластичным бинтом. Свое предпочтение нужно отдавать средству, которое удобнее именно для индивидуальных потребностей и особенностей. Эластичный бинт на колено — это более выгодное средство для профилактики, когда бандаж — это уже более серьезное, с сильным ортопедическим воздействием средство. Если связочный аппарат неправильно функционирует, то велика вероятность вывиха. Это, в свою очередь, приводит к надрывам и кровоизлияниям в связках. В результате вывиха можно получить еще более серьезные осложнения. Применение спортивного бандажа на колено увеличивает устойчивость и прочность коленного сустава, препятствуя подвывихам и кровоизлияниям в мышцы. Боль в коленных суставах, часто появляется у спортсменов. У людей, занимающихся подвижными видами спорта, достаточно часто бывают самые разные травмы и часто болят колени после бега. Если тренировки сбалансированы, то существует риск получить растяжение или микротравму, они могут привести к серьезным осложнениям. Чтобы избежать последствий, пациент должна быть применена повязка на коленный сустав. Фиксирующая повязка для коленного сустава должна быть подобрана специалистом с учетом всех особенностей вашего диагноза. Спортивный бандаж никак не может заменить комплексного медикаментозного лечения. Носить бандаж необходимо ежедневно, а вот продолжительность ношения в течение дня должен определить врач. При любой физической нагрузке, в том числе выполнении лечебной физкультуры снимать фиксирующую повязку нежелательно. Наоборот, упражнения, которые выполняются, когда на поврежденное колено надет бандаж, будут более эффективными. Не затягивайте повязку слишком туго, но следите за тем, чтобы она была крепко зафиксирована. Помните, что бандаж должен поддерживать ногу, а не травмировать ее. Важно, чтобы он не передавливал сосуды и не мешал кровотоку. Свечи при колите кишечника: Эффективное лечение ГЭРБ народными средствами. Как лучше наложить коленную повязку, чтобы она не мешала при ходьбе? Уменьшение объема желудка с помощью баллонирования. Как наложить крестообразную повязку на голеностопный сустав, чтобы она не сдвигалась? Как пользоваться эластичной повязкой на локоть, руку?

Next

Как защитить суставы при занятиях спортом Стройный клуб

Боль тазобедренном суставе после бега

Например, я с самого детства страдаю от болей именно в этих суставах. Пару лет назад занялась бегом, но через несколько месяцев поняла, что это для меня табу. Такое решение пришло ко мне после того, как утром я не могла ступить на ноги и с трудом, превозмогая боль, делала несколько шагов. 2 : I , ; II , ; III , , , , ; IV , ;) , , , , -, - , , , ;) :1) III III IV , , ;2) ;3) ;4) [1] 10 , II . , , , , ;) :1) , ;2) III ;3) II II ;4) III 10 20 ;5) 0 10 ;) I II I .

Next

Боль в тазобедренном суставе, отдающая в ногу.

Боль тазобедренном суставе после бега

Боли в области тазобедренного сустава не всегда. Если в суставе боль. после бега; У меня плоскостопие III степени, сегодня пробовал бегать, после 1,5 кругов по стадиону - невыносимая боль в стопах и голенях. Стельки и обувь - это эксперимент, ваши мышцы сейчас развиты таким образом и работают так, как вы привыкли ходить и бегать. Есть ли какой-то способ заниматься бегом в моем случае или это вообще противопоказано? Специальная обувь нужна вам в повседневной активности - при ходьбе и проч. Если измените постановку стопы, то нагрузка будет распределяться другим образом, возможно станет лучше, а может и нет-это эксперимент. В первую очередь будет страдать позвоночник, тазобедренный сустав и колени. Бегать можно, но следите за изменениями в организме, например с помощью МРТ. Если нет, то боль не обязательно связано с плоскостопием. У самого плоскостопие 3 степени Я вот добегался, получил травму на фоне плоскостопия, как объяснил врач - из- за плоскостопия большая нагрузка на связки коленей (думаю тут еще мой вес и техника бега сказывается). Теперь по его мнению должен остаток жизни при любой деятельности носить ортопедические стельки или спецобувь. Буду конечно искать еще врача, может посоветуете куда обратиться? И не в тему, а как это у топикстартера профиль администратор))Victor Markin пишет: Вы до этого не бегали? Если нет, то боль не обязательно связано с плоскостопием. Бегать можно, но следите за изменениями в организме, например с помощью МРТ. В первую очередь будет страдать позвоночник, тазобедренный сустав и колени. Стельки и обувь - это эксперимент, ваши мышцы сейчас развиты таким образом и работают так, как вы привыкли ходить и бегать. Базируется на курской Елизаветинский переулок, 10с1в Федеральном научном центре физической культуры и спорта Мне делал вроде за 5000 или за 4500 - не помню уже - и обследование и стельки и сеанс коррекции.89262167429Буду рад, если кому ещё поможет. Если измените постановку стопы, то нагрузка будет распределяться другим образом, возможно станет лучше, а может и нет-это эксперимент. У меня тоже плоскостопие, при ходьбе и при беге начинают сильно болеть ноги. Я купил индивидуальные ортопедические стельки, которые были сделаны именно под мою стопу. У самого плоскостопие 3 степени Nikita K пишет: Я вот добегался, получил травму на фоне плоскостопия, как объяснил врач - из- за плоскостопия большая нагрузка на связки коленей (думаю тут еще мой вес и техника бега сказывается). Заказывал я их в МЦ ЦРЧ, там же есть и врач-ортопед, он меня еще раз проконсультировал, можно прочитать здесь: Вообще при плоскостопии бегать нельзя, нужно заниматься, если оно вам нужно, на тренажёрах с выключением опоры веса, это велосипед, плавание, эллипс. Теперь по его мнению должен остаток жизни при любой деятельности носить ортопедические стельки или спецобувь. При плоскостопии, особенно если оно выражено стопа принимает вид плоской поверхности, при беге на прямой поверхности происходит соударение, а в норме должно быть отталкивание( пружинящее) . Буду конечно искать еще врача, может посоветуете куда обратиться? Strela Sport пишет: У меня тоже неожиданно (для меня) обнаружили плоскостопие, пугали большой нагрузкой на коленные и тазобедренные суставы - они действительно побаливали после бега, хотя и бегала мало. Если бег выбираете как приоритет, то необходима- кроссовки не с тонкой подошвой, если такие есть, то в них обязательно стельку, но не просто обычную мягкую а специально для бега, как например в сурсиле есть( память формы, мягкий каркас, специальная линия на подошве соответствующая траектории переката стопы), плюс бег на стадионе, к примеру, по прорезининой дорожке, или если таковой нет то по газону, только осторожно. У меня тоже неожиданно (для меня) обнаружили плоскостопие, пугали большой нагрузкой на коленные и тазобедренные суставы - они действительно побаливали после бега, хотя и бегала мало. Помог хороший ортопед, который сделал стельки (с термоформацией, прямо под мои ноги). У легкоатлетов есть термин забитые ноги, знаю не по наслышке, сам занимался профессиональным бегом с барьерами, когда бежишь неправильно, т.е. Помог хороший ортопед, который сделал стельки (с термоформацией, прямо под мои ноги). Сказал заниматься спортом только в них, причем и бег, и лыжи, и даже просто зарядку делать. Не на передней части стопы, чувствуешь что ноги как буд то болят, но не от дистанции а от того самого соударения. Сказал заниматься спортом только в них, причем и бег, и лыжи, и даже просто зарядку делать. При плоскостопии вы теоретически не способны правильно бегать, т.к. Есть слабость задней большеберцовый мышцы, не всей её, а только сухожилия которое прикрепляется к стопе и образует ту арку(продольный свод) которая должна пружинить. Для этого надо это либо хирургически подлечить, либо брать груз в левую вытянутую вниз руку вставать носком левой ноги на возвышенность, что бы пятка свисала и подниматься на носке так делать 3 раза в неделю ну подходы и вес соответственно. При исполнении всего вышеперечисленного можно вполне попытаться бегать с плоскостопием К предидущему сообщению- что бы не было недопонимания упражнения на левой и правой ноге делать, а не только на левой как я ошибочно написал, Стельки я заказываю через знакомых но не по заоблачным ценам, по 2500 за пару, и отличный результат, нельзя конечно экономить на здоровье но по 5000т за пару это перебор У меня плоскостопие 3й степени. 3 года бегал со стельками и в кроссовках с поддержкой, каждый год травмы. Перешел на кроссовки с перепадом до 8мм и начал бегать со стопы- и носка.

Next

Беговые боли, травмы и их лечение Легкая атлетика Мир.

Боль тазобедренном суставе после бега

В этот список также попадут различные боли в области голени, тазобедренного сустава, поясничного отдела и даже в верхней части спины. У начинающих она может появиться уже через минут после начала бега, у более опытных — к концу второго или началу третьего часа бега. » — насмешливо думают редкие воскресные прохожие, неторопливо бредущие ранним утром по своим делам. А разминающиеся на стадионе люди с жалостью смотрят вслед будущим жертвам гипертонии и других «благ» малоподвижного образа жизни. Кто прав: любители бега или профессиональные «бегуны» от активных нагрузок? В зависимости от избранной техники бега, в большей или меньшей степени нагрузка приходится на камбаловидную мышцу и мышечные тракты голени. Участие в движении принимает и подвздошно-большеберцовый тракт наружной поверхности бедра, участвующий в сгибательной функции. Бег — это не только стройные, красивые ноги и упругие ягодицы. Напряжение испытывают даже внутритазовые мышцы: подвздошно-поясничный тракт работает при выносе ноги вперед. Для укрепления средних пучков ягодичных мышц лучше избрать технику «спортивного бега», при котором стопа ставится с пятки на носок. Максимальная нагрузка ложится на тазобедренную и икроножную мышцы при спринтерской техники, характеризующейся отталкиванием полной стопой. Работе над проблемной зоной боковой поверхности бедер — «галифе» и внутренней перепончатой мышцей способствует «коньковый» лыжный ход. Отталкивание ногой в бок с поворотом бедра соответствует техники бега на коньках. Главное в лыжном спорте — это размашистые, скользящие движения. Лыжные палки нужны не для опоры, а для отталкивания! Это значительно превышает энергетические затраты при беге трусцой. При правильном подходе к тренировкам «добегаться до реанимации» очень непросто. Длительность и темп бега — параметры сугубо индивидуальные. Главное, чтобы частота пульса во время пробежки не превышала 120 ударов в минуту. И все же перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом: Вреден не сам бег, а неразумное стремление к получению быстрых результатов и нарушение техники. Наряду с серьезными травмами коленей, голеностопных и тазобедренных суставов, мышц и сухожилий, нередко страдают мышцы шеи, спины и поясница. Однако боль не всегда является симптомом серьезной травмы: Выходя на пробежку человек не просто бежит, а занимается спортом. Предварительный разогрев мышц и растяжение сухожилий в течении 3 — 5 минут поможет избежать боли и травм: Переходить к пробежке стоит в тот момент, когда пульс слегка учащается, а в мышцах появляется ощущение тепла. В пробежку можно внести разнообразие ускорениями на небольшое расстояние. Заключительный этап лучше посвятить ходьбе с постепенным снижением темпа. Лучший способ выкинуть из головы негативные мысли и избавиться от стресса — это интенсивная физическая нагрузка. Красота природы, пение птиц и монотонность движения успокаивают нервную систему. Бьющий в лицо свежий ветер создает ощущение полета. Мозг бегущего начинает усиленно вырабатывать «гормоны радости», даруя организму чувство легкой эйфории.

Next

Боль тазобедренном суставе после бега

Рецидивирующая боль и щелчки в коленном суставе; . Блокировка сустава; . Нестабильность в суставе; . Отечность и припухлость; . Ограничение подвижности и нарушения движения сустава; . После, или во время бега и ходьбы; . После длительного сидения; . При спуске по лестнице. Сегодня модно готовиться к марафону, полумарафону или к дистанции в 10 километров. Но если во время бега тебя беспокоит боль или другое недомогание, не исключено, что организм подает тревожные сигналы. Молодые и сильные люди, выросшие на свежем воздухе и здоровой пище, имеют полное право бегать без медицинского контроля (желательно по той же экологически чистой местности, где живут их прадеды-долгожители). Всем остальным перед началом марафонских подвигов рекомендуется пройтись по врачам, чтобы обезопасить себя от несчастных случаев на дорожке. На фото: Дарья Лисиченко, президент межрегионального фонда помощи больным, перенесшим инсульт, и их родственникам «ОРБИ»; девелопер, владелец компании Fitoguru. Беговой стаж: 13 лет, на длинные дистанции – с 2011 года. Из особых достижений – благотворительные забеги #angelscharityrun. Полеживающий на диване и посиживающий в офисе организм может годами делать вид, что он здоров и счастлив. Но стоит набрать скорость – и накопившиеся в недрах проблемы рискуют выплыть. Какие симптомы просто обязаны тебя остановить и отправить к врачу? – острая, ни с чем не сравнимая боль за грудиной, которая в 99% случаев заставляет человека остановиться. Сопровождается сильной одышкой, иногда паническими атаками (ибо реально страшно). После 5–10 минут отдыха просто обязана отступить – в противном случае можно заподозрить инфаркт. Это значит, что артерии, питающие сердце, сужены из-за холестериновых отложений и оно испытывает проблемы с кровоснабжением. Если наплевать и забыть, можно со временем добежать до обширного инфаркта. во время пробежки – очень странное ощущение, которое нельзя не заметить. Сердце как будто пропускает удар и потом мощно бьется о грудную клетку, пытаясь выскочить. Эта неприятность может возникать раз в полгода или 10 раз в течение одной минуты – не важно, все равно надо обследоваться. Аритмия может сигнализировать о начале ИБС или других заболеваниях сердца, а также о проблемах со щитовидной железой. Резкое повышение давления может возникать даже на фоне нормального пульса. Проявляется это отклонение в специфической головной боли: гипертоники со стажем говорят о «гудении», тяжести в голове и пугающей слабости. Лицо краснеет, выступает пот – в общем, бежать в таком состоянии точно не в кайф. Послушайся организма: отдохни, а потом отправляйся к врачу. Эта неприятность также может намекать на ИБС или на проблемы с почками, которые обязаны выводить из организма жидкость для снижения давления, но, возможно, не справляются с задачей. Только что ты начала свой путь к марафонскому забегу, но через 5 минут чувствуешь, что необходимо прилечь, а то грохнешься в обморок. Не только сосуды сердца закупориваются бляшками, но и артерии, питающие мозг, – и склонность к обморокам намекает на необходимость их исследования. Головокружение, немеющие пальцы, круги перед глазами… Еще одна гипотетическая причина – проблемы с сахарным обменом: глюкоза в должном объеме не поступает в клетки, и ты теряешь энергию. Возможно, это еще не диабет, но повод обследоваться есть. Если ты занимаешься бегом 2-3 раза в неделю, такая нагрузка не разрушит здоровые суставы. В более зрелом возрасте ударная нагрузка может запустить артрит – воспалительное заболевание, которое также дает знать о себе болью. «У многих начинающих бегунов есть такая особенность: они сильно выкидывают ноги вперед, думая, что так бежать правильно, – рассказывает врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине Мария Гуркина. – Это не физиологичная нагрузка на колени, и после тренировки они с огромной долей вероятности будут болеть. Следует помнить, что бег, каким бы древним ни был, – технически сложный вид спорта. Чтобы сохранить здоровье суставов, важно научиться двигаться правильно при содействии инструктора». Дегенеративное заболевание межпозвонковых дисков называется «остеохондроз», и он есть практически у всех. Причин его развития миллион, и одна из них – активная ударная нагрузка, в частности при беге. От стоп ударная волна идет вверх и может воздействовать даже на шейный отдел, но больше всего, конечно, страдает поясница. У профессиональных спортсменов признаки остеохондроза проявляются уже к 15 годам. Если систематически забивать на эту проблему, она приведет к протрузиям (смещениям межпозвонковых дисков) и грыжам. Гипертония, аритмия и даже стенокардия не выступают стопроцентными противопоказаниями к пробежкам, – говорит кардиолог Виктория Зазиева. – Наоборот, адекватные физические нагрузки при этих диагнозах необходимы. Однако заниматься можно только под прикрытием назначенных доктором медикаментов. Плюс следует пройти один из стресс-тестов (тредмил-тест, стресс-ЭХО или сцинтиграфия под нагрузкой – по назначению врача), чтобы узнать свой индивидуальный уровень допустимой нагрузки и не превышать его во избежание приступов». «Стопроцентным противопоказанием к занятиям бегом служат воспалительные заболевания в стадии обострения – в частности артрит, плюс острые болевые ощущения в голеностопе, коленях, тазобедренных суставах и пояснице, – рассказывает Мария Гуркина. – С этими симптомами надо идти на обследование, проходить курс лечения и потом бегать под контролем спортивного врача. Остеоартроз, остеохондроз и даже небольшие грыжи межпозвонковых дисков не запрещают занятия бегом. Зная о наличии проблем, надо грамотно рассчитывать нагрузку и заботиться о суставах. В частности, не бегать по асфальту или пересеченной местности (это отдельный вид активности): дорожка должна быть прорезинена, хорошо амортизировать. Очень важно правильно подобрать обувь, которая позволит снизить ударную нагрузку».

Next

Как себя вести, если болят колени после бега – что предпринять, как вылечить, - подскажут специалисты

Боль тазобедренном суставе после бега

После того как пройдет обострение и спадут сильные боли в тазобедренном суставе, лечение проводят с помощью гимнастики. 14 ( ): 2025203020302035203020352042 195 35 3 10 , . 1 6 6-9 4858,529,518,301-2 10-15 73012,638,816,102-3 20-30 108616,948,211,454-5 30-40 110518,951,410,50 , , 3040 1 , 7080/. 2 (./.) ( ) ( % ) () 3039 4049 5059 60-69 60 138 136 131 127 143 138 134 130 75 140 160 154 145 142 100̠187 178 170 162 189 179 171 163 . 3 (.) 1- 2- 1 2 3 4 5 6 71 2 3 4 5 6 7 6 - 20 20 30 - 20 20 30 6-12 - 30 20 40 - 30 20 40 1-2 30 20 60 - 30 20 40 3-5 30 60 40 90 , .

Next

Болит бедро. Помощь при болях в правом и левом бедре. Лечение причин возникновения болей. Особенности болей в бедре :: Polismed.com

Боль тазобедренном суставе после бега

Изза этого часто болят колени после бега. Боль в. суставов. Боль в. тазобедренных. Боль представляет собой естественную сигнальную систему организма, целью которой является предупреждение человека об опасности повреждения тканей и органов. Именно поэтому при возникновении болей в бедре стоит задуматься о посещении врача. В то же время выраженный болевой синдром может привести ухудшения общего состояния пациента, поэтому если причина возникновения боли не требует срочной медицинской помощи, можно использовать ряд средств и приемов для ее устранения. На сегодняшний день в арсенале медицины имеется огромный набор лечебных методик, позволяющих устранить любую, даже самую сильную боль. Выбор лечебной тактики зависит от причины возникновения болевого синдрома, а также от общего состояния пациента. Если боли выражены слабо или умеренно, а причина их возникновения не представляет непосредственной угрозы для жизни пациента, лечение можно проводить в домашних условиях (), а также будет осуществляться наблюдение за функциями жизненно-важных органов. Перед приемом болеутоляющих средств следует выполнить простые рекомендации, которые могут значительно уменьшить боль в бедре и снизить необходимую дозу медикаментов. В большинстве случаев боль в бедре сопровождается воспалением тканей. Определенные лекарственные препараты способны угнетать активность воспалительного процесса, тем самым снижая выраженность болевого синдрома.

Next

Боль в спине или пояснице при беге

Боль тазобедренном суставе после бега

При сильной, ноющей, острой или резкой длительно сохраняющейся боли в тазобедренном суставе, видимой деформации сустава, покраснении бедра и его нагревании, изменении цвета ноги ниже бедра и нарушении чувствительности, а также при подозрении на травму необходимо. Стоит ли покупать дорогостоящий прибор Алмаг в различной его модификации, который позиционируется его изготовителями и продавцами, как средство лечения суставов? Такой вопрос совсем недавно мы поставили на обсуждение в нашей группе с названием "Лечение заболеваний суставов без хирургического вмешательства". Я с недоверием всегда относился к приборам, эффективность которых можно оценивать не сразу, как, например, от поставленного укола или от таблетки, а лишь спустя некоторое время. После такого короткого вступления, попросил участников группы оставить свои отзывы. Как всегда в этом деле любой опыт может быть полезен; даже отрицательный, который избавит нас от траты драгоценного времени и денег на покупку Алмаг’а. Очень интересную информацию можно почерпнуть в книгах профессора Неумывкина о том, как больные артрозом люди, при помощи обычных магнитов стали чувствовать себя намного лучше. *Уж лучше магнитными аппликаторами тогда пользоваться. *Данный прибор, судя по всему, активизирует прилив крови к нашему больному суставу. Но вопрос, стоит ли оно того, чтобы тратить приличную сумму на его покупку, или быть может, на самом деле, привязать к больному месту магниты, и всё? *Лично меня смущает ещё тот факт, что этот прибор, судя по рекламе, излечивает от артрозов и от артритов. Хотя, в принципе, магнитное излучение уже давно успешно применяется в физиотерапии. Насколько я компетентна в данном вопросе , артрит - это ведь воспалительное заболевание, а артроз - это стирание хряща между костями. *Я по поводу самого Алмага ничего сказать не могу, так как не пользовался. Результаты от проведения этих процедур я ощущал на себе. Но по техническим характеристикам сила магнитной индукции у него примерно 30 м Тл, а это сравнимо с наиболее дешевыми МАГами, другими приборами этого же завода-производителя. (мой диагноз также АНГБК, коксартроз обоих тазобедренных суставов). После консультации с врачом физиотерапевтом, полагаю, можно будет решать: стоит ли применять его или не стоит. Как-то однажды, когда у меня разболелась поясница, применял пояс с магнитными вставками. А для начала надо технические характеристики интересующих приборов выяснить и уже с ними обращаться к специалисту. И что самое интересное, после 2-3 дней его использования, приблизительно по 2 часа, по несколько раз за день, боль прошла безвозвратно. *Можете воспринимать это как угодно, но дело в том, что однажды я также прочитал книгу Неумывакина и у меня в настоящее время неизменно, в карманах моего домашнего халата, лежат два обычных магнита. Не могу сказать каково их действие на мои тазобедренные суставы, возможно и лучше. Но тогда боль была ещё терпимая, т.о есть на работу я ещё продолжал ходить, правда нагибаться было трудновато. А если боль сильная, то, скорее всего требуется применять комплексный подход. *Вы говорите…После 2-3 дней использования, боль ушла... Следовательно, польза от использования магнитотерапии - очевидна. Но для суставов одного только магнита, конечно, мало. Но то, что вы сейчас нам сказали, это уже очень полезная информация к сведению. И забросило меня работать в лаборатории, аккредитованой на испытания медицинских изделий. Так вот ответственно заявляю: ни наша, ни близлежащие лаборатории (подрядчики, конкуренты и тд) В течении 2х лет я пишу абсолютно фиктивные протоколы испытаний на медицину (коды ОКП 93-94) Более того, предположу, что эта ситуация повсеместна: ибо цены у всех на испытания одинаково низки). Аккредитацию наша лаборатория получала "за наличные". Потому, что у нас не лаборатория, а музей старинных приборов. 1) есть мнение разные, а есть общее: стационарные магнитные поля - на человека НИКАК не действуют. Судя по комментам пользователей - это подтверждается. Цена на алмаг с точки зрения бизнесмена - нормальная. Про Минздрав и "руководство страны" вообще могу лить @овно бесконечно.

Next

Болит колено после тренировки, при сгибании и

Боль тазобедренном суставе после бега

Этот сустав – самый сложный из всех. Именно в нем «встречаются» самые длинные костирычаги. , (, ) , (, - 0,005 1-2 1-2 , 0,025-0,05 1 2-3 , 8 ). (, 2-3 ), () 0,025-0,05 0,05-0,1 (1-2 ), 0,025-0,05 3 , 0,2 1-2 .

Next

Суставы и бег Сустав с точки зрения биомеханики

Боль тазобедренном суставе после бега

По наблюдениям специалистов, более % поклонников бега бывают вынуждены прекратить занятия изза различных неприятных ощущений в суставах. Прежде всего, конечно, в суставах ног— стопы, голеностопном, коленном, тазобедренном. На бег могут среагировать и суставы позвоночника. Им занимаются миллионы людей по всему миру, независимо от своих профессий и интересов. Утренние или вечерние пробежки - это полезный, модный способ держать тело в тонусе. Но иногда после бега болит колено и доставляет человеку массу неудобств. Чтобы этот вид спорта был в радость и приносил благоприятные эмоции, следует понимать, из-за чего может разболеться сустав после забега и чем его лечить. При занятиях этим видом спорта высок риск получения травмы. Один неудачный шаг может стать причиной растяжения, вывиха или падения. Так же могут обостриться или усугубиться уже имеющиеся заболевания и патологии. Ведь диартроз, который и так находится под постоянной нагрузкой, испытывает еще большее давление. Относиться пренебрежительно к этому "звоночку" от организма нельзя и стоит разобраться, почему возникают боли и как с ними бороться. Часто люди, практикующие пробежки, задаются вопросом: почему колени начинают доставлять неудобства только после занятий? Ведь в любое другое время суставы ведут себя иначе – нет болей и ограниченности движений. Самая первая из них – непривычность к повышенной физической активности. Во время бега, прыжков и приседаний сустав нагружается гораздо более ощутимо, чем при обычной ходьбе. Так же мучительный дискомфорт может появиться после того, как связки порвались или растянулись. Следующей причиной, почему после забегов появляется некомфортное чувство в конечностях, может быть поврежденный мениск. Этот хрящ соединяется с другими хрящевыми элементами связками. Иногда при резком неудачном движении волокно связок может разрываться и мениск не в состоянии нормально функционировать. Возникнет резкий спазм, отечность, невозможность опереться на ногу. Травма неопасная, но, тем не менее, неприятная, характерная именно для бегунов. При этом синдроме дискомфортные ощущения становятся обычным явлением. Важно: если нарушено кровоснабжение и диартроз не получает надлежащего питания, это может быть поводом появления болей после пробежек. Этому подвержены дети подросткового возраста, когда сосудистая система не успевает разрастаться в том же темпе, что и кости и подача крови к костным тканям происходит с перебоями. Или же сосудистые боли могут появляться у людей с проблемной кровеносной системой, когда нарушена проходимость сосудов и кровь нестабильно питает ткани. Так же может идти речь о наличии патологических процессов: развития ревматизма, артрита, бурсита, артроза, синовита и других суставных заболеваний. Неудобства в коленях во время забега могут быть и следствием некорректного хода составляющих диартроза, который возникает при передвижении по неровному грунту, неправильном методе выполнения пробежки, при плоскостопии, плохой обуви или неразогретых мышцах. Важно: Если бегун перемещается по бугристой местности, суставы могут распределять напряженность неправильно, из-за чего могут постоянно повреждаться, получать микротравмы, способные перетечь в воспаления коленей. Когда выбрана неправильная методика (если человек бежит с акцентом на пятку или выворачивает стопы, а так же неверно держит туловище) тела тоже может отзываться болями. Нагрузка повышается, а нормальная амортизация не происходит, зато происходит сдавливание тканей суставов и, как следствие, человек чувствует дискомфорт. Когда неправильно или плохо подобрана или зашнурована обувь, стопа не фиксируется в нужном положении, сустав функционирует некорректно и может травмироваться и болеть. И, последнее, но не менее важное – нужна полноценная разминка перед занятиями. Мышцы должны быть разогретыми и подготовленными к нагрузкам иначе они неравномерно развиваются и направляют скелет неправильно. Когда боли вызваны неверным положением или движением костных тканей, это может привести к началу воспалений, хроническому травмированию мениска, разрывам или растяжениям связок. Она возникает как реакция на изменения в костно-суставных тканях, мышцах и сухожилиях. Дискомфорт несильный и длится небольшой промежуток времени. Это та самая "крепатура", возникающая в связи с выработкой в тканях молочной кислоты. Такие боли проходят максимум за 3-4 дня или меньше, в зависимости от степени тренированности бегуна: чем более он спортивен, тем слабее проявляется крепатура и быстрее проходит. Ощущается при надавливании, не имеет конкретной точки. Однако это касается только болей, которые не являются интенсивными и быстро проходят, а так же болей у новичков в спорте – мышцы и диартрозы с непривычки всегда ноют после тренировки. Разные заболевания отзываются дискомфортом в разных частях ноги. Лечение немало зависит от того, какой характер носит боль. Если она появилась внезапно, из-за удара, падения или тяжелой физической работы, если она ярко выражена, нужно исключить нагрузку на ногу и зафиксировать ее. Для фиксации используется эластичная повязка или бандаж. Забинтованное место не должно неметь и "колоть", если эти признаки появились, следовательно – повязка чрезмерно тугая. Пострадавшую ногу держать на возвышении, чтобы отливала кровь, и спадал отек. Так же для уменьшения отечности можно на 15 минут приложить холод. Если боль тяжело терпеть – рекомендуется принять противовоспалительное и обезболивающее средство. В случае, когда спустя двое суток отек спал, холодные компрессы можно заменить теплыми, и начать применение согревающих мазей и гелей, а так же лечебную физкультуру для разработки диартроза: упражнения "ножнички" и "велосипед". Важно: возвращение к тренировкам после выздоровления должно быть постепенным. Если выздоровление не наступает, вероятно, травма более серьезная, чем могло показаться. От этого зависит здоровье и возможность передвигаться нормально. Для начала необходимо снизить давление на ногу и исключить пробежки, заменив их ходьбой, начать носить бандаж. Для поддержания функционирования сустава следует пропить курс НПВС. Современные аптеки предлагают специальные пластыри с лидокаином, которые уменьшают спазмы. Пластырь наклеивается непосредственно на проблемное место и действует до 12 часов. Американские ученые после проведения ряда экспериментов и экспертиз пришли к выводу, что регулярные забеги на длинные дистанции понижают риск возникновения остеоартрита и начала дегенеративных и дистрофичных изменений в суставе. Конечно, необходимо не забывать, что снятие болевого ощущения – не решение проблемы, и нужно пройти полное обследование у соответствующего специалиста, чтобы исключить повреждения кости и начало заболеваний. Чтобы не возникало неприятных болевых ощущений после любимой пробежки, стоит придерживаться ряда правил: Активные беговые нагрузки могут приводить к травмированию колена, даже при соблюдении всего свода правил. В таком случае нужно показаться доктору, который сможет установить причину возникновения болей и прописать соответствующий курс лечения и поддерживающих процедур. Народные способы лечения коленей могут быть как самостоятельным средством победы боли, так и одной из составляющих комплексного лечения. Самый простой способ лечения колена – это применение всяческих компрессов: 1. Цветы каштана, сирени и одуванчика смешать в равных долях и плотно утрамбовать в банку, затем залить водкой и выдержать в темном месте 14 дней. Готовой настойкой пропитывать марлевую салфетку и перематывать ею беспокоящую часть ноги на ночь. Желтая глина смешивается с водой до густой кашицы и накладывается на больное место под пленку и теплую повязку. Курс должен составлять минимум 7 процедур, после которых его можно делать уже дважды в неделю в качестве профилактики. Уже через два-три раза такой компресс значительно снимет боль. Еще один популярный метод лечения в домашних условиях – это всевозможные мази, приготовленные своими руками на основе таких активных компонентов, как: мумиё, мёд, чистотел, зверобой, горчичный порошок. Когда при занятиях спортом организм отзывается неприятными ощущениями – это побуждающий сигнал к тому, чтобы внести в свои тренировки изменения, снизить их интенсивность или дать телу период покоя. Нагрузки во время упражнений должны быть адекватными и соответствовать возможностям, здоровью и физической подготовке человека. Нужно следить за правильной техникой выполнения пробежки и положением ног во время нее. Бегать следует только в удобной подходящей специальной обуви. Ни в коем случае нельзя бегать в кедах или, тем более, в совершенно неспортивной обуви. Нога в кроссовке должна быть хорошо зафиксирована, кроссовок должен сидеть "как перчатка", но в то же время стопа должна чувствовать себя естественно. Если в течение трех суток после забега боли в колене не проходят, надо обратиться к врачу и описать ему всю картину: когда получена травма, какой характер ощущений, какое уже проводилось лечение и т.д. Лечение на ранней ее стадии будет гораздо проще и эффективнее, чем в запущенной ситуации. Самолечение при травмированном колене может не только не помочь, но и навредить и оттянуть начало лечения и, тем самым отодвинуть выздоровление и понизить благоприятный прогноз. После окончания лечения и полного восстановления работы сустава, возможно вернуться к тренировкам с разрешения своего лечащего врача, начиная с минимальных нагрузок и постепенно старательно наращивая их до желаемых.

Next

Боль в тазобедренном суставе – причины, симптомы.

Боль тазобедренном суставе после бега

Для стадии характерны боли в тазобедренном суставе, возникающие во время чрезмерных нагрузок ходьба по лестнице с грузом в руках, пешие прогулки на расстояние более — километров, бег. Болевые ощущения стихают после непродолжительного отдыха. В покое пациента ничего не беспокоит. Гребенчатая мышца — самая высокая на внутренней стороне бедра, она находится как раз под паховой складкой. Её название происходит от латинского слова, означающего гребень. И действительно, она имеет форму и размер гребней с длинными зубцами, которые женщины носили в волосах в старые времена. Эта мышца имеет также бороздки, напоминающие зубчики гребня. Гребенчатая мышца прикрепляется к нижней части лобковой кости и к задней стороне бедренной кости, недалеко от ее верхушки. Они же благодаря этим движениям помогают класть ногу на ногу. Боль от пусковой точки в гребенчатой мышце возникает глубоко в паху, под складкой, там, где нога присоединяется к туловищу (рис. Это может быть острая или тупая ноющая боль, которая, как кажется, исходит из тазобедренного сустава. При сильном вытягивании бедра боль усиливается, но диапазон движений ноги в остальном не ограничен. Обратите внимание, что несколько других мышц могут вызывать боль в паху, включая поясничную, тонкую и три приводящие мышцы. Когда вы неожиданно падаете или поскальзываетесь, гребенчатая мышца испытывает чрезмерное сокращение или перерастяжение. Форсированное растяжение или сокращение ее во время занятий гимнастикой или бега, как правило, формирует пусковые точки. Совсем неразумно садиться на шпагат, например, если вы не в форме. Косой удар в футболе внутренней стороной ноги также представляет серьезную работу для гребенчатой мышцы. Утомляет гребенчатые мышцы и обхват коленями боков лошади во время катания верхом. Вредно слишком много сидеть в постели, особенно скрестив ноги или крепко держа их вместе. Гребенчатые мышцы сильно напрягаются, если поднять кверху широко разведенные ноги. Пусковые точки образуются в гребенчатой мышце после замены тазобедренного сустава, и у пациента остаются после операции «загадочные» боли. Поберегите свои гребенчатые мышцы и не сидите слишком долго, скрестив ноги или крепко сжав их вместе. Если вы потянули эту мышцу во время бега, спортивной игры, занятий гимнастикой или в процессе зарядки, попробуйте продумать, какое именно движение могло растянуть и чрезмерно сократить мышцы внутренней части бедра. Такие движения включают резкое перекидывание одной ноги через другую и очень широкие шаги во время ходьбы. Найдите гребенчатую мышцу прямо под паховой складкой. Иногда эта мышца бывает расположена очень глубоко и её невозможно выявить при отдельном сокращении, но попробовать стоит. Почувствуйте эту мышцу на дне мягкого треугольного углубления внутри портняжной мышцы (рис. Этот бедренный треугольник ограничен паховой связкой (представленной паховой складкой), портняжной и длинной приводящей мышцей (см. 9.7 и 9.35 в помощь определению портняжной и длинной приводящей мышцы). Когда эти две мышцы сокращаются, они образуют мышечный треугольник в форме буквы V наверху бедра, расположенный немного ближе к его внутренней части. В положении стоя массируйте гребенчатую мышцу пальцами обеих рук (рис. В положении сидя вы сможете достать до мышцы большим пальцем противоположной руки с отягощением. Через пах проходят бедренный нерв, артерия и вена, поэтому не прибегайте ни к какому массажному аппарату, а ваши пальцы не причинят им вреда, если вы будете осторожны. В случае если вы почувствуете биение бедренной артерии под пальцами, просто сдвиньте их немного в сторону. Эту область легко травмировать, поэтому планируйте работать над ней осторожно, в течение нескольких дней.

Next

Боль тазобедренном суставе после бега

Здоровый образ жизни сегодня в большой моде. Одним из самых популярных видом активности для многих является утренняя пробежка. Однако бег, как считают специалисты, является большой нагрузкой на суставы ног, в частности, на коленный сустав. Почему после пробежки у некоторых людей. Боль в спине после или во время бега — это частая проблема. Может запросто встречаться как у начинающих бегунов, так и у продвинутых. Как правило, после бега или во время него, на длинной дистанции, болит нижняя часть спины, поясница. Причин всего шесть: Отдельным пунктом так же можно добавить переохлаждение. Главной проблемой является то, что понять самому истинную причину боли в спине при беге или уже после тренировки, довольно сложно. Именно поэтому все сразу рекомендуют обращение к специально обученному человеку — врачу. Однако большинство бегунов-любителей оставляет этот вариант на крайний случай, при котором уже не то что бегать, а даже встать с кровати является проблематичным. К счастью, в подавляющем большинстве случаев, боль в спине проходит (если она не была связана с серьезными нарушениями в теле), когда спортсмен начинает выполнять следующие требования, одинаковые по важности: Как вы понимаете, перед всем этим необходимо дождаться окончания боли в спине, взяв пару-тройку дней (а бывает, что и неделю) отдыха от любых тренировок, после чего возвращаться в процесс очень постепенно. При неправильной технике бега, когда вся масса тела обрушивается при приземлении на пятку, ударная волна по прямой достигает как нижних мышц спины, так и позвоночного столба. Самое безобидное последствие — это перенапряжение поясничного отдела. Правда, они редко наступают раньше, чем проблемы с коленными суставами, ахилла и голеностопа. Неправильная беговая обувь только способствует этому. Неравномерно развитые мышцы кора (он же корсет, он же торс, оно же ядро) влекут за собой искривление (прогиб) в области поясницы при длительной беговой нагрузке. И хотя эти мышцы оказывают прямое влияние на поддержание прямого положения тела при беге, над осанкой необходимо работать отдельно, если она далека от идеала (в следствии сколеоза и т. Плохо развитые ягодичные мышцы приводят все к тому же прогибу нижней части спины, но в этом случае, это происходит из-за наклона таза немного вперед. Стандартное упражнение любого бегуна и триатлета для укрепления мышц кора — так называемая, планка, которое выполняется в комплексе с другими упражнениями, включая силовые. Обратите внимание, что мышцы нижней части спины могут быть достаточно выносливыми и хорошо развитыми, но слабые мышцы живота могут перечеркнуть этот плюс. Поэтому речь идет именно о гармоничном развитии всех мышц кора. Работа над подвижностью суставов и эластичностью мышц позволяет улучшить кровообращение на ответственных участках. Растягивающие упражнения в дни восстановления помогают устранить напряженность мышц, а в нашем случае, это относится напрямую к грушевидной мышце, о существовании которой вообще почему-то мало кто знает. Грушевидная мышца находится под мышцами ягодиц и выполняет очень ответственную роль — стабилизацию таза во время бега или ходьбы. Если быть точным, то их две, расположены они оппозитно и работают попеременно. К сожалению, при сидячем образе жизни, они совершенно не трудятся, ибо стабилизировать им нечего. Когда «человек офисный» решает вдруг побегать, они часто не успевают синхронизироваться, а добавив в довесок их слабую развитость (в смысле, мышц), они довольно быстро перенапрягаются. Не давая мышцам должного времени на восстановление, они могут способствовать защемлению седалищного нерва, что может приводить к болям в нижних частях тела и опять же, отдавать в спину. Касаемо боли во время длительного бега в верхней части спины, в плечевом поясе, то, если это, как и в первом варианте, не связано с какими-то нарушениями в функциях организма, то речь идет об усталостном напряжении. Боль возникает и между лопатками, и под ними, и выше. В процессе бега шейные мышцы начинают уставать, голова начинает немного наклоняться вперед. Чем больше она наклоняется, тем сильнее идет напряжение на задние длинные мышцы шеи, такие, как ременная мышца, что и вызывает болевые ощущения. Конечно, сюда же можно легко добавить и неправильную осанку.

Next