Гимнастика от боли в суставах ног. Температура 37 ломота в суставах головная боль. 2019-03-23 23:24

79 visitors think this article is helpful. 79 votes in total.

Видео Гимнастика для ног

Гимнастика от боли в суставах ног

Видео Гимнастика для ног упражнения для коленных и тазобедренных суставов Боли в суставах ног возникают у многих, причин возникновения болей — огромное количество. После снятия гипса требуется восстановление подвижности ног. Для быстрого лечения боли в суставах, защемлении нерва в ногах, примите обезболивающие препараты, делайте тёплые компрессы к повреждённому участку на ноге. Лечение потребует наложения гипса на больной участок. Такие боли лечит ревматолог, если причина возникновения не понятна, обратитесь к терапевту — он проведёт исследования, установит предварительный диагноз, направит к соответствующему врачу. Расположитесь на ровной твёрдой поверхности, согнув ноги в коленях. Часто боль при защемлении нерва возникает у пожилых людей, спортсменов при сильных нагрузках. С проблемой встречаются женщины во время беременности. Если боли носят острый, сильный характер, вызывайте скорую помощь. Если случай тяжёлый, потребуется постельный режим с блокадами боли из новокаина, иногда необходимо применение гипсовых повязок. Препараты применяют в виде инъекций и мазей, наносимых на повреждённую поверхность. Наиболее распространены — найз, ибупрофен, индометацин, диклофенак. Сильную боль вызывает защемление седалищного нерва, требуется серьёзное лечение с наложением гипса, допускается делать это дома. После снятия гипса потребуются восстановительные мероприятия для восстановления подвижности сустава и ног. При проведении лечения выделяют два подхода: Несмотря на постельный режим, при лечении защемления седалищного, другого нерва, при сильных болях, потребуется занятия специальной лечебной физкультурой. Упражнения вначале проводятся лёжа, составляются профессионалом с учётом особенностей конкретного случая. Часто в комплекс ЛФК включаются виды упражнений: После лечения защемлённого нерва в суставах, наступает период восстановления. Дополните занятия ЛФК приседаниями с опорой, вращениями бёдер и коленных суставов, подниманием ног. Медикаментозное лечение дополняют процедурами в физиотерапевтическом кабинете. Благодаря использованию процедур достигаются цели: Лучший вариант лечения — профилактика заболевания. Защемление, воспаление седалищного или другого нерва ног можно предупредить. Актуальны мероприятия после перенесения заболевания, потребуется повязка из гипса, от которой мало удовольствия. Придерживайтесь правил: Если защемлён нерв в суставах, не занимайтесь самостоятельным лечением. Запущенная форма заболевания, особенно при защемлении седалищного нерва, делает человека инвалидом. Требуется повязка из гипса, обеспечивающая неподвижность сустава. Народные рецепты необходимо использовать с согласия лечащего доктора.

Next

Как убрать боль в суставах ног

Гимнастика от боли в суставах ног

Предлагаем простой комплекс для тазобедренного сустава. Эти упражнения помогут улучшить его кровоснабжение и уменьшить боль. Выполняйте их медленно, плавно, постепенно увеличивая объем движений. Возрастных органичений у гимнастики нет, делать ее нужно каждый день. Ишиас (пояснично-крестцовый радикулит) – это синдром, который проявляется в виде боли, распространяющейся вдоль седалищного нерва (см. Его возникновение связано со сдавлением корешков спинного мозга, находящихся на уровне поясничного отдела позвоночника. В связи с этим проявления ишиаса могут сильно отличаться у разных людей. Существует огромное количество причин, которые способны приводить к сдавлению нервных корешков и возникновению пояснично-крестцового радикулита. Поясничный отдел позвоночного столба представлен пятью позвонками, которые имеют большие размеры по сравнению с остальными, массивную переднюю часть – тело, - и находящиеся позади спинальные отростки (выступающая задняя часть позвонка – см. Между телами поясничных позвонков находятся межпозвоночные диски. Строение межпозвоночного диска: Сверху поясничный отдел позвоночника соединен с малоподвижным грудным отделом, снизу – с крестцом, который представляет собой единую кость. Поясничные позвонки соединены между собой подвижно, и на них приходится наибольшая нагрузка. Поэтому в этой области чаще всего происходят нарушения, приводящие к сдавлению нервных корешков. От него отходят парные нервные корешки, которые выходят наружу через межпозвоночные отверстия, образованные двумя соседними позвонками. Затем корешки соединяются между собой и образуют крестцовое нервное сплетение (названное так из-за того, что оно находится возле крестца). От него отходит несколько нервов, в том числе и седалищный. Седалищный нерв является самым крупным в человеческом теле. Он содержит много чувствительных и двигательных волокон и проходит по задней поверхности ягодицы и бедра, а затем на голени распадается на более мелкие ветви – большеберцовый и малоберцовый нервы. Грыжа межпозвоночного диска (синонимы: межпозвонковая грыжа, межпозвоночная грыжа) – это заболевание, при котором происходит разрыв фиброзного кольца межпозвоночного диска и смещение студенистого ядра. Грыжевое выпячивание сдавливает нервные корешки, из которых формируется седалищный нерв, приводя к боли и другим симптомам. Со временем в месте сдавления развивается воспалительный процесс. Межпозвонковые грыжи в поясничном отделе позвоночника встречаются с частотой 150 на 100 000 населения ежегодно. Инфекции, способные привести к развитию ишиаса: Практически все пациенты, у которых выявляется ишиас, незадолго до этого перенесли переохлаждение. Это связано с тем, что холод спровоцировал воспалительный процесс и активацию инфекции. Часто у пациентов имеются другие причины возникновения ишиаса, а низкая температура является провоцирующим фактором. Остеофиты – это костные выросты, которые образуются на различных костях, в частности, на позвонках. Они могут иметь вид шишек, конусов, шипов, крючков. Остеофиты могут располагаться в разных местах и иметь различные размеры Причины возникновения остеофитов позвонков: Спондилолистез – это состояние, при котором один из позвонков смещается относительно расположенного ниже. Смещаясь, он сдавливает спинной мозг и его корешки, приводя к возникновению симптомов ишиаса. Чаще всего смещается последний, пятый, поясничный позвонок по отношению к крестцу. Обычно спондилолистез развивается в течение длительного времени и приводит к возникновению ишиаса только к 35 годам. Причины спондилолистеза: Во время беременности ишиас возникает в результате того, что возрастают нагрузки на позвоночный столб, смещается центр тяжести. Позвоночник некоторых женщин оказывается не готовым к таким изменениям. При ишиасе этот рефлекс становится вялым, а в тяжелых случаях может отсутствовать вообще. Снижение ахиллова рефлекса чаще всего наблюдается при сдавлении нервных корешков грыжей межпозвоночного диска, который находится между пятым поясничным и первым крестцовым позвонком. Таким образом, движение в голеностопном суставе, которое выглядит как разгибание, на самом деле правильно называть сгибанием. Надколенник соединяется с большеберцовой костью при помощи сухожилия, в котором находится много нервных окончаний. От них отходят нервы, которые соединяются в спинном мозге с отростками двигательных нейронов, регулирующих движения в мышцах ног. Исследование коленного рефлекса: Если провести по подошве человека кончиком неврологического молотка, то в норме сработает подошвенный рефлекс и произойдет сгибание стопы и пальцев. При ишиасе эта реакция ослаблена или отсутствует совсем. Если попросить пациента, лежащего на спине, поднять вверх прямую ногу, то при ишиасе возникнет сильная боль по задней поверхности бедра и в пояснице. Это связано с тем, что происходит натяжение седалищного нерва. Если больной согнет выпрямленную ногу, то болевые ощущения уменьшатся или исчезнут. Информативность Компьютерная томография достаточно информативна и позволяет выявлять большинство причин ишиаса. При проведении этого исследования не удается детально рассмотреть только мягкие ткани: нервную ткань, мышцы и пр. Преимущества магнитно-резонансной томографии Информативность Магнитно-резонансная томография способна выявлять причины ишиаса, которые находятся в нервах, мышцах и других мягких тканях: они не видны на снимках, полученных при помощи рентгенографии и компьютерной томографии. Это исследование, которое проводится у некоторых пациентов с ишиасом для оценки нервной проводимости при нарушении чувствительности и движений. На определенные группы мышц накладываются специальные электроды, которые регистрируют прохождение нервных импульсов. Самый распространенный обезболивающий препарат, который применяется при ишиасе, других формах радикулитов, прочих разновидностях боли. Применение в таблетках: Для взрослых – по одной таблетке 0,25 – 0,5 г после еды 2 – 3 раза в день. Применение в инъекциях (внутримышечно или внутривенно, в составе систем): Взрослым 1 – 2 мл 50% или 25% раствора 2 – 3 раза в сутки. Максимальная дозировка должна составлять не более 2 г лекарственного вещества в сутки. (Неврология, Руководство для врачей, Медицинское информационное агентство, 2002; М. При использовании уколов вместо таблеток эффект отмечается быстрее, он более выражен. Но выше риск побочных эффектов, поэтому инъекции выполняют с промежутком не менее 12 часов. Мазь втирают в кожу поясницы 1 – 2 раза в день в количестве 2 – 4 граммов. (Неврология, Руководство для врачей, Медицинское информационное агентство, 2002; М. Витамины необходимы для нормального функционирования нервной системы и поддержания нормального состояния нервных стволов. В неврологических стационарах применяются инъекционные формы B6 (пиридоксин) и B1 (тиамин). Применение витамина B1 (в ампулах по 1 или 2 мл 2,5,% или 5% - дозировку подбирает лечащий врач): по 1 ампуле в день или через день. Для снятия боли при ишиасе небольшое количество мази втирается в кожу. Новокаиновые блокады проводит врач, который владеет данной техникой. Применение витамина B6 (в ампулах по 1 или 2 мл 2,5,% или 5% - дозировку подбирает лечащий врач): по 1 ампуле в день или через день. Подбор мази для конкретного пациента должен осуществляться совместно с лечащим врачом. Он делает уколы в поясничной области в нужных точках, блокируя пучки сплетения и нервов, в которых возникают болевые импульсы. Противопоказанием к применению новокаиновых блокад является индивидуальная непереносимость. Суть методики: введение лекарственных веществ через кожу, при помощи постоянного тока. Противопоказания: Поражение кожи в ягодичной и поясничной области в виде воспаления, аллергических высыпаний, инфекций, гнойничков, новообразований. На кожу в двух местах помечают специальные электроды, смоченные в растворе лекарственного вещества. Чаще всего один из них расположен в области поясницы. Обычно процедура продолжается в течение 15 минут, общее количество сеансов – 10. Суть методики: воздействие на область пораженного нерва токами ультравысокой частоты. При этом в тканях происходит нагревание, устраняется боль, воспалительный процесс, восстанавливается кровоток в мелких сосудах, снимается отек. Показания: Ишиас и другие воспалительные заболевания. Противопоказания: Поражение кожи в ягодичной и поясничной области в виде воспаления, аллергических высыпаний, инфекций, гнойничков, новообразований. Суть методики: Лазерное излучение определенной интенсивности и длины волны способно проникать в ткани на определенную глубину, отдавая клеткам кванты энергии и вызывая лечебный эффект. Эффекты лазера при ишиасе: Показания: Ишиас и широкий спектр других заболеваний. Противопоказания: Поражение кожи в ягодичной и поясничной области в виде воспаления, аллергических высыпаний, инфекций, гнойничков, новообразований. К пораженной области подносят специальный прибор и осуществляют облучение лазером. Чаще всего рекомендуется проходить курс лазеротерапии 2 -3 раза в год. Большое количество практических примеров подтверждает эффективность применения иглорефлексотерапии при ишиасе и других формах радикулита. Но до настоящего времени не проведено ни одного массового исследования, которое бы подтверждало эту эффективность. Суть процедуры: В определенных точках в кожу вводятся тонкие иглы, изготовленные из нержавеющей стали, золота, серебра или иного материала. Процедуру может выполнять только специально обученный специалист. Эффекты иглорефлексотерапии при ишиасе: Курс лечения Курс иглорефлексотерапии при ишиасе может продолжаться до 3 месяцев. Сначала проводят по 3 – 4 сеанса в неделю, затем можно перейти на 1 – 4 сеанса в месяц. Остеопатия – относительно новое направление в лечении ишиаса и других заболеваний, которое сегодня принято относить к классической медицине. Это легкое воздействие при помощи движений и нажатий, которое направлено на устранение боли и воспаления. Положительный эффект достигается в течение одного сеанса. Она не способна справиться с причиной заболевания, а только устраняет симптомы ишиаса. В острый период заболевания назначается постельный режим, противопоказана любая физическая активность. Пациента укладывают на спину с приподнятыми на возвышении ногами, под поясницу подкладывают подушки. После стихания боли назначают следующие упражнения: Приготовление: Измельчить все ингредиенты и взять полученную смесь в количестве 2 столовых ложек. Довести до кипения и прокипятить в течение 5 минут, затем остудить. Применение: Принимать по половине стакана трижды в день перед приемом пищи. Нужно срезать стебель домашней агавы– горшечного растения, которое сегодня очень распространено в цветочных магазинах. Он должен быть не очень молодым и не очень старым (иначе не будет эффекта или можно сжечь кожу). Натирать срезом место, где отмечаются боли, 2 – 3 раза в сутки. Ингредиенты: Приготовление: Нужно просто смешать все ингредиенты. Перед каждым очередным применением тщательно взбалтывать смесь. Применение: Натирать поясницу и заднюю поверхность бедра 2 раза в день. Положить на поясницу кусок материи, поверх выложить редьку, сверху положить еще один кусок материи, накрыть вощеной бумагой и укутать чем-нибудь теплым. Ишиас у будущей мамы может вызываться теми же факторами, что и у любого другого человека. Например, сдавливание седалищного нерва грыжей межпозвоночного диска или опухолью, переохлаждение и другие. Однако при беременности возможно развитие ишиаса и по другим причинам: Появляются в пояснице и конечности со стороны поражения. Боль Возникает в ягодичной и/или поясничной области. Затем она распространяется по задней поверхности ноги (ближе к наружной части) и отдает в подколенную ямку, голень и стопу. Однако многое зависит от расположения места поражения, откуда выходят ветви седалищного нерва. Поэтому иногда боль доходит только до подколенной ямки — например, при поражении на уровне четвертого поясничного позвонка. Примечательно, что боль в области поясницы не всегда появляется одновременно вместе с болями в ноге или ягодице. По характеру боль бывает жгучей, стреляющей либо напоминают удары кинжала. Однако нередко она ноющая и не причиняет особых страданий будущей маме. Боль сохраняется обычно длительно, периодически усиливаясь или утихая. Причем иногда она настолько сильная, что будущая мама не может найти удобного положения. Онемение нижней конечности Появляется со стороны ущемления или воспаления седалищного нерва. Наиболее часто онемение располагается на стопе и боковой поверхности голени. Ограничение свободных движений Развивается из-за болевого синдрома в поясничном отделе позвоночника и ноге. Кроме того, нередко появляется ощущение тяжести в области крестца, а также чувство натянутости в мышцах ноги и по ходу седалищного нерва. Однако при беременности эти симптомы возникают нечасто, поскольку заболевание в основном развивается в третьем триместре, а после родов, как правило, наступает значительное улучшение общего состояния будущей мамы. Переохлаждение также может стать причиной развития ишиаса у ребенка — воспаляется седалищный нерв. Последствия травмы, что особенно часто встречается в подростковом возрасте, поскольку дети в этот период очень подвижны. В этом случае седалищный нерв ущемляется отломками позвонка и/или смещенными телами позвонков. Ювенильный ревматоидный артрит — аутоиммунное заболевание, которое впервые возникает у детей до 16 лет. Могут поражаться все ткани, но наиболее «любимые» области — суставы. В них развивается воспаление и отек с последующим разрушением связок, а также хрящей. Поэтому со временем суставные поверхности срастаются или деформируются. При расположении процесса в поясничном отделе позвоночника, что встречается редко, возможно ущемление седалищного нерва. В отличие от взрослых, наиболее часто у детей признаки ишиаса невыраженные или слабовыраженные, нарастающие постепенно. Основная жалоба — боль, которая обычно не имеет четкого местоположения, носит разлитой характер. Она располагается, как правило, в области поясницы и распространяется на больную конечность. Однако довольно быстро боль в области поясницы уменьшается либо исчезает, но сохраняется в больной ноге. К сожалению, общепринято, что боли в пояснице и ноге не характерны для детей, поэтому родители нередко поздно обращаются за медицинской помощью. Поскольку считают, что такие жалобы — «детский каприз» или нежелание идти в школу. Инвалидность при этом заболевании определяется довольно редко — примерно 1,3% случаев от общего числа больных ишиасом. Стойкое и полное нарушение трудоспособности (вторая группа) развивается лишь у 1,6% от общего числа больных, получивших группу инвалидности с ишиасом. Наиболее часто потеря трудоспособности обусловлена основным заболеванием. Например, поражением тел позвонков в поясничном отделе, опухолью или туберкулезом, тяжелыми травмами позвоночника в области поясницы и костей таза, аутоиммунными заболеваниями. Во всех остальных случаях определяется третья группа инвалидности. Однако при повторных освидетельствованиях нередко в половине случаев трудоспособность восстанавливается. Инвалидами с ишиасом преимущественно становятся люди в возрасте от 45-50 лет, занимающиеся физическим трудом. У людей, которые заняты умственным трудом и/или ведут сидячий образ жизни, инвалидность развивается несколько реже. Длительное ущемление и воспаление седалищного нерва не проходит бесследно. При этом страдает питание и кровоснабжение мышц больной конечности, а также некоторых внутренних органов, что приводит к развитию определенных последствий. Наиболее часто на больной конечности: Консервативное лечение — длительный, но довольно эффективный процесс. Однако в некоторых случаях оно не приносит результата. Кроме того, иногда бывает и так, что изначально единственный способ лечения — операция. Перечень абсолютных показаний для операции, когда другой метод не эффективен Во всех остальных случаях решение об операции принимает хирург индивидуально в каждом конкретном случае. При этом он учитывает течение основного и сопутствующих заболеваний пациента. Однако имеются и абсолютные противопоказания к операции: Имеются две методики: 1. Под общим наркозом проводится разрез кожи в области поясницы и проекции поврежденного диска. Затем отодвигаются мышцы и удаляется желтая связка, которая покрывает с внутренней стороны суставы позвонков. После чего под микроскопом удаляется часть межпозвоночного диска, которая формирует грыжу. Методика применяется для удаления грыж любых размеров. Эндоскопическая микродискэктомия — удаление грыж размером до 6 мм без кожного разреза. Операция проводится при помощи оптического устройства с видеокамерой и специального эндоскопического инструментария. Во время вмешательства удаляется лишь 5-7% пораженного диска. Удаляются части дужки позвонка, костные разрастания или отломки. При необходимости для стабилизации позвоночного столба устанавливаются титановые болты либо пластины. В восстановительном периоде на протяжении одного месяца запрещается садиться. Однако диск не имеет кровоснабжения, поэтому отверстие в нем никогда не зарастает, что ведет к повторному возникновению грыжи в 5-10% случаев. Отдаленное последствие — при чрезмерной нагрузке на позвоночник возможна поломка фиксаторов (болтов, пластин) либо их смещение. После операции сидеть не запрещается, к труду можно приступать спустя 2-3 недели. Под общим обезболиванием выполняется разрез кожи над областью сдавливания. Вначале проводится рентгеновское исследование межпозвоночного диска с введением контрастного вещества. В промежуток между позвонками помещаются отломки собственной костной ткани больного. Вначале разрезается кожа для доступа, а затем вылущивается межпозвоночный диск. Затем, обычно под местным обезболиванием и контролем рентгеноскопии в реальном времени, врач вводит в наружный слой межпозвоночного диска полую иглу с катетером. В двух смежных позвонках формируются отверстия на одном уровне параллельно друг другу. Далее на его место устанавливается имплантат из титана либо другого материала, максимально приближенного по свойствам к человеческим тканям. На протяжении 6 недель после операции пациенту не рекомендуются поездки на велосипеде, мотоцикле и автомобиле. В полости катетера находится нагревательный элемент. Далее элемент нагревается до 90°С, что ведет к разрушению нервных волокон в межпозвоночном диске и укреплению его ткани. В течение одного-двух дней после операции боль может усилиться, но уже через 3-4 дня она значительно уменьшается. После рентгенологического подтверждения оптимального положения имплантата пациент возвращается к обычному образу жизни. После операции на протяжении 2-3 недель следует избегать физических нагрузок. Под общим обезболиванием проводится разрез кожи: при переднем доступе — со стороны живота по боковой линии, при заднем доступе — в области поясницы. Выполняется разрез кожи в области поясницы под общим обезболиванием. Затем под микроскопом при помощи специальных кусачек удаляются мелкие межпозвонковые суставы (фасеточные). После удаления мелких суставов имеется два варианта решения проблемы: 1. Для ускорения восстановления рекомендуется проведение физиопроцедур (магнитотерапии, электрофореза и других), массажа, а также занятий лечебной физкультурой. Продолжительность реабилитации, сроки ее проведения и методы определяются врачом. Для фиксации позвоночника после большинства операций обычно рекомендуется ношение поясничного нежесткого корсета на протяжении 1-2 месяцев. При необходимости и в зависимости от примененного метода больных в стационаре учат правильно ложиться и вставать с постели, садиться и так далее. Для усиления разогревающего эффекта накладывается теплая повязка на место нанесения мази. При необходимости ношение корсета продолжается и более длительное время. Рекомендуется снимать эти мази при помощи растительных масел (например, подсолнечного масла), поскольку вода иногда усиливает жжение. Список препаратов можно продолжить, причем одни из них более эффективные, другие — менее. Модель корсета определяется врачом в зависимости от объема и способа оперативного вмешательства. Однако общий механизм действия заключается в торможении синтеза ЦОГ-1 и ЦОГ-2, а также подавлении выработки простагландинов — веществ, участвующих в воспалительном процессе. Основные действующие вещества — хондроитин сульфат и глюкозамин сульфат, которые являются строительными компонентами хрящевой ткани, а также улучшают качество внутрисуставной жидкости. Вещества оказывают обезболивающее и противовоспалительное действие, способствуют отложению кальция в костях и восстановлению хряща. Кроме того, в некоторых препаратах содержатся вспомогательные вещества. Например, в Хонда креме имеется масло гвоздики и розмарина, которые оказывают согревающее действие и улучшают местное кровообращение. Полоска крема, мази или геля длиной 2-3 см наносится на кожу в области поражения, а затем мазь втирается легкими массирующими движениями до полного впитывания. Недостаток: плохое проникновение мазей, гелей и кремов через кожные покровы, поэтому они рекомендуются для комплексного лечения. Процесс лечения ишиаса при помощи лекарственных средств довольно длительный, поэтому важно научиться облегчать свое состояние самостоятельно. С этой задачей поможет справиться лечебный самомассаж. К тому же, его проведение после операции способствует ускорению восстановления. Цели самомассажа: расслабление мышц спины, улучшение местного кровообращения и уменьшение болей. Приемы самомассажа для пояснично-крестцовой области Вначале в положении стоя расположите ноги на ширине плеч, затем приступайте к выполнению приемов самомассажа: 1. Поглаживайте с обеих сторон кожу поясницы и крестца: вначале ладонной поверхностью кисти, затем — тыльной. Выполняйте растирание прямолинейными и круговыми движениями: вначале подушечками пальцев обеих ладоней, затем — костяшками пальцев, сжатых в кулак. Во время самомассажа пояснично-крестцовой области все движения направляйте от копчика вверх. Кроме того, выводите попеременно таз немного вперед, затем перемещайте его несколько назад, что позволит тщательнее промассировать область крестца. Для самомассажа используйте массажное масло или мази, а сами приемы выполняйте в течение 10-15 минут по 2-3 раза в день. Беременность — период, когда количество лекарственных препаратов, разрешенных для применения, очень ограничено. Поскольку большинство из них отрицательно сказывается на формировании и развитии плода, а также могут привести к выкидышу или преждевременным родам. Причем многие народные средства также могут вызвать нежелательные последствия. К сожалению, в этой ситуации нередко основными способами облегчения общего самочувствия беременной женщины является лечебная гимнастика и ношение дородового бандажа. Однако даже в этом случае имеются препараты, которые можно применять во время беременности. Из группы нестероидных противовоспалительных препаратов разрешается для применения Индометацин. Назначение препарата имеет временные рамки: принимать его рекомендуется с 18 до 20 недели беременности, максимум — до 32 недели. Это объясняется тем, что применение Индометацина на более поздних сроках может привести к формированию врожденного порока развития сердца — преждевременному закрытию овального окна. Использование препарата на более ранних сроках менее опасно, но всё же не рекомендуется прибегать к его назначению без особой необходимости. Разрешены для применения, ведь они не только помогают справиться с болью и улучшить состояние будущей мамы, но еще и важны для развития плода. Основные действия витаминов группы В при ишиасе , так и комбинированные — с комплексом витаминов. Например, при беременности из комбинированных лекарственных средств группы В разрешается для применения Беневрон, Плебекс и некоторые другие. До недавнего времени более широко разрешались для применения во время беременности некоторые мази и гели. Однако результаты последних исследований свидетельствуют о том, что небольшая часть препаратов может попасть в кровь будущей матери через кожу и нанести вред плоду. Поэтому к местному использованию лекарственных средств при беременности также следует подходить с осторожностью. Например, разогревающие мази применять не рекомендуется, тогда как мази, гели и крема с противовоспалительным, а также обезболивающим эффектом — разрешается. Физиопроцедуры, которые могут спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Миорелаксанты (Мидокалм, Сирдалуд), поскольку влияние этих препаратов на плод не изучено до конца. Более того, они действуют системно, расслабляя мышцы, поэтому могут привести к выкидышу или преждевременным родам. В результате улучшается общее самочувствие и ускоряется выздоровление. Имеется обязательное условие для занятий лечебной гимнастикой при беременности: предварительная консультация с невропатологом и гинекологом. Также следует помнить, что обучение комплексу упражнений желательно проводить под руководством кинетотерапевта (кинезиотерапевта) — врача по лечебной гимнастике. Однако некоторые несложные упражнения будущая мама может выполнять дома самостоятельно. В положении стоя на ногах Подойдите к стене и встаньте к ней спиной, прижавшись таким образом, чтобы поясничный отдел позвоночника оказался к ней на наиболее близком расстоянии. Не забывайте о дыхании: во время выполнения каждого упражнения медленно вдыхайте через нос, при возвращении в исходное положение медленно выдыхайте через рот. Лучше начинать готовиться к будущему материнству еще до наступления интересного положения, занимаясь спортом. Заниматься необходимо на прямой жесткой поверхности — например, на специальном напольном коврике. В положении лежа на спине Повторяйте каждое упражнение до 5-7 раз. В положении лежа на боку Ложитесь на левый бок, далее медленно поднимите правую ногу вверх, потом опустите. Затем ложитесь на правый бок, и выполните упражнение для левой ноги. В положении стоя на четвереньках — упражнение «кошка» Встаньте таким образом, чтобы руки оказались по отношению к плечам под углом 90°, а ноги под таким же углом по отношению к тазу. В таком положении удержитесь 3-5 секунд и расслабьтесь, потом вернитесь в исходное положение. Однако даже после того, как две полоски подтвердят беременность, не поздно приниматься за профилактику развития ишиаса. Опустите голову вниз, а затем выгните спину дугой вверх. Далее выпрямите спину и поднимите голову так, чтобы она оказалась параллельно полу. Прекрасно справятся с этой задачей плавание, йога и пилатес для беременных. Занятия помогают укрепить прямые мышцы спины, малого таза и живота. Это позволит позвоночнику выдержать повышенную нагрузку с увеличением срока беременности и станет залогом успешного течения родов. Однако прежде, чем начать посещать тренировки, необходимо обязательно проконсультироваться с гинекологом и невропатологом. Поскольку существуют состояния, когда рекомендуется полностью воздержаться от такой физической активности: Во всех остальных случаях решение о посещении занятий принимается врачом индивидуально, с учетом течения беременности и наличия других заболеваний у будущей мамы. Более того, следует помнить, что если до беременности женщина вела сидячий образ жизни, то в интересном положении излишняя физическая активность, наоборот, может навредить. Поэтому целесообразно воздержаться от интенсивных тренировок.

Next

Цигун упражнения для суставов ФОТО Фотокомплексы JV.

Гимнастика от боли в суставах ног

Комплекс упражнений цигуна Синг шен джуан Xing shen zhuan направлен на оздоровление позвоночника и всех суставов, улучшение. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки поднимите перед собой на уровне плеч, они должны образовать круг. Цигун упражнение для всех суставов ног. Запрещается самостоятельно выполнять данные упражнения, без консультации с врачом, поскольку подобные процедуры назначаются только в подостром периоде и во время ремиссии. Попеременное сгибание ног в коленных суставах, пятки скользят по кушетке. Различают активные упражнения, когда больной самостоятельно совершает движения в пораженном суставе, и пассивные, когда движения в суставе проводятся без активного сокращения мышц. Они используются для поддержания нормальной амплитуды движения в суставах, но не так сильно предупреждает развитие мышечной атрофии, как активные упражнения. Гимнастику можно выполнять в лежачем положении, сидя или стоя. Выбор исходного положения определяется пораженной анатомической областью и общим состоянием пациента. Активные упражнения проводятся по основным осям движения в суставе. Начинают с малой амплитуды движения, постепенно её увеличивая. Нужно постепенно сжимать пальцы в кулак, начиная с фаланг. Каждый палец поочередно образует колечки с большим пальцем. Предпочтение отдается несложным, легко запоминающимся движениям. Пассивные упражнения выполняются из положения сидя или лежа при максимальном расслаблении мышц в пораженной конечности. Сокращенный комплекс упражнений для плечевого пояса. Для подготовки сустава рекомендуется провести разогревающий массаж – сперва пораженную конечность растирают и поглаживают, потом разминают мышцы. Во время самих упражнений фиксируется проксимальный конец (ближний к телу), а движение проводится за счет дистального (дальнего) отдела. Начинают движения в прямой плоскости, затем присоединяются полукруговые, при этом направление движений периодически меняется. Сперва любое упражнение изучается на здоровой конечности, затем переходят на больную, постепенно увеличивая амплитуду движения, но чем больше выражена боль при движении, тем меньше должно оказываться воздействие на сустав. Движения через боль могут вызвать защитный мышечный спазм и усугубить ситуацию. Наибольшей эффективностью лечебная физкультура обладает в начальных стадиях процесса. При этом еще нет сильных болей, гипотрофии мышц и деформации суставов. На этом этапе возможно восстановление функции сустава. - кисти положить на край стола, параллельно друг другу. при этом можно увеличить амплитуду движений только на несколько градусов, а на укрепление близлежащих анатомических структур. Осуществлять повороты кистью ладонью вверх и вниз 8-10 раз. Ведь теперь на них будет ложиться основная нагрузка, поэтому важно развивать компенсаторные возможности. Приведем несколько комплексов упражнений, которые можно выполнять лишь после консультации с доктором. В сложных случаях можно получить консультацию профессора, а при необходимости, для постановки диагноза, в клинике есть возможность использования различных методов диагностики. В медицинском центре Гарант Клиник работают опытные ортопеды-травматологи, которые занимаются лечением проблем с суставами. Зачастую человеку нужна быстрая и радикальная помощь, которая надолго, а возможно и навсегда устранит возникшую проблему. Несмотря на достаточно высокую эффективность гимнастики при болях в суставах, данный метод не может быть основным в лечении серьезных заболеваний.

Next

Мазь от боли в суставах и мышцах: обзор популярных средств

Гимнастика от боли в суставах ног

Для хорошего эффекта лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава должна проводиться регулярно, каждый день; в завершение ежедневного. Боль в левом. Предлагаем вам специально разработанные комплексы лечебной физкультуры при заболеваниях артритами, артрозом и коксартрозом. Исходное положение для выполнения всех упражнений - — сидя за столом. • Положите кисти рук на край стола параллельно друг другу. Поворачивайте кисти ладонями вверх и вниз ( проделайте 8-10 раз). Поднимайте и опускайте кисти, отводя первый палец в сторону (повторите 8-10 раз). Поднимайте и опускайте пальцев, при этом ладони должны быть прижаты к столу (повторите 8-10 раз). Сжимайте пальцы в кулак постепенно: сначала фаланги, потом сожмите полностью в кулак (повторите 8-10 раз). Каждым пальцем, по очереди с большим, образуйте колечко ( повторите 8-10 раз). • Интенсивно потрите ладони друг о друга (повторите 10-12 раз). Медленно выполняйте круговые движения руками, не отрывая локти от стола. После выполнения круговых движений сделайте маятникообразные покачивания рукой из сто¬роны в сторону, а затем вперед и назад. Повторите упражнения, 15 раз, а потом постепенно доведите их до 30. • Исходное положение: лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Попеременно сгибайте ноги в коленях, скользя пятками по полу. • Исходное положение: лягте на спину, ноги согните. На счет 1 — подтягивайте колено к животу, на счет 2 — вернитесь в исходное положение, на счет 3 — повторите упражнение другой ногой, на счет 4 — вернитесь в исходное положение. • Исходное положение: лягте на спину, ноги согните. • Исходное положение: лягте на спину, ноги выпрямите, стопы подтяните на себя. Приподнимите правую ногу, подержите в этом положении и отпустите. • Исходное положение: лягте на живот, руки вытяните вдоль туловища. • Исходное положение: лягте на живот, руки вытяните вдоль туловища. После круговых движений следует начать делать маятникообразные покачивания рукой из стороны в сторону и движения вперед и назад. Повторять упражнения, начиная с 15 повторений в занятие, и постепенно довести их до 30. • Встаньте и наклонитесь вперед, опираясь здоровой рукой на стул. Опустите поврежденную руку вниз и качайте ею сначала по часовой стрелке, а затем против. Начинайте упражнение с небольшой амплитуды вращения, увеличивая ее постепенно до тех пор, пока не появятся болевые ощущения. • Исходное положение – встаньте прямо, руки опустите вдоь туловища. Медленно поднимайте выпрямленные руки до вертикального положения и опускайте их вниз. Поднимайте по очереди правый локоть в направлении правого уха, а левый локоть — к левому уху. Начните с 15 повторений, но с каждым днем постепенно увеличивайте количество подъемов рук. Количество повторений в первое время не менее 10-15, а затем число упражнений можно увеличить. Описывайте руками круги, постепенно увеличивая амплитуду. • Лягте на спину и вытяните поврежденную руку в сторону под углом в 90 градусов к телу. Согните руку в локте под прямым углом так, чтобы пальцы смотрели вверх. Затем опустите руку по направлению к бедру и задержитесь в этом положении на 30 секунд. После этого опустите руку назад по направлению к уху и задержитесь в этом положении на 30 секунд. Начинайте с 10 повторений за занятие и постепенно доведите их до 15. Этот комплекс разработан для лечения артрозов крупных суставов: тазобедренного, коленного, голеностопного. • Лягте на пол на живот, положите лицо на соединенные кисти рук. Слегка покачивайте бедрами вправо-влево, перекатываясь на животе. Упражнение рекомендуется выполнять 3 раза в день до еды по 10 минут. • Лягте на пол или примите положение полулежа или полусидя. Вытянутые и немного раздвинутые ноги поочередно разворачивайте наружу и внутрь. • Сядьте на стул, колени разведите примерно на ширину плеч. В начальной стадии для контроля амплитуды движения руки лучше держать на коленях. Легко и без напряжения сводите и разводите колени с амплитудой 1 см. • Сидя на стуле, поставьте ступни на пол и легко, без напряжения поочередно приподнимайте пятки от пола на 1-2 см.

Next

Упражнения при боли в коленях - центр "Остеопат"

Гимнастика от боли в суставах ног

Запрещено при растяжении задних связок колена, нестабильности сустава, кровоизлиянии в сустав, остром артрите. упражнения при боли в коленях. Активное сгибаниеразгибание колена. Сядьте на пол на ягодицы, выпрямив обе ноги. Осторожно сгибайте больную ногу, придвигая стопу к себе, согнув. Как часто мы слышим от врачей: «Необходимо укреплять позвоночник… А еще есть любимая работа, которая отнимает львиную долю времени, и утренняя лень, когда так и тянет понежиться в постели…В результате выбор падает на секцию экзотических занятий по системе индийского гуру с труднопроизносимым именем. А если через неделю возникает боль и резкое обострение заболеваний, большинство людей прекращают тренировки, и миф о здоровом образе жизни развеивается, как запах от остывшего обеда. Вот далеко не полный список разнообразных оздоровительных мероприятий, которые предлагает жизнь. Последний вопрос отнюдь не праздный: йога, пилатес, каланетика, аэробика, аквааэробика, фитнес с инструктором, занятия на тренажерах или, наконец, просто лечебная физкультура в поликлинике. Именно в этот момент появляется множество вопросов, которые могут стать непреодолимым препятствием на пути к здоровью. Пойти в спортзал или начать делать упражнения дома? »Действительно, большинство людей интуитивно понимают, что здоровье связано с определенной физической активностью, причем получать ее желательно во время специальных занятий. Другая крайность – это полное нежелание заниматься. «Я бегаю на работе как заведенная, этого достаточно…» или «Я занят физическим трудом, физкультура – это лишнее». Такие доводы, конечно, можно понять, но не следует забывать, что физический и эмоциональный стресс от основной работы – если вы, конечно, не тренер по фитнесу, – это неправильная нагрузка. Каждодневный труд кладовщика, или рабочего, или повара дает нагрузку лишь отдельным мышечным группам, изнашивая перегруженные суставы и хрящи! Позвоночник, ваши мышцы, все суставы нуждаются, просто требуют специальной правильной нагрузки, безопасных движений и циклического ритма занятий. Среди сознательной части населения присутствует другая группа жаждущих занятий, которые считают, что чем больше – тем лучше. Как часто мне приходится выслушивать рассказы ярых ценителей спорта о том, что кто-то излишне усердно позанимался и сорвал спину. Или после очередной тренировки появилась грыжа межпозвонкового диска, или после операции было все хорошо, а стал заниматься, и боль вернулась. Это истории о тех, кто занимался, но использовал неправильную нагрузку, то есть занимался упражнениями, которые принесли вред, а не пользу. И здесь как нельзя кстати вспоминается известная реклама, перефразируя слоган которой можно сказать: не все упражнения одинаково полезны, а некоторые и вредны, и даже запрещены для вас. Представьте себе перепутье, на котором стоит пациент после операции на позвоночнике, или человек, у которого обнаружили грыжу диска, но к счастью, операция не потребовалась. Какие упражнения дадут эффект при патологии определенного конкретного сустава? С одной стороны, существует необходимость и желание заниматься, с другой – есть страх, что физкультура может ухудшить и без того шаткое состояние здоровья. И полки книжных магазинов, и интернет-сайты наполнены литературой, где упражнения выполняются здоровыми молодыми людьми, которым лечебная физкультура и вовсе не нужна, а сами упражнения под силу только спортсменам. В этой книге – ответы на ваши вопросы и подробный курс уникальной изометрической гимнастики для людей, страдающих заболеваниями суставов, для больных, перенесших операцию на позвоночнике и суставах, для пожилых и малоподвижных людей. Ситуация до крайности напоминает рекламу косметики, когда молодая модель демонстрирует крем от морщин, которых у нее и в помине не было. И если человек, имеющий артроз, или выраженный остеохондроз позвоночника, или тем более грыжу межпозвонкового диска, будет подражать этим моделям и следовать программам, имеющим явно спортивную направленность, – как ни печально признавать, успеха такие занятия не принесут, а принесут результат, противоположный ожидаемому – отказ от активного образа жизни. Эта книга адресована тем, кто уже имеет проблемы с суставами. Эпиграфом к этой книге послужило известное латинское изречение: Nonnocere! Физкультура может быть не только удовольствием, но и лекарством, которое, как известно, имеет определенную дозу. Игорь Борщенко Чтобы понять суть метода изометрической гимнастики, предлагаю вам окунуться в интересный мир физиологии мышечного сокращения, то есть узнать, как работают мышцы нашего с вами организма. Проведите простейший опыт: обнажите плечо так, чтобы был виден бицепс, и положите на него другую руку. Начинайте медленно сгибать обнаженную руку в локте – вы почувствуете сокращение бицепса. Вес руки остается одинаковым, поэтому напрягается мышца более-менее равномерно во время движения. Этот режим работы приводит к движению – собственно тому, для чего мышца и предназначена. Такое сокращение мышц называется изотоническим (греч. Но заметьте, двигается не только мышца, но и кости, и суставы. Именно они являются слабым звеном, которое изнашивается быстрее всех. Хрящ сустава – это одна из самых уязвимых тканей организма. В нем отсутствуют кровеносные сосуды, поэтому питается хрящ очень медленно за счет диффузии – «пропитывания» питательных веществ из соседних костей, и, к сожалению, по этой причине практически не восстанавливается. Активные движения, да еще и с нагрузкой, серьезно нагружают суставной хрящ. Всем известно, как болят суставы у людей тяжелого физического труда: непомерная работа перегружает суставы, и хрящевая прослойка истончается, «стирается», заставляя кости буквально скрипеть. Попробуем продолжить наши несложные физиологические опыты. Постарайтесь напрячь бицепс плеча так, чтобы предплечье и плечо оставались без движения. Безусловно, но одновременно рука неподвижна, движение в суставе отсутствует. – Режим, который и сберегает ваши суставы, и тренирует мышечные волокна, оставляя радость движений на долгие годы! Уверен, что сейчас вы чувствуете расслабление бицепса гораздо сильнее, чем после обычных сгибаний. Каждое движение в таком суставе может причинять боль, поэтому движение ограничивается, а с гимнастикой приходится распрощаться. За каждым движением, словно тень, следует утомление и усталость, а желание расслабления и отдыха неизменно приводит к прекращению занятий. Такое состояние получило специальное название – послеизометрическая релаксация, которую вы только что самостоятельно научились выполнять. Вот и вы после наших экспериментов расслабьте плечо и дайте руке свободно свисать вниз подобно ветке дерева – почувствуйте степень расслабления мышцы и запомните это ощущение. Начните сгибать локтевой сустав одной руки, а другой пытайтесь удержать ее от движения – это и есть уже известное вам изометрическое напряжение бицепса. Теперь быстро подойдите спиной к стене, положите ладонь работавшей руки на стену пальцами вниз и медленно приседайте, сохраняя руку выпрямленной. Думаю, вам становится понятно, что растянуть и расслабить мышцы после изометрического напряжения гораздо более эффективно, чем обычным потягиванием. Итак, изометрическая гимнастика основана на напряжении мышц БЕЗ ДВИЖЕНИЯ. Она сохраняет суставы, предотвращает изнашивание суставного хряща и прогрессирование артроза. Во многих упражнениях за фазой изометрического сокращения следует фаза растяжения. Это эффективный прием, расслабляющий мышцу, снимающий мышечный спазм и обладающий выраженным обезболивающим эффектом. Выводы: • Изометрическое сокращение мышцы – это ее напряжение без движения в суставе. • Изометрическая гимнастика, укрепляя мышцы, щадит суставы и хрящи. Все видели, как у пожилых людей пальцы становятся узловатыми, суставы утолщаются, на них появляются плотные узелки – в общем, картину ни с чем не спутаешь. • Растяжение мышцы после изометрического напряжения (послеизометрическая релаксация) – это эффективный прием мышечного расслабления и обезболивания. Но этот артроз не самый тяжелый – любой старик своими узловатыми пальцами и обед себе сварит, и пуговицы застегнет. И это несмотря на то, что руки могут и болеть, и жаловаться вам он будет на боли в руках, да и хрящи этих суставов уже порядком поизносились. Другое дело артроз тазобедренного сустава – он внешне незаметен, но проблемы приносит самые большие. Поэтому артроз тазобедренного сустава, или коксартроз, считается самым тяжелым из артрозных поражений суставов. Если спросить любого из пациентов, за счет чего человек наклоняется вниз, например, чтобы достать с пола упавший кусок хлеба, то все без исключения (а возможно, и некоторые врачи) ответят, что человек согнется за счет поясницы – поясничного отдела позвоночника. Для того чтобы поднять что-либо с земли, человек должен согнуть свои тазобедренные суставы. Именно они обеспечивают максимальный объем движений при наклоне вперед, а поясница составляет малую долю этого объема движений. Давайте попросим пациента с артрозом тазобедренного сустава наклониться вперед – он не сможет. » такой больной смущенно ответит, что уже несколько месяцев или лет педикюр ему выполняют родные или в салоне красоты. Именно ограничение объема движений в ноге является самым точным симптомом того, что в суставе развивается артроз. Конечно, причина малоподвижной ноги может быть и в другом, но коксартроз – самая частая. Между прочим, в некоторых случаях боль в самом суставе или паху может быть незначительной, а пациент жалуется на интенсивные болевые ощущения в пояснице или в коленном суставе. Такие пациенты годами могут лечиться от артроза коленного сустава или остеохондроза позвоночника. Когда хрящ сустава изнашивается полностью, кости начинают тереться непосредственно друг о друга, вызывая интенсивные боли. Если вы щадите ногу, мышцы начинают слабеть и появляется хромота. В большинстве случаев это анкилоз – то есть неподвижность сустава. Тогда трость становится вашей третьей ногой и облегчает передвижение – только так можно теперь назвать хромающую походку. Но до этого периода проходит много лет жизни с постоянной болью, когда сустав не заблокировался полностью, и любое движение ногой вызывает прямое стирание костей. Как и любое заболевание, артроз тазобедренного сустава проходит в своем развитии несколько стадий. Стадии, связанные с обездвиживанием и резкими болями в суставе, в настоящее время предпочитают лечить методом полного протезирования сустава. Эта операция очень эффективна и дает хорошие результаты, но стоит помнить, что вмешательство всегда сопровождается определенными рисками. Поэтому пациент всегда ищет возможности не допустить вмешательства в свой родной и такой ему близкий организм. Почему же артроз пальцев, с которого мы начали разговор, не лечат хирургическим путем? Почему пальцы деформируются, но продолжают работать? Причина кроется именно в значительной активности кисти. Кроме периода сна все остальное время рука и кисть постоянно работают. Именно эта повседневная активность является той спасительной гимнастикой для суставов пальцев, которая и не дает им полностью прийти в негодность. И это дает надежду, что гимнастика может помочь также и в лечении, и в профилактике артроза тазобедренного сустава. Главная задача консервативного лечения – это поддержать на должном уровне тренированность и нагрузку мышц, двигающих бедро в тазобедренном суставе. Однако боль и ограничение подвижности не всегда позволяют это сделать. Поэтому изометрические упражнения являются отличной возможностью, чтобы начать заниматься. Как правило, при коксартрозе определенные движения в суставе сохраняются. Именно их необходимо использовать для занятий в первую очередь. Не все упражнения, которые приведены в разделе изометрической гимнастики для тазобедренного сустава, пациент с коксартрозом сможет использовать. Однако те, которые ему доступны, дадут огромный эффект. К примеру, самые простые упражнения «Приближаемся к стене» и «Шагаем по стене» – позволят начинать занятия и одновременно отмечать ваши успехи. На стадии начальных и умеренных изменений в суставе определенная хрящевая прослойка в нем сохраняется. Однако боли, связанные с воспалением вокруг сустава и мышечным спазмом, резко ограничивают подвижность пациента. Он начинает инстинктивно щадить ногу, и мышцы ослабляются еще больше. Изометрические упражнения тренируют мышцы без изнашивания суставных хрящей, и в этом состоит их ни с чем не сравнимое преимущество.

Next

Лечебная физкультура: упражнения для суставов

Гимнастика от боли в суставах ног

Гимнастика для. ЛФК при больных суставах в этом. Болят суставы ног — причины боли и. Упражнения при боли в коленях можно делать в период реабилитации, когда острая симптоматика спадет, и боли немного утихнут. Исключением является, пожалуй, остеоартроз колена первой-второй степени, когда упражнения необходимы, чтобы предотвратить разрушение сустава. Если же была травма колена, то упражнения можно начинать только по рекомендации травматолога. Какие бы упражнения при боли в колене вы не выбрали, главным остается методика их выполнения. Сколько раз, сколько подходов, в какой последовательности – именно это имеет первостепенное значение. Качественную работающую методику может расписать только врач или опытный инструктор строго индивидуально. Вот почему лучше один обратиться к специалисту, чем потратить много сил, времени и в конечном итоге здоровья на самостоятельные занятия. Если вы не профессиональный бегун, для которых всевозможные травмы являются постоянным спутником их спортивной карьеры, то перспектива получить боль в коленях вместо оздоровления после утренней пробежки вас вряд ли устраивает. Страшно представить, сколько людей бросали занятия бегом от того, что у них начинали болеть суставы. А ведь этого довольно легко избежать, если следовать нескольким нехитрым правилам. Болеть могут не только колени, но и тазобедренные суставы, и поясница, и позвоночник, и все вместе одновременно. Дело в том, что бег сопровождается постоянными ударами ноги о твердую поверхность с силой, в несколько раз превосходящей ваш собственный вес. Через ногу удар передается на тазовые кости и позвоночник, особенно, если технику бега вам не ставил тренер с 20-летним опытом работы. В результате – боль в коленях через пару недель после начала тренировок. В молодом возрасте артрита как такового может не быть. Коленный сустав имеет сложное устройство, достаточно подрастянуть связку и болевой синдром обеспечен. У людей старше 45 лет после неправильного бега весьма высока вероятность развития травматического артрита и последующего артроза коленного сустава. Предположим, вы решили заняться своей физической формой, растрясти жирок, убрать живот и бока. Собираетесь с духом, берете волю в кулак, заводите будильник на пол седьмого утра… Вы наверное еще наденете свои страые кеды на плоской подошве, а потом спросонья побежите изо всех сил по асфальтовой дорожке вокруг дома? Итак, главными врагами коленных суставов при беге являются: твердая поверхность под ногами и холодные, неразогретые связки ног, которые рвутся при этом как туго натянутый канат на морозе. Из этого логически можно заключить, какие средства помогут нам избежать боли в коленях после бега. В это время связки напряжены, организм еще хочет спать, он не готов к активной нагрузке. До выхода из дома надо проработать все суставы ног, попрыгать, поприседать, пробежаться на месте. Дорогу лучше выбирать не самую ровную, а с мягким покрытием – грунтовую. Если травмы уже были, то необходимо обмотать колено эластичными бинтами по совету доктора. Если соблюдать все эти советы, то вы сможете максимально себя обезопасить и свести риск травмы к минимуму. Тогда ваши оздоровительные занятия действительно принесут пользу, а не травму. Но может получиться, что соблюсти все условия безопасного бега так и не получается. В таком случае лучше заменить бег на менее травмоопасные упражнения. Основными симптомами являются боль во время нагрузки на коленный сустав (сгибание), припухлость в передней части колена и иногда – образование костной шишки снизу от колена на передней части большеберцовой кости. Сухожилие четырехглавой мышцы бедра крепится снизу от колена, на верхней части большеберцовой кости. Как раз в этом месте находится зона костного роста, очень активная в период полового созревания у подростков. В отличие от средней части кости, зона роста представлена хрящом, плотность и прочность которого намного ниже. Поэтому большие нагрузки на мышцы разгибатели бедра приводят к раздражению этой зоны, появляется боль и припухлость. Может произойти даже надрыв сухожилия или отлом кусочка кости. Чаще всего боль в колене во время тренировок беспокоит подростков, активно занимающихся бегом, велосипедным спортом, прыжками (гимнастика, акробатика) и т.п. видами спорта, где важны быстрые движения из полуприседа. Диагноз ставится врачом на основании осмотра, жалоб пациента и картины на рентгене. После установления точного диагноза ребенка нужно проинструктировать о правильном поведении до и во время физической активности. Перед занятиями очень важно делать полноценную (не менее 15 минут) разминку на ноги, максимально разогревая мышцы бедра и сухожилия, чтобы не допустить надрывов. Также лечение должно включать растяжку четырехглавой мышцы бедра, которая позволяет снизить нагрузку на сухожилие и место его прикрепления, это уменьшает боль. В случаях сильной боли можно прикладывать лед, либо использовать лекарственные препараты – парацетамол, ибупрофен. Помогает восстановиться правильно подобранная лечебная физкультура и ежедневные занятия под руководством врача или инструктора ЛФК. В нашем центре ведет прием заслуженный тренер и специалист по ЛФК Ходорковский Александр Исаакович. Боль в коленях при спуске, вставании и приседаниях Для каждого сустава нашего тела существует оптимальный диапазон движений, в котором сустав работает наиболее эффективно. Если нагрузка прилагается в состоянии чрезмерного сгибания или разгибания, то связки сустава изнашиваются, стираются и начинают болеть. Так, для коленного сустава оптимальный физиологический угол нагрузки составляет около 60 - 130 градусов. С возрастом, а также при артрозах этот диапазон становится уже. Боль, появляющаяся во время приседаний или при спуске по лестнице, говорит о том, что связочный аппарат колена уже достаточно изношен. Углы сгибания, на которых приходится максимум нагрузки при спуске, вставании и приседаниях, наименее выгодные для коленного сустава. Спуск по лестнице происходит с почти выпрямленными ногами, когда угол между голенью и бедром более 130 градусов. Приседания и вставание со стула наоборот, связано с пиком нагрузки при углах меньше 60 градусов между голенью и бедром. При таких углах движений справляться с нагрузкой суставу труднее, и он начинает болеть. Таким образом, боль в колене при спуске по лестнице, боль при приседании и вставании со стула – признаки начальных изменений коленных суставов, которые в более благоприятных механических условиях не проявляют себя. Вот почему лучше начать лечение, не дожидаясь серьезных изменений в суставах. Во многих случаях боль в коленях связана с неправильным положением крестца, дисфункциями позвоночника, плоскостопием и т.д. У каждого пациента свой индивидуальный набор дисфункций, который формируется с самого рождения и даже раньше. Единого универсального рецепта здесь быть не может, и поэтому лучшим решением будет обратиться к специалисту. Убирая симптом, они не устраняют исходные причины, от которых появилась дисфункция. Врач остеопат уже на первом сеансе определит причины болей в коленях и подберет необходимый комплекс лечебных мероприятий. Как правило, в него входит несколько сеансов остеопатии, во время которых ставятся на место крестец и позвонки, производится балансировка мышечных дисфункций, даются рекомендации по подбору обуви, лечебные упражнения и пр. В отличие от лекарственных препаратов, после остеопатии боль проходит, не причиняя вреда и побочных эффектов организму. В нашем арсенале имеется множество разнообразных остеопатических техник и методик, настолько тонких, что описать их принцип действия в одной статье невозможно. Обучение остеопата занимает три года, за которые врач обретает чувствительность рук, позволяющую ему замечать малейшие отклонения от нормы в структуре костей, мышц и связок. При необходимости врач может назначить визуализационные методы обследования – рентген или МРТ сустава, но такая необходимость возникает редко. Все зависит от причины, которая в действительности вызвала боль в коленях и привела к нарушению их функции. Иногда боль уходит уже с первого сеанса, в других случаях может потребоваться курс лечения. В любом случае вы получаете не только облегчение болевого синдрома, с которым обратились на прием, но и благотворный эффект на весь организм, проявляющийся уже в первые дни после сеанса. В нашем остеопатическом центре найдет помощь абсолютно любой пациент: и пожилой человек с болями в спине, и будущие мамы, заботящиеся о себе и своем младенце, и спортсмены, ищущие новые реабилитационные методики.

Next

Артроз плечевого сустава причины, симптомы, лечение и гимнастика.

Гимнастика от боли в суставах ног

Хороший эффект оказывает мануальная терапия, массаж, физиотерапия и гимнастика. при этом я чувствовал боль в раёне плечевого сустава. Предлагаем простой комплекс для тазобедренного сустава. Эти упражнения помогут улучшить его кровоснабжение и уменьшить боль. Оторвите одну ногу от пола и совершайте ей движения из стороны в сторону с максимально возможной амплитудой. У большинства людей, страдающих артрозом тазобедренного сустава, упражнения не усиливают боль в суставе. Выполняйте их медленно, плавно, постепенно увеличивая объем движений. Согните обе ноги в коленях до максимума, не отрывая стопы от пола. Наоборот, благодаря гимнастике ходьба и обычные повседневные дела даются легче. Возрастных органичений у гимнастики нет, делать ее нужно каждый день, можно – в комплексе с упражнениями для других суставов. Разводите и сводите колени, постепенно наращивая амплитуду движений. Если же боль усиливается, поначалу ограничьтесь не 10–15, а 5 повторами. Если у вас хорошая тренированность, можно делать упражнение двумя ногами, скрещивая их как ножницы. Другой ногой выполняйте махи вперед и назад, постепенно наращивая амплитуду. По мере тренировок можно добавлять движение ногой в сторону. Одну ногу поставьте на невысокую подставку, рукой обопритесь на стул. Затем постепенно увеличивайте их число, ориентируясь на самочувствие. Скорее всего, со временем вы получите нужный результат.

Next

Боль в коленном суставе как отличить серьезную проблему от.

Гимнастика от боли в суставах ног

Боли в коленном суставе это проблема современной цивилизации например, в Европе и Германии с этими неприятными симптомами сталкивается. Артроскопия коленного сустава; Трансплантация пересадка хрящевых клеток; Остеотомия при искривлении ног; Частичное протезирование колена. Перед тем как читать рецепты лечения заболеваний лекарственными растениями, настоями, различными препаратами (АСД, перекись, сода и тд) в домашних условиях, немного расскажу о себе. Звать меня Константин Федорович Макаров - я врач-фитотерапевт з 40-летним опытом работы. Когда Вы будете читать статью, советую Вам поберечь свой организм и здоровье и не сразу приступать к тем методам лечения, которые описаны ниже и сейчас расскажу ПОЧЕМУ! Есть очень много целебных растений, препаратов, сборов трав, которые доказали свою эффективность и о них много хороших отзывов. Но есть вторая сторона медали - это противопоказания применения и сопутствующие заболевания больного. К примеру, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя применять при химиотерапии или при применении других препаратов возникает обострение заболевания и Вы можете растеряться. Потому, что бы Вы себе не навредили, лучше консультируйтесь у специалиста или своего лечащего врача, перед применением различных методов лечения. Моя страничка в одноклассниках, добавляйте в друзья - ok.ru/profile/586721553215. Патология коленного и тазобедренного сустава — довольно распространённое заболевание среди пожилых и людей трудоспособного возраста. А так как сустав имеет огромную роль для поддержания позвоночника и всей массы тела, лечебная физкультура (ЛФК) на сегодняшний день стала важной частью в комплексном восстановлении суставов. Специальная гимнастика при артрозе, дополняемая массажем, способна предотвратить нарушения структуры суставной ткани и поддерживать двигательную активность пациента, что сохраняет удовлетворительное качество жизни. Одним из самых востребованных направлений работ — специальные физические упражнения при артрозе коленного сустава. Лечение тазобедренного и коленного суставов по методике данного профессора назначают в таких случаях: Соблюдение этих рекомендаций поможет избежать чрезмерной усталости и сильной боли. Также не стоит ждать огромного положительного эффекта или реакции после нескольких занятий. Ожидаемый эффект можно получить после определенного времени и только если лечить методом доктора Бубновского. В данном комплексе упражнений при артрозе, разработанном доктором Бубновским, лечебная гимнастика выполняется в положении лежа и сидя. Это минимизирует нагрузку на суставы и уменьшает шанс на травму. Нагрузку при выполнении занятий необходимо увеличивать постепенно, ориентируясь на состояние больного сустава. Также при артрозе колена, упражнения в домашних условиях необходимо выполнять осторожно, не допуская сильной боли. Приступим непосредственно к гимнастике: По методике профессора такую гимнастику можно проводить просто для улучшения состояния суставов и связок. Итак, по мнению профессора Бубновского, лечение артроза тазобедренного сустава включает выполнение легких, действенных упражнений каждый день.

Next

Упражнения от боли в коленях фитнес, лечебная гимнастика.

Гимнастика от боли в суставах ног

Встряхните ноги в коленях. Расслабьтесь. Лечебная гимнастика окончена. В завершении хотелось бы отметить, что, конечно же, вы можете делать все вышеописанные упражнения даже в том случае, если вас совершенно не беспокоят боли в коленях. Такая гимнастика станет отличной. В человеческом теле постепенно изнашиваются все, в том числе и суставы, в силу возрастных изменений, нагрузки и других причин. Больше всего страдают от боли нижние конечности, поскольку они испытывают самую большую нагрузку. В результате проявляется боль в суставах разного характера. Большинство людей справляются с болевыми ощущениями, используя различные мази на основе жгучего перца. Эти средства хорошо снимают боль и отечность, воспаление. Любая боль мешает нормально жить и доставляет много неприятных ощущений. Когда боль проявляется в нижних конечностях, человек не может полноценно двигаться, работать, а также отдыхать. Больше всего от болей в суставах ног страдают люди пожилого возраста. Причиной их появления могут послужить: От болей люди еще в древности научились применять специальные лечебные мази и настойки. Они эффективно могут снять боль и облегчить состояние больного. Эти средства готовились только вручную, используя натуральные компоненты, которые дает нам сама природа. В основном это были: В наше время аптеки предлагают потребителям широкий ассортимент различных средств от болей в суставах. Каждая мазь имеет свой состав, свойства и особенности. В чем они выражаются и какие средства самые эффективные, способные снять боль и помочь в лечении? Многие люди среднего возраста также страдают от этого. Очень часто это связано с малоактивным образом жизни, поднятием тяжести, из-за большой нагрузки на ноги. Аптечная сеть предлагает различные мази и гели, помогающие при суставной боли. Во многих из них в составе есть вещество капсаицин. Его получают из горького перца и используют в составе многих противовоспалительных средствах: Еще в начале прошлого века люди научились получать из жгучего красного перца вещество капсаицин. Оно имеет кристаллическую структуру, не растворяется в воде, но может растворяться в спирте и некоторых химических веществах. Если в чистом виде попадает на кожу, то вызывает ожег, поскольку данное вещество считается самым острым в мире. Удалить его можно с помощью растительного масла, спирта или уксуса. Вещество очень сильно действует на органы дыхания и слизистую глаз, вызывает жжение. По этой причине его добавляют в состав газовых баллончиков и пистолетов. Исследователи обнаружили много полезных свойств в этом веществе и его стали использовать в качестве основы для производства лекарственных средств. Аптеки предлагают большое количество средств, содержащих капсаицин. Для их производства применяется экстракт этого вещества, в котором находится 5–10% капсаицина. Несмотря на такое низкое содержание этого вещества, средства оказывают эффективное действие в ходе лечения. Гели, мази, пластыри и растирки, содержащие экстракт жгучего красного перца оказывают положительное действие на организм: Средства на основе капсаицина недорогие, поэтому доступны многим. Они находят широкий спектр применения и пользуются спросом, поскольку оказывают положительное воздействие на организм. Препараты на основе экстракта жгучего красного перца применяют: Вещество входит в состав многих жиросжигающих средств и БАДов для ускорения обмена веществ в организме. Препараты помогают при невралгии тройничного нерва, но их чаще всего применяют в лечении суставов, связок и мышц. Они способны не только снять боль, но и бороться с воспалительным процессом, улучшают питание тканей. Болевые ощущения капсаицин снимает сразу, а все остальные его свойства проявляются через 2–3 недели после начала применения. Самые популярные мази и гели, содержащие экстракт красного перца: Медицинская промышленность выпускает много препаратов от болей в суставах. К числу самых востребованных относится несколько средств, обладающих одинаковыми свойствами и способом воздействия на организм. Все они разработаны по типам: Диклофенак эффективно помогает при заболевании суставов рук, ног и пальцев, при воспалении связок, плечевого пояса, а также при механических повреждениях коленного сустава. С помощью Долгита можно восстановить подвижность мышц. Гель обладает мощным противовоспалительным воздействием и эффективно в лечении мелких и крупных суставов. В составе средств много натуральных компонентов, за счет чего они отлично помогают при боли в мышцах, невралгии и растяжениях. Разогревающие мази и гели увеличивают приток крови к поврежденной зоне. Это помогает улучшить подвижность и уменьшить болевые ощущения. К этой группе относятся следующие средства: Эти мази и гели созданы на основе растительных компонентов и совершенно безопасны для применения в домашних условиях. Их рекомендуется применять в комплексе с другими лекарственными препаратами. В эту группу входят средств с такими названиями: Гель Ледум применяется в лечении воспалительных процессов суставов и мышц. Средство хорошо помогает восстановить двигательную систему, устранить воспалительный процесс, снять отечность. Лошадиная сила поможет снять боль и обладает расслабляющим действием. Все эти препараты неспособны вылечить, а только на время могут принести облегчение. Они эффективно воздействуют на поврежденные ткани и обезболивают. В основном их применяют для лечения травм плечевых суставов, при спазмах мышц, отечности пальцев. Считается, что средства этой группы — лучшие помощники в лечении. Очень важно перед покупкой и применением любой мази или геля ознакомиться внимательно с их составом. Лучше всего перед использованием провести тест на переносимость препарата, чтобы он не вызвал аллергическую реакцию. Если причиной боли было инфекционное заболевание или гнойные явления, тогда нельзя применять все эти средства. Препараты не стоит применять при беременности, лактации, после инсультов и инфарктов. Нельзя применять раздражающие средства, если есть повышенная восприимчивость к некоторым компонентам в составе мази или геля. Пользуясь любым средством нужно непросто обрабатывать больное место, а использовать препарат правильно.

Next

Сергей Бубновский что делать, если болят колени? Упражнения

Гимнастика от боли в суставах ног

Любые заболевания суставов – воспалительные или дегенеративнодистрофические – не проходят незаметно для человека. Они проявляются двумя основными симптомами – болью и нарушением движений. ноги. Сустав может отекать и воспаляться, подхрящевая кость – деформироваться, в связках. В период вынашивания далее Болят суставы рук и ног и температура Болят суставы рук после физической нагрузки Дипроспан уколы при артрозе коленного сустава Утренняя скованность в ногах лечение К какому врачу обратиться если болят суставы рук Упражнения при болях в руках по бубновскому Народные средства лечения боли плечевом суставе Защемление плечевого нерва симптомы и лечение Мы лечим волосы дома. Только в том случае, если вы решились на резкие перемены в образе, а в частности, на смену прически. Восстановление волос после окрашивания Каждая девушка рано или поздно задумывалась о перевоплощении. Однако нередко эксперименты с внешностью оборачиваются негативными последствиями. Процедура кератинового восстановления волос в салоне Красивые волосы привлекают внимание. Во все времена женщины старались ухаживать за локонами, используя для этой цели народные рецепты. Однако масса людей, в том числе и молодого возраста, жалуются на боль в суставах пальцев рук, вплоть до потери Из обезболивающих эффективны мази, содержащие новокаин, анестезин или другие анестетики, а также охлаждающие ментоловые гел. Боль при движении сустава, Боль в суставах Мази нередко Артрит суставов пальцев ру. Контактный дерматит Дерматит возникает как ответ на контакт организма далее Что делать если чешется в горле и хочется кашлять? Могут ли появляться прыщи из-за проблем с далее Уколы при болях в суставах ног и рук Воспаление сустава на запястье руки лечение Боль в правой руке и немеют пальцы Санатории по лечению артроза коленного сустава Народные средства для лечения суставов пальцев рук Опух коленный сустав лечение народными средствами Нужен ли наколенник при артрозе Куркума при артрозе применение рецепт Артроз коленных суставов Атопический дерматит Боль в голове Боль в руке Боль в шее Воспаление десен Головная боль и тошнота Головная боль у ребенка Головная боль при беременности Грибок на ногах Дерматит у ребенка Заболевания кожи Заложенность носа Зуб мудрости Как лечить в домашних условиях Как лечить горло ребенку Лечение аллергии Лечение артрита Лечение артроза Лечение гепатита Лечение головной боли Лечение головы Лечение горла Лечение дерматита Лечение зубов Лечение кожи Лечение народными средствами Лечение ног Лечение носа Лечение ревматоидного артрита Лечение рук Лечение сердца Лечение уха Польза и вред Сахарный диабет Себорейный дерматит Симптомы аллергии Трофическая язва Удаление зуба Эфирные масла. Уколы при болях в суставах ног и рук Воспаление сустава на запястье руки лечение Боль в правой руке и немеют пальцы Санатории по лечению артроза коленного сустава Народные средства для лечения суставов пальцев рук Опух коленный сустав лечение народными средствами Нужен ли наколенник при артрозе Куркума при артрозе применение рецепт Для лечения суставов мазь нужно нанести на чистую кожу вокруг больного сустава, втереть ее легкими движениями, после чего утеплить больной сустав теплым шарфом, варежками, носками, наколенниками. Даже без использования мази для сустава будет полезным ношение предметов одежды из натуральной шерсти — собачьей, верблюжьей, овечьей. Спасибо за интересную статью об этой распространенной проблеме. Мне лично с моей многогодовой проблемой с суставами колени помогло грамотное сочетание самомассажа и использование Минерального геля Jason с маслом чайного дерева. Гель не только внешщне воздействует но и проникает внутрь, у него двойной эффект он как-бы и охлаждает и прогревает больное место. Гелей и мазей множество, но выбирать их наобум не стоит. Ваш пост — просто пиар этого геля для улучшения продаж. Не нашел ни одной ссылки, подтверждающей преимущество этого геля перед любым другим. Не знаю как, но у меня до жути начал болеть сустав. Если вы понимаете, что имеет место воспалительное заболевание тканей, то стоит применять для лечения противовоспалительный крем. Согревающая мазь подойдет при невралгиях, растяжениях, боли в мышцах. Обезболивающий крем окажет помощь при растяжениях, ушибах плеча, колена, запястья. Среди богатого разнообразия разработанных средств невозможно определить, какое из них лучше или хуже, каждый препарат имеет свои особенности, разработан для конкретных целей, эффективен при лечении конкретных заболеваний. Мази более безопасны, чем таблетки или уколы, так как эта лекарственная форма не попадает в желудок, не разрушает печень и не всасывается в кровь. Мазь на основе пчелиного яда пользуется заслуженной популярностью за выраженные обезболивающие качества. После курса лечения значительно улучшается подвижность в суставах. Противотёчное действие препарата обусловлено мощным действущим веществом — гепарином. Согревающий эффект дополняется эфирными маслами розмарина и цитронеллы. Салициловая кислота славится своим выраженным противовоспалительным и обезболивающим эффектом. Лекарство изготовлено на основе салицивой кислоты, камфоры, гвоздичного и горчичного масла. Согревающие и местнораздражающие свойства обеспечивают стойкий обезболивающий эффект. Состоит из салициловой кислоты и эсцина экстракт конского каштана. Глубокое проникновение в ткани составляющих препарата производные салициловой и никотиновой кислоты, экстракт перца. Количество мази должно регулироваться из-за выраженного раздражающего действия на кожу. Все вышеперечисленные кремы, бальзамы и гели отлично снимают болевой синдром и при терапии пальцев нижних конечностей. Еще для лечения боли в мелких суставах ног рекомендуются такие мази, основанные на природных ингредиентах:. Стоит заметить, что натуральные препараты часто содержат различные яды и алкалоиды, поэтому перед их применением важно обязательно ознакомиться с составом мази. При остром протекании артроза суставов рук действие мази на основе календулы малоэффективно, поэтому перегрузка больных косточек пальцев может окончиться негативно для общего состояния пациента. Кроме мази на основе календулы, существуют и другие очень полезные рецепты, позволяющие приготовить их самостоятельно. Главное, точно соблюдать технологию использования мази. В беспокоящий сустав следует втереть тонкий слой и зафиксировать, обернув его бинтом или пищевой фольгой. После того как мазь использована, обычно больное место промывают водой. Мази по разным рецептам против артроза Для изготовления уральской мази используют ингредиенты: Горчицу — г. В результате смешивания составляющих должна получиться пастообразная смесь, ее следует оставить в теплом месте на ночь, затем тщательно смывают весь раствор после использования лекарственного препарата. Приготовить мазь против артроза можно на основе следующих компонентов: Причины, симптомы и признаки, диагностика и лечение патологии Болит стопа. Чтобы определить причину неприятных ощущений следует обратиться к врачу:. В первую очередь рекомендуется посетить хирурга или терапевта. Они проведут первичные диагностические мероприятия и помогут сориентироваться в дальнейших действиях. Следом, в зависимости от вероятной причины, нужно обратиться к профильным специалистам. Главное, о чем следует помнить пациентам, самостоятельно ставить себе диагноз — дело неблагодарное. Не стоит суетиться, нервничать и бесконтрольно пить таблетки. Для собственного успокоения можно предположить в чем причина того, что болят суставы пальцев рук. Кроме того, редко процесс локализуется в суставах пальцев, чаще он затрагивает кисти и локти. Постепенно наблюдается снижение двигательной активности пальцев, вплоть до их полной утраты из-за существенной деформации. Стандартная процедура при посещении любого специалиста.

Next

Комплекс упражнений для тазобедренного сустава | Секреты красоты | Здоровье | Аргументы и Факты

Гимнастика от боли в суставах ног

Юрий Вилунас непростой путь к здоровью ; Ошибки традиционной медицины ; Секрет. Физические упражнения полезны в любом возрасте и при любом состоянии здоровья. Они помогают держать в тонусе и тело, и мозг, не давая человеку «раскиснуть». Доказано, что регулярная физическая активность оздоравливает организм, продлевает жизнь, повышает настроение. Даже простая ходьба может быть очень полезной, если ходить ежедневно. В зависимости от состояния здоровья некоторые нагрузки необходимо ограничить или вовсе исключить, но это не означает, что заниматься спортом нельзя совсем – нудно правильно выбирать упражнения и делать их с оглядкой на свои ощущения. Артриты и артрозы часто развиваются в том числе из-за недостаточных нагрузок, а не только из-за чрезмерных. Но что делать, если с суставами проблема уже есть, и не хотелось бы ее усугубить? Прежде всего, боль в суставе не означает, что нужно перейти на сидячий образ жизни, хотя врачи и не рекомендуют излишне нагружать больное место. Наоборот, специализированные упражнения необходимы, так как если мышцы вокруг сустава не тренировать – они начнут слабеть, что, в свою очередь, приведет к дальнейшему снижению подвижности конечности (если сустав коленный или локтевой). Правильный выход из этого замкнутого круга один – разумные нагрузки под контролем специалиста. Оптимальным вариантом будут занятия лечебной гимнастикой, которая поможет не столько укрепить сам больной сустав, сколько сделать более сильными ткани вокруг него, снизив нагрузку на само соединение. Одним из факторов риска, который может ухудшить течение заболевания (а также спровоцировать его начало) является лишний вес – и бороться с ним также поможет гимнастика. Любые упражнения нужно выполнять по рекомендации лечащего врача или специалиста по лечебной физической культуре. Он поможет подобрать комплекс движений, которые максимально подойдут при проблемах с конкретным суставом, покажет, как и какие мышцы нужно укреплять, что нужно делать, чтобы больной сустав не перенапрягался. Упражнения при проблемах с суставами конечностей сперва показывают на здоровой конечности, а затем подключается больная. Движения должны быть медленными и плавными, медики советуют при их выполнении сидеть или лежать. Начинать нужно с небольшой нагрузки, постепенно ее наращивая. Ни в процессе гимнастики, ни после ее окончания сустав не должен болеть. Если же болевые ощущения в суставе все же есть, и они не связаны с острым состоянием, при котором следует прекратить нагрузки, – в этом случае пациенту показаны средства, которые снимут боль, чтобы она не мешала заниматься и не снижала качество жизни. Хронический болевой синдром, который сопровождается хроническим же воспалением, характерен, например, для остеоартроза. Врачи не рекомендуют в этом случае отказываться от физических нагрузок, так как регулярные занятия улучшают функции суставов и снижают интенсивность боли. Чтобы временно справиться с ней, можно местно наносить нестероидные противовоспалительные гели. Средство поможет снять болевые ощущения, и вы снова сможете спокойно делать упражнения, зная, что этим помогаете своему организму справляться с заболеванием. Он продается в аптеках без рецепта, и его действующее вещество – мелоксикам – поможет купировать болевой синдром, давая вам возможность заниматься своими делами, не боясь сделать лишнее движение. Амелотекс® гель не только поможет против боли, но и снизит уровень воспаления в суставе. Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ!

Next